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Quando o gato está fora …

, tive uma consulta para um exame de sangue esta manhã. Exigia que eu não comesse por 12 horas antes. Vaia. Felizmente, eu não estava tão fome de toda essa comida no fim de semana. Bem, eu estava um pouco com fome, mas acho que era apenas porque sabia que não podia comer, então queria.

Fiz uma tigela de iogurte/abóbora/queijo cottage/cereal com ab.
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Mas, empacotei para ir porque estava indo direto do exame de sangue para o yoga.

A enfermeira disse: “Você é fácil” em referência ao meu sangue. Ela não tem ideia.

Eu acho que minhas grandes velhos veias são úteis.

Eu cheguei ao Yoga um pouco mais cedo, então fiz uma parada no Cha para o chá. Eu amo o serviço neste lugar. Todos os funcionários são incrivelmente úteis, oferecem amostras e sabem muito sobre seus chás.

Tomei uma decisão sobre o chá de leite de amêndoa, um pouco menos doce do que o normal e eles ficaram perfeitos.

Então, peguei meu novo tapete de ioga e bolsa e fui para a aula. Vou ficar com o nível 1 por um tempo, porque só quero me concentrar em alongar e voltar a amar o ioga por um tempo. Não estou queimando muitas calorias, mas finalmente estou fazendo algum tempo para S-T-R-E-T-C-H e isso é crucial?

Post Yoga, fiz algumas compras no TJ’s por compras e depois voltei para casa para almoçar. As fichas de Terra me enviaram isso há muito tempo e eu continuo esquecendo de abri -las.

Falando em crack, eles são. partes iguais de brócolis e batatas fritas. Não contando todos os que estão diretamente da bolsa!

Quando cheguei em casa ontem à noite, observei alguns recipientes da Tupperware no topo da geladeira. Eles geralmente não estão lá em cima, então eu pensei que era estranho.

Acontece que eles estão cheios de biscoitos caseiros de chocolate feitos! Quando o gato está fora, o mouse assará!

Ben fez um enorme lote de biscoitos de chocolate no sábado à noite. Ele seguiu a receita na parte de trás do saco de lascas de chocolate. Na verdade, é uma piada interna, porque a receita de biscoito de chocolate de sua mãe é da parte de trás da bolsa, mas sempre que qualquer outro indivíduo tenta fazê -los, eles não acabam como o dela. Estou convencido de que ela tinha um ingrediente secreto ou algo assim!

Eu tinha alguns biscoitos com leite esta tarde. Enquanto estava descompactando, identifiquei a granola Frog Hollow Farm que recebi do Foodbuzz Fest e tinha que ter um pouco disso também. Algumas das melhores granola que já tive.

Não tirei fotos do meu jantar, porque eu estava com várias tarefas e não a prendi bem. Em vez disso, compartilharei um pequeno truque que uso para incorporar vegetais em pratos de macarrão …

Antes de drenar o macarrão cozido, coloquei brócolis (ou geralmente espinafre) na peneira.

Então, despejo a água fervente com o macarrão ideal em cima dela. Isso dá aos vegetais um rápido respingo de água fervente para amolecê -los, mas não os deixa encharcados.

Então termino o prato de macarrão normalmente e misturo tudo? É uma maneira incrivelmente fácil de adicionar vegetais ao jantar de Ben sem fazer outro prato.

Preciso terminar meu plano de treinamento para minhas próximas corridas – elas estão chegando em breve e eu estou com calma, considerando aquela praia de Long. Isso será feito esta noite.

Segunda-feira Mini-Goals:

1. 8 horas de sono por noite

2. Volte ao vagão sem goma-caí com força neste fim de semana.

3. Não há muito mais biscoitos

Logo depois disso, isso é …

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Ben e eu costumávamos comer comida tailandesa uma vez por semana em Irvine. Mas não temos um restaurante tailandês “preferido”. Tomamos a decisão de chegar a um lugar local que já estivemos algumas vezes e, como, mas não amamos.

Bem, ficamos muito agradavelmente chocados ao ver um de nossos vinhos Favos CA no menu! Verificamos o domínio Chandon Winery em Napa em uma de nossas viagens loucas. Eu amo vinhos espumantes e este lugar é todo brilhante !!!
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Eu amo os parasóis pendurados no telhado. Eles são tão brilhantes e bonitos!

Meu encontro é brilhante e bonito também!

Comecei com uma salada porque não tinha legumes hoje.

Para minha entrada, comprei o macarrão bêbado. Eu queria macarrão e arroz e não consegui decidir …

Então eu tenho os dois!

Hoje cedo, apresentei Ben à fantástica colheita. Ele está reclamando do nosso pão e eu disse a ele que devemos ir ao GH para que ele pudesse escolher um vencedor.

Eu tenho duas amostras grandes porque estava “curiosa” sobre como o pão tem gosto. Aparentemente, esqueci, considerando que só tinha comido quatro peças até agora hoje …

Ao lado de GH, há uma pizza e Ben queria pizza para o almoço. Dei uma mordida e crosta não-Peperoni.

Ele ficou encantado em compartilhar?

No caminho para casa do jantar, identifiquei uma marmota e Ben parou o automóvel para tirar uma foto dela. Ele adora marmotas porque seu filme favorito é o dia do chão (mesmo que eu tire sarro disso o tempo todo).

Agora vou dar prazer em um sorvete, porque não queríamos ir até o local de iogurte congelado. Isso está na agenda para amanhã?

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Perguntas e respostas com um profissional de legislação esportiva – Thomas Sawyer

Thomas Sawyer detém um ed.d. do Instituto Politécnico da Virgínia, bem como especificar a Universidade. Ele é professor emérito em Indiana Specy University, bem como um perigo e como consultor de administração de esportes. Suas áreas de especialização são design de instalações esportivas, finanças esportivas, direito esportivo, gerenciamento esportivo e marketing esportivo.

Quais foram as circunstâncias que o levaram a gravitar para a lei esportiva?

Quando eu estava trabalhando no meu doutorado, precisava ter uma área cognata de estudo (30 horas fora da minha área de estudo). Depois de muito acreditar, seleciono a legislação devido aos meus objetivos duradouros de empregar na administração Camisola Brasileira do ensino superior. Eu senti que estudos jurídicos seriam uma grande forma junto com as finanças. Depois de explicar meu objetivo para o reitor da instituição da legislação em Washington e da Universidade Lee (W&L), ele graciosamente me permitiu levar até dez programas para totalizar meu cognato para o meu doutorado no Virginia Polytechnic Institute, além de especificar a Universidade (VPI) em meados dos anos setenta. Na época, eu estava trabalhando no Virginia Armed Forces Institute (VMI), na verdade, a uma entrada de automóveis da W&L. O VPI e a W&L concordaram com o alcance do meu trabalho na W&L, assim como eu fui. Começou uma jornada Camisola Seleção Suíça de Futebol extremamente fascinante.

Em meados dos anos oitenta, fui a pessoa que assumiu a liderança no estabelecimento de um diploma de bacharel, M.S. bem como Ph.D. em Administração Esportiva em Indiana Especifique a Universidade. Demorou quase vinte anos para ser concluído. Um dos muitos programas precisava ser estabelecido foi o foco na lei esportiva/gerenciamento de riscos. Finalmente, minha educação jurídica acabou sendo de valor. Enquanto eu estava estabelecendo o primeiro programa de pós -graduação – legislação esportiva – acabei pensando extremamente sobre a legislação e sua influência na administração do esporte. No início dos anos 80, quando eu estava estabelecendo o curso, a legislação esportiva não era um tópico nas escolas de legislação; Porém, muitas áreas legais podem ser rapidamente usadas na administração do esporte, bem como seria extremamente valioso para futuros gerentes de esporte.

No campo da legislação esportiva, quais são suas áreas de especialização?

Sou professor universitário de gestão esportiva, que também é recreação, atividade física, além de profissionais forenses esportivos, além de um consultor de planejamento, além de gerenciar atividades físicas, recreação e instalações esportivas. Como recreação, atividade física, bem como especialista forense esportivo, trabalho com advogados em uma ampla gama de atividades físicas, incluindo playgrounds, patinação (gelo e rolo), carrinho, off-road, passeios de barco, escalada; snowmobiling, beisebol, ciclismo, tênis; Esqui (neve e água), trenó, softbol, natação e mergulho, além de golfe. Muitas vezes, essas investigações incluem o design, operação, manutenção, além de supervisão de instalações esportivas ou design, fabricação, manutenção, além de alertar a rotulagem de equipamentos esportivos. Tenho experiência em lidar com esses elementos diferentes tanto para Camisola Seleção Japonesa de Futebol danos residenciais da propriedade quanto para incidentes de lesões corporais. Além disso, posso ajudar a determinar partes potencialmente responsáveis, incluindo designers, fabricantes, instaladores, proprietários, operadores, contratados de serviços/manutenção e/ou o (s) autor (s) e/ou réu (ou/ou réu.

Qual é a mais considerável situação de legislação esportiva em que você foi incluído?

A situação mais considerável que lidei com advogados em meus negócios de consultoria de 30 anos foi Robert Kazalonis v. National Softball Association, et al. Essa situação era sobre um jovem adulto que jogava softball em uma liga recreativa que estava tentando pegar uma esfera perto da cerca do campo, além de cair sobre a cabeça muito em uma passarela de concreto e mais tarde morreu. O resultado dessa situação era que o município regional não permitiu mais que os adultos jogassem softbol em qualquer tipo de campos para jovens, além de desenvolver quatro novos campos de softball para competição para adultos, satisfazendo todos os requisitos de segurança estabelecidos na época, bem como a Associação Nacional de Softball para modificar suas demandas de campo por competição de adultos.

Qual é a tanga mais gratificante em ser professor de legislação esportiva?

Sou professor universitário de administração esportiva que ensina legislação esportiva há mais de 30 anos. No entanto, há vários de nós na ocupação, no entanto, à medida que o tempo passa, há menos e menos de nós. Nós realmente somos uma raça que se move para a extinção com o passar dos anos. No entanto, sem nós na Frente de Instituição que não é da lei, nos anos oitenta extremamente, não haveria legislação esportiva em programas de administração esportiva hoje.

O que eu mais gosto é abrir os olhos e as mentes dos jovens futuros profissionais.

Você tem uma filosofia pedagógica quando se trata de sua prática acadêmica?

Filosofia de ensino:… educaçãonull

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Três coisas na quinta-feira de um ginga ninja

Estou meio anti-vestindo todo o preto. Parece que você está indo para um funeral ou está tentando ser um ninja.

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Mas as camisetas de camisetas de Las Vegas Rock n Roll foram pretas. Novamente. Eles foram negros no ano passado, assim como eu nunca o usei. Eu sempre uso capris preto para correr (sem preto na regra preta), assim como não é a melhor cor para usar se você quiser ser visto pelos aposentados em uma cidade sonolenta.

Mas, é uma camiseta tecnológica e se encaixa, então eu a junto comigo para a Flórida.

E hoje tomei a decisão de aceitar todas as roupas pretas, bem como ser um ninja – ginga ninja para ser preciso

Sério, eu quero essa camisa.

Eu corri uma lenta 5,5 milhas. Estou realmente tentando chutar essa dor de garganta para o meio -fio, mas ele volta para mais. Vaia.

Três coisas quinta -feira

Três coisas que tenho comido na Flórida:

1. O café da manhã é ovos e a aveia – o habitual.

Além do café com metade e metade. Eu meio que não gosto Camisola Athletic Bilbao que realmente tenha um sabor muito melhor …

2. Saladas

3. Candy.

Estou tentando evitar ter um brownie ou pedaço de torta todas as noites, mas é difícil. Um pedaço de grande doce é o risco (na maioria das noites).

Três coisas que fiz ontem:

1. Execute

2. Depois de fazer compras no Natal

3. Apreciei um episódio de Homeland – eu gosto!

Em outras notícias…

Você ouviu Bethenny e Jason se separar?

Alguns visitantes me enviaram uma mensagem e também os comentários, considerando que eu sou uma grande fã dela. É uma merda. Nós realmente não temos um conceito exatamente como a conexão de alguém é, a menos que façamos parte dela, por isso não vou avaliar isso. Estou chateado pelos dois – principalmente considerando que ela estava indo para a terapia e tentando trabalhar com seus problemas (mas acredito que eles nunca fizeram terapia oficial de casais fora dessa coisa de barco?). Enfim, eu estava torcendo por eles.

Pergunta: Quais são as três coisas que você está comendo esta semana?

3 coisas que você está fazendo?

3 dicas de conexão encantadas?

Eu já lhe disse o que estou comendo, assim como fazer, bem como minhas idéias de conexão são as melhores discutidas após 3 copos de vinho …

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Fique dourado

Aparentemente, sou a próxima Betty White desde que jantei às 17h hoje. Na verdade, foi um pouco melhor às 4:30, no entanto, são apenas detalhes. É oficial, agora faço o jantar (se você pode ligar assim) antes de Oprah terminar.

(fonte)
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Na verdade, acredito que sou muito mais “Blanche” do que qualquer outra pessoa … se você tiver que perguntar por que, não me entende, ou as mulheres douradas.

Eu não estou combatendo essa “síndrome do jantar da idade da aposentadoria prematura”. Quando estou tendo um dia ruim, sonho com o dia em que posso me aposentar para Miami com meus velhos amigos.

(fonte)

Evan deseja vir também. Ele será o nosso Justin Bieber.

Não aja como se você não visse a semelhança …

Evan: Bieber:

Surpreendentemente, meu almoço não me segurou por tanto tempo, assim como eu comi meu lanche às 14h30. Pretzels de iogurte das caixas a granel…

e uma pêra linda e saborosa. Eu gosto de peras completamente maduras, no entanto, não gosto de esperar que elas realmente fiquem maduras. Sou grato por ter esperado por este.

Na casa do método, eu desencadeava um pobre de batatas fritas e Camisola Tigres UANL as devorei. Eu estava com muita fome e pensei em fazer um lanche. Mas percebi que estava “fome de refeição” não “com fome de lanche”, além de escolher fazer jantar.

Early Bird Special = Pizzas finas de sanduíche!

Lembra -se outro dia em que me assustei e joguei fora minha torradeira? Bem, quando fui comprar um novo, vi que fornos de torradeira eram exatamente o mesmo preço. Eu sempre desejei uma torradeira também (seriamente, como eu falava sobre isso permanentemente – estranho certo)!

Agora sou o feliz dono de uma torradeira para fazer toda a torrada, bem como pizzas pita que meu coração deseja. Times satisfeitos pessoal, tempos satisfeitos.

Mas eu ainda estava com fome publicando pizza, então fiz sobremesa. Bagel Thins com quantidades abundantes de PB, além de lascas de chocolate. além de lascas de chocolate adicionais para fora da bolsa para “verificar o frescor”.

Eu provavelmente deveria ter esperado até que minha comida se acalmasse, já que agora estou excessivamente cheio. Vou optar por uma caminhada antes que seja a Camisola Kawasaki Frontale hora de assassinato que ela escreveu.

Agora, tudo o que o requisito é um adesivo “Eu prefiro jogar bingo”, além de um cheesecake.

Obrigado por ser um bom amigo (e leitor de blog)!

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Bob Cicherillo se junta ao Ironmag Labs

em uma realocação com o objetivo de agitar as coisas no mundo da suplementação de desempenho, o Ironmag Labs anuncia a chegada de um dos muitos insiders visíveis e influentes da indústria de fisicultura. Bob Cicherillo, a voz familiar do concurso do Sr. Olympia, assinou um contrato de vários anos com a IML, uma marca que passou muito mais de uma década revolucionando a categoria de suplementos hardcore.

De acordo com Cicherillo, “trabalhei com algumas empresas Camisola RB Leipzig fantásticas ao longo dos anos, mas nunca encontrei um compromisso com a excelência como a que descobri aqui na IML. Eu já estava familiarizado com seus produtos, alguns dos melhores do negócio. Mas eu não tinha ideia de quão apaixonado e dedicado essa equipe é. Rob DiMaggio é um pioneiro na indústria de suplementos e estou muito emocionado ao trabalhar com ele. ”

Em seu papel como vice -presidente de desenvolvimento da empresa, Cicherillo ajudará a supervisionar uma variedade de iniciativas de expansão, à medida que a empresa procura alcançar novos clientes. DiMaggio, o fundador da marca Ironmag e a linha de suplementos da Ironmag Labs acrescenta: “Este é um dia fantástico para a nossa empresa. Outro ponteiro para esperar o inesperado. Poucos teriam visualizado o IML e o Cicherillo como uma partida, mas esse é exatamente o tipo de adição que procuramos. ”

Criadores de várias fórmulas de patentes pendentes, o IML é uma das empresas de suplementos diretos de consumo mais bem-sucedidos do mundo, com uma linha de suplementos que inclui o que será lançado em breve DMZ 5.0, a quinta geração do lendário muscular pró-anabólico Synergy Synergy mistura.

Cicherillo está ansioso para começar: “A Camisola Celta de Vigo qualidade e a eficácia dos produtos IML estão em uma liga própria. Agora é hora de posicionar a empresa para que todos tenham a oportunidade de experimentar o que Camisola Iraniana é o IML. Estamos prestes a nos divertir! ”

Para saber muito mais sobre a linha de suplementos da IML, consulte www.ironmaglabs.com

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Pergunte a um Monican#44

Monica de Run Eat Repeat Chats sobre…

1. Você estaria em uma competição física de aptidão ou biquíni? Você acredita que eles são saudáveis?
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Resenha do livro audível – Jessica Simpson lê isso mesma! Além disso, existem músicas de recompensa quando você obtém a versão de áudio!

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2. Tem algum tipo de histórias estranhas de pessoas que o reconhecem pessoalmente? Eles solicitam seu autógrafo? Apenas o olhar para você e também não declarar nada?

Pergunta: Você faria uma competição física de aptidão ou biquíni? ter você?

Pergunte -me sua preocupação nos comentários ou email RuneAtrepeat no Gmail

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Acelere o treino na esteira

Olá de Richmond! Viajei de Orange County, CA até Richmond, VA super cedo ontem de manhã. Como um longo dia de viagem, mas vale totalmente a pena, pois estou aqui visitando uma das minhas empresas favoritas – Sabra Hummus. Ame. Como está frio aqui e é uma viagem tão rápida, decidi não arrumar todas as minhas roupas de inverno e bater na academia para um treino de corrida. (Estou compartilhando a sessão de velocidade da esteira de hoje abaixo.)

E provavelmente é bom eu não arrumar roupas de inverno porque meu passageiro secreto ocupa tanto espaço!
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Então ela se foi – resenha do livro
Uma boa escuta – série de críticas de livro e podcast
Então ela se foi por Lisa Jewell – disponível na Audible, Amazon ou onde quer que sejam vendidos.

‘Então ela se foi’ uma boa audição? Aqui está minha resenha!

Para mais críticas, links e idéias, consulte o RUNAtrePeat.com

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(Por que os gatos sempre parecem que você acabou de insultar a mãe deles?)

Para cima e para fora antes do sol!

Eu sempre uso roupas confortáveis ​​para viajar – especialmente quando é um voo de cross country e estarei em algum tipo de modo de transporte o dia todo. É o conjunto habitual, mas contei sobre meu lenço mágico? Tem um bolso escondido com zíper. Isso é perfeito para segurar meu telefone e fones Camisola Tigres UANL de ouvido, já que eu quero acesso fácil, mas não quero perdê -los!

E antes de chegarmos ao treino de corrida de hoje – eu queria compartilhar o jantar da noite passada.

Bem, eu não quero compartilhar uma mordida – quero compartilhar a ideia.

Eu cozinhei um grande lote de arroz marrom ontem. Metade disso, deixei de lado para comer direto. E a outra metade que eu costumava preparar uma obra -prima (estou exagerando, mas você deve estar acostumado a isso até agora).

O arroz frito de camarão saudável é super fácil de fazer. Você também pode trocar o camarão com restos de frango ou tofu.

Eu cozinhei camarão em óleo de coco até terminar (eles cozinham super rápido). Em seguida, acrescentou algumas xícaras de arroz integral, temperadas com alho e molho de soja. ervilhas e cenouras adicionadas. Em seguida, fez um pequeno vale na mistura de arroz e cozinhou um ovo nele. Eu repeti o ovo Etapa 4 vezes porque gosto de ovos. Misture e sirva coberto com cebola verde (e os caju que adicionei depois desta foto).

Acelerar o treino de esteira

Eu criei essa velocidade de treino em esteira para entrar em uma boa sessão de velocidade enquanto estiver fora da cidade. Como todos nós corremos em ritmos diferentes, defina as velocidades no “seu ritmo”, que é o seu ritmo habitual de esforço. Então, para obter sua velocidade mais rapidamente, aumente a velocidade 1 mph. (Mantenha a inclinação em 1. ou 1.5 o tempo todo.)

Por exemplo-se sua velocidade de execução for de 5,5 mph, aumente para 6,5 ​​por 1-2 minutos, dependendo do horário abaixo. Feliz corrida!

Pergunta: Qual é o seu treino hoje? Tomando um dia de descanso?

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