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Las Vegas pré -jogos ou corrida …

Olá de Las Vegas! O reabastecimento com leite de chocolate com pouca gordura está me enviando para o rock n roll Las Vegas Half Marathon neste fim de semana!

Ben, bem como eu dirigi aqui ontem à tarde. Meu felino chamado Vegas tentou arrumar sua jaqueta. Suponho que ele deseja ver a cidade que ele recebeu em homenagem
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Pegamos uma grande quantidade de tráfego na web, por isso demorou mais do que o esperado. Felizmente, eu tinha provisões …

Quando chegamos à linha Especificar, estávamos com fome e optamos por acertar o buffet de Primm Valley. Os cassinos na linha especificada são extremamente antigos estilo de queijo instituição, então eu hesitei no começo.

Mas, consegui juntar uma ótima refeição do buffet! Um pouco disso, um pouco disso …

E muita sobremesa!

Esse biscoito preto e branco chamou minha atenção, já que era tão ridículo. Todas as outras sobremesas eram pouco e isso era enorme! Mas, em alguns casos, você exige comer um biscoito do tamanho do seu rosto …

Eu também dominei este pedaço de bolo de cenoura. Ben explicou que eu sempre procuro bolo de cenoura nas Camisola Kawasaki Frontale padarias, bem como celebrações e buffets. Suposição Eu não reconheci exatamente o quanto realmente gosto!

A partir da linha Especificar, Camisola Valencia é mais uma 80 quilômetros até você chegar a Las Vegas. Passei meu tempo lendo Mockingjay !!! Viciado.

Finalmente chegamos ao nosso hotel – o Luxor. Fico aqui 9 vezes em 10, pois é barato e uma ótima localização. Além disso, eu gosto da música Hip Hop de Lax nas noites de sexta -feira !!

Aaaaa e 26 libras de compreender e pulverizar bronzear mais tarde …

Eu acredito que Ben aprova? (Fizemos um pouco de pré-jogo na sala, obviamente.)

Antes de dançar, satisfezemos com algumas das mulheres da cidade para a corrida. Da esquerda está:

Corredor magro

Eu

Sarah de quando um limão

Janae Hungry Runner Girl

Aaron das ramadas do corredor

Página de vinte e seis, bem como alguns

Emily do suor quando um dia

Cely de fugir das Reeses

Depois de uma bebida, Ben, bem como eu fui para a Galeria, no entanto, isso foi um busto, então acabamos no LAX novamente. Agora é um clube antigo, no entanto, a música é sempre boa! Depois de algumas horas, fomos para a festa depois …

“Uau, isso depois da celebração está morto …”

Felizmente, percebemos rapidamente que estávamos no elevador, bem como apenas fomos para o nosso espaço

Então, percebi que tinha minha pulseira de raça e deveria optar por uma corrida …

Eu prometo que foi engraçado ontem à noite … agora não tanto.

Os planos de hoje incluem Carb Loading, uma coisa de filmagem com leite com chocolate, recebendo meu babador e muito mais carboidrato.

Te vejo mais tarde!

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Julie Montagu no Self Care – Podcast 64

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Hoje é tudo sobre cuidados com o Bravo Star, Holistic Health Coach, instrutor de ioga e autor … Julie Montagu! Comecei a seguir Julie no Instagram depois de vê -la no programa “Ladies of London”. Mas, ao contrário de muitos outros reality shows do Bravo, seu feed de IG está cheio de comida saudável, citações genuinamente inspiradas e ioga incrível posa em locais impressionantes. Estamos falando de sua nova recarga de livro – um ano de autocuidado.

Aquecimento: Finalmente tenho a receita incrivelmente fácil de folhas de folha Fajitas. Confira!

Além disso, a meia maratona da cidade de surf e a conferência do Shift Con estão chegando neste fim de semana. Volto com muito Camisola Olympique Lyonnais mais em breve!

Pergunta de corredor / comedor:

Ei Monica!

Amando seu podcast, Instagram, tudo! Muita diversão!

Então, eu tenho uma pergunta para iniciantes. Estou correndo há um tempo e agora tentando fazer meu marido começar. Mas, ele não vai porque afirma que se divide a canela todas as vezes. Como ele pode evitar isso? Pontas? Sugestões? Eles vão embora com o tempo ou isso é algo que ele realmente pode evitar de alguma maneira secreta, nenhum de nós conhece?

Obrigado cachos !!!

Monica: comece devagar e aumente gradualmente para deixar seu corpo se aquecer e se acostumar com esses novos movimentos.

Certifique -se de usar os sapatos ideais. Vá a uma loja de tênis de corrida para ser instalada adequadamente e obtenha o sapato de estabilidade ideal para seus pés e necessidades.

Aqueça com uma caminhada, estique e depois corra.

Se dói – pare. Se dói um pouco – gelo. Se cair – cole de volta. Se ficar roxo ou verde – ligue para as notícias locais e entre na TV, fale sobre correr com a repetição – obrigado.

Rer Recursos para este episódio:

O post do Runner’s World tudo sobre canelas.

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Super Foods incrivelmente rápido por Julie Montagu na Amazon

Recharge – Um ano de autocuidado de Julie Montagu na Amazon

Julie Montagu, a Flexi Foodie, é uma das principais professores de ioga e nutrição de Londres e recentemente nomeou os 10 principais ícones de saúde holística do mundo e uma das muitas mulheres inspiradoras da Grã -Bretanha. Julie é a designer de um novo site de bem-estar (www.truly-julie.com) e autor de três livros mais vendidos internacionais, incluindo o guia de autocuidado que estamos falando hoje.

Estou incrivelmente em êxtase em falar com ela sobre seu novo livro, ‘Recharge – um ano de autocuidado para se concentrar em você’. Foi chamado de “Bíblia de autocuidado mês a mês”. Ela atinge todas as bases, desde os quadros de visão até a respiração. (Eu tenho o livro de receitas de Julie ‘Super Foods Incrivelmente rápido’, que eu amo.) Agora estou pedindo idéias a Julie sobre como podemos incorporar o autocuidado em nossos dias.

Algumas das minhas linhas favoritas de Julie sobre fitness e comida …

“Basta fazer uma dobra para a frente … antes de correr, depois de correr, antes de caminhar, depois de caminhar, quando estiver estressado … a dobra para mim é a bomba. Eu amo isso.” – Julie Montagu

Por que ela vai para a aula de ioga, apesar de ser uma Camisola Seleção Neerlandesa de Futebol instrutora de ioga.

“Estou excepcionalmente motivado … mas quando se refere à minha própria auto -prática, quero a energia na sala”. – Julie Montagu

Como a comida e a nutrição funcionam com seu equilíbrio?

“Escrevo livros de receitas veganos porque isso representa 98% da minha dieta. Não como carne há uma década, mas vou comer peixes ocasionais, desde que saiba que é de origem de forma sustentável. ” – Julie Montagu

“Encontrei o caminho para me alimentar era através da minha comida. E eu fico viciado nesse sentimento … o jeito que sinto depois de comer bem pelo meu corpo. ” – Julie Montagu

Você pode seguir Julie nas mídias sociais e em seu site aqui:

Confira o site de Julie aqui // genuinamente Julie é o site da comunidade dela

Siga Julie no Twitter // Siga Julie no Facebook // Siga Julie no Instagram // Siga Julie no Pinterest

Run Eat Awards para esta semana:

1. Échame la culpa

2. Sem meias de show.

3. laranjas.

Tem uma pergunta para mim? Envie um e -mail para runeatrepeat@ gmail.com ou ligue para a linha do correio de voz do RER.

Obrigado por ouvir!

Tag @RuneAtrePeat no Instagram e deixe -me saber o que você está fazendo enquanto ouve …. Como Jennifer T., que me identificou no sábado!

*Rer Recursos para este episódio:

O post do Runner’s World tudo sobre canelas.

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Palácio de verão A cidade proibida, bem como a Praça Tiananmen

, minha quinta -feira começou com um café da manhã notável, no entanto, isso deve ter seu próprio post! Estou incrivelmente satisfeito com a propagação tão bem quanto mal posso esperar para ter prazer nisso Camisola SS Lazio mais uma vez amanhã.

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Primeiro, uma resposta rápida à preocupação que continuo recebendo – “Por que a China ??!?!”

Não. Eu não estou bem aqui para a excelente corrida da Maratona de Muralha. (Eu olhei para isso tão bem quanto é incrivelmente caro, no entanto, seria incrível.) Estou realmente em uma escapada “normal”. Eu realmente queria fazer algo diferente de qualquer outra coisa que fiz antes. Eu já estive em muita América Central. Eu gosto de comida oriental, bem como cultura e história. Eu queria descobrir algo e ver algo novo. Então, China.

Ok, de volta regularmente para programas organizados…

Quinta -feira foi um dia Camisola Gamba Osaka cheio de geléia de framboesa. Primeiro, nosso grupo Camisola Gremio foi ao palácio do verão.

É em terrenos impressionantes, bem como cercado por um lago artificial. Esse lago está congelado agora agora.

Havia habitantes locais fazendo uma dança de Tai-Chi com uma esfera em uma raquete de tênis que parecia incrivelmente graciosa e divertida. Eu queria participar, no entanto, nosso grupo estava passando para a próxima parada.

Parte da razão pela qual eu queria ir para a China era toda essa história e arte antiga. Havia uma tonelada hoje!

No topo da montanha está o templo da fragrância de Buda. Infelizmente não escalamos tanto quanto isso.

O almoço foi um “passeio” opcional organizado por nosso grupo de excursão para comer na casa de uma família regional. Eu meio que não queria fazer isso, pois acreditava que precisava ser falso. A pressão do PEEP me fez fazer isso tão bem quanto estou realmente satisfeito por ter feito.

Tudo era o estilo doméstico, assim como comemos com pequenas tigelas de arroz, bem como apenas empilhamos muito mais quando os pratos saíram.

Não tirei fotos de todos os pratos, no entanto, tive que parar para pegar isso – Tempura Cenouts. Eles foram a melhor coisa que tive até agora nesta viagem.

Foi em uma pequena casa que todos nós embalamos e também a comida chinesa cozida. (Este é o espaço após o nosso banquete.)

A família só falava chineses, então nosso guia se equipara a nós, bem como conversamos com eles um pouco.

Próxima parada – quadrado da Tiananmen!

É significativo – enorme o suficiente para um milhão de pessoas se reunirem. Louco.

Logo atrás da praça está a cidade proibida. Foi aqui que o imperador viveu e conduziu seus assuntos políticos.

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Data de almoço ao sol

Eu tenho muitos cupons que expiraram o final do ano, então fui para a Whole Foods esta manhã para descontá Camisola Croata -los. Desde que eu estava lá, achei que o almoço estava em ordem.

Quando o caixa pergunta: “Para aqui ou ir?” Eu sempre quero dizer: “Bem, para ir, mas vou comer no carro, para que não coloque a faixa de borracha …”
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Mas estou muito envergonhado.

No caminho para casa, liguei para Ben e ele estava prestes a almoçar. Decidimos nos encontrar em um parque e comer juntos. Ele se sentou de frente para o sol porque é um cavalheiro

Ele não conseguiu abrir os olhos o tempo todo, então ele poderia ter pensado que estava em um Camisola Arsenal FC encontro com outra pessoa, se não fosse pelo meu sotaque de relações públicas e piadas ruins usuais.

Vi esta proteína de abóbora Odwalla na WF e tive que experimentá -lo. Não foi um shake de abóbora do Sonic. Eu voto, pulo.

Nossa propagação …

Nossa paisagem – o dia se aqueceu e é lindo!

Na minha primeira parada, vi este queijo de creme de laranja de cranberry espalhado no Trader Joes.

Sim, pegue isso em vez de essa coisa de abóbora.

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The best Thanksgiving ever

I was going to make this  Wordless Wednesday, but I talk too much… so we’re going to talk about the best Thanksgiving of my life!

I made the bed with the cat in it. Oddly, he likes it!
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“No mom, I’m not ready to get up yet!

Thanksgiving came early because I had to “try” my sweet potato casserole and corn bread.

Oddly, the TJ’s brownies I made for dessert are expected to make 12 pieces. I only have Camisola AS Monaco 8. Hmmm.

The best Thanksgiving throwback…

Even though Thanksgiving is my favorite day of the year, I missed it one year to go to Costa Rica. It was the best getaway of my life and each year Ben and I reminisce about how awesome it was…

We ziplined –

Saw coatis

Fez amigos

and enemies?

Drank Fresh Coffee and Coconut Juice

We rented a car and drove around the west side of the country. There were beaches and volcanos and hot springs and tons of friendly people and fantastic food and non-stop fun and adventure. I would 1000% recommend Costa Rica as a getaway to anyone.

Climbed a volcano

Ate local food while being attacked by raccoons on the beach…

If you can take one getaway in your life go to Costa Rica (preferably, very sh!t faced in love with some random man you just met). You might forget you’re missing out on turkey and pie. You might swim with sea turtles on Thanksgiving. You might fall in love and get married. You might, so opt for it…

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Olá! Como tá indo? Nesta semana, estou me desapondo a fazer 5 exercícios a cada dia da semana para aumentar a força e tonificar. Estou ligando para 5 às 6 – indicando que você pode fazer os 5 movimentos que compartilho por volta das 18h (ou quando for feito com o seu dia) ou 6 da manhã na manhã seguinte.

Vou postá -los no Instagram também, então verifique antes de colocar seus PJs e ficar preguiçoso para o dia (como eu -, uma vez confortável, não estou me mudando).
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Ontem saí com minha família e jantei ali. Eu absolutamente atacei o esconderijo de abacate da minha mãe. Ame. E Matt e eu fizemos um “picles aplaudidos!” também.

Corre.

Hoje de manhã, parti para uma corrida fácil de agitar. Eu não queria empurrá -lo porque quero fazer uma corrida de ritmo amanhã. Mas, eu continuava tendo as interações mais estranhas.

Duas vezes diferentes, eu estava correndo quando um grupo de meninas seguiu um pouco na minha frente, indo exatamente para o mesmo ritmo. Por isso, era como se eu estivesse na bunda deles, exceto que eu estava ficando no mesmo ritmo. Eu não queria ir mais rápido ou mais lento, então meio que pendurei até que tomei a decisão de tentar outra rota – e aconteceu novamente. Ah bem.

Comer.

Eu tomei uma manteiga de banana e amêndoa enquanto tomava café da Camisola Seleção Sul‑Coreana de Futebol manhã.

Então, eu toquei minha aveia com PB em pó, considerando que eu era muito liberal com minha colher na jarra de manteiga de amêndoa. Claro, eu poderia ter pulado bondade maluco na minha aveia juntos, mas qual é o sentido de viver se eu fizer isso?

5 minutos de exercício

Eu realmente preciso começar a fazer muito mais trabalho de força novamente. Tive a ideia de começar com 5 minutos todos os dias. Vou compartilhar 5 movimentos que farei de segunda a quinta -feira no Instagram.

Hoje estou chamando de “5 às 6”, considerando que farei isso por volta das 6h ou PM, dependendo do dia – você pode fazê -los quando sair do trabalho ou da escola ou na manhã seguinte junto com o seu treino. Devo ser capaz de espremer em 5 minutos de movimentos – sem desculpas!

Claro que você pode repetir isso muito mais de uma vez, mas para o ideal agora eu só tenho 5 minutos, então só os faço uma vez. Baby Steps, baby

Pergunta: Você pode caber em 5 minutos de abdominais hoje?

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