Nov 26 2022
Você sabe o quão limpo sua água é?

Esta é uma conversa patrocinada escrita por mim em nome de Pur. As opiniões e texto são todos meus.

Olá! Como tá indo? Estou em êxtase em falar com você sobre a água hoje. Sou um grande fã de H2O … sim, todo mundo precisa, mas minha garrafa de água é como meu cobertor de segurança. Como um corredor, a hidratação é muito crucial para mim. Eu li que ser um pouco desidratado pode afetar o desempenho em uma corrida! E eu sempre digo no dia anterior ao dia da corrida, é seu trabalho descansar e hidratar. Estrondo.
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E eu tenho algo incrivelmente interessante para compartilhar … o site da Pur Knowyourwater.com pode fornecer um relatório de água – com base no seu endereço residencial que mostra o que os contaminantes estão na sua água. Eu amo isto! Fiz o relatório para o meu endereço e o endereço dos meus pais.

Toda vez que encher minha garrafa de água na casa de alguém, pergunto se eles apenas bebem água da torneira ou se têm algum tipo de água filtrada. Na maioria das vezes, eles baseiam se usam ou não um filtro em como a água tem gosto – mas devemos realmente verificar o que está na água e garantir que não haja contaminantes prejudiciais.

Meu relatório de água para Lake Forest, CA:

Relatório de água para Pico Rivera, CA:

O que?!! Os níveis de chumbo na minha água versus pais me chocaram. Minha água – 5.0…. Água dos meus pais – 0,8. Não é legal.

Knowyourwater.com extrai informações de muito mais de 98% de todos os sistemas de água pública, incluindo aqueles que levam a casas, escolas, empresas, hospitais e muito mais! Tudo o que você precisa fazer é colocar em seu endereço – nenhum email ou outras informações necessárias. Assim, você pode verificar sua casa, escola, trabalho, lugar do melhor amigo e em qualquer outro lugar que beba (água) muito.

Agora estou usando o filtro de água Pur na minha torneira. Eu não tive um assim antes e acabei de usar os jarros filtrados no passado. Isso é incrivelmente fácil, porque a água vem filtrada diretamente da torneira e o sistema de luz diz quando o filtro está trabalhando com uma luz verde e quando você precisa alterá -la.

Pur é a marca mais vendida nº 1 na filtragem de chumbo entre os filtros certificados para minimizar o lead. É uma maneira fantástica de obter água mais limpa e é certificada para minimizar mais de 70 contaminantes, incluindo 99% da liderança, 96% de mercúrio e 92% de certos pesticidas.

Confira o seu relatório de água aqui – sabre sua água.

GiveWaway – Ganhe um ano de filtros de água PUR

Ganhe um “Ano de Pur”!

A Camisola Uruguaia oferta inclui: 1 sistema de filtragem de torneira avançado puros, 1 sistema de filtragem de arremessador máximo (e filtros de substituição para cada um) e uma garrafa de água hidráulica de 21 oz com uma tampa esportiva. O Flask Hydro será uma de suas novas cores, que não estará disponível ao público até fevereiro de 2018! Um valor total de presente de US $ 198.

Para entrar: deixe um comentário neste post com 1 coisa que você aprendeu ou viu no seu relatório de água.

Confira seu relatório de água aqui. >> Então deixe um comentário com uma coisa que disse ou Camisola Real Betis Balompie algo que você aprendeu.

Aberto a todos os residentes dos EUA. Fecha 1 de fevereiro de 2018 às 12h PST. O vencedor será contatado por meio de e -mail em 2 de fevereiro. Se o vencedor não responder dentro de 48 horas, um segundo vencedor será escolhido.

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Nov 26 2022
Dirija sem risco hoje dia

Olá! Como tá indo?

Hoje é um dia de descanso de correr, então comecei minha manhã com uma caminhada e um pouco de ioga em casa. Ahhhh! Eu precisava disso.
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Hoje estamos falando sobre o Drive sem riscos hoje. Morando no SoCal, eu dirijo muito – muito! Eu tenho dirigido porque tinha 16 anos. Gosto de dirigir, o tráfego da web não tanto – tenho certeza de que muitos de vocês concordam comigo nessa!

Eu compartilhei uma tonelada de fotos minhas do meu carro … indo a corridas, fazendo recados, afirmando ‘oi’, além de tropeçar na estrada. Nos últimos dois meses, fui para San Diego, Palm Springs, Ventura, Bakersfield e mais!

Eu posso agir bobo em fotos, mas levo a sério a condução sem riscos. Perdi um bom amigo extremamente próximo em um acidente de carros e caminhões quando estava em alta instituição, além de ter em mente o que quer que fosse naquela época da minha vida como se fosse ontem.

Então, quando o Progressive entrou em contato comigo para espalhar a notícia em seu dia sem risco, fiquei extremamente satisfeito em colaborar. Eu tomo cuidado, no entanto, assim como com qualquer outra coisa que eu possa ficar desleixada às vezes.

“Drive sem riscos hoje dia” é 3 de setembro. Progressivo é difícil de prometer que direcionaremos mais seguros naquele dia.

Existem muitos métodos para serem um pouco mais seguros enquanto dirigem: não enviar mensagens de texto no carro, obedecer ao Camisola Watford FC limite de velocidade, seguindo um caminho mais seguro para o seu destino, além de inúmeras mais.

Sou difícil para não comer no carro. Sou realmente pobre em mastigar uvas ou cereais ou o que quer que esteja dirigindo. Não é contra a lei, no entanto, leva alguns do meu interesse da estrada.

Quero motivá-lo a assumir a promessa de Drive sem riscos hoje, além de contar a todos os seus bons amigos também.

A esperança é que tragamos essas práticas de direção mais seguras para o dia seguinte e o próximo … assim como isso seria ainda melhor!

Pergunta: Exatamente como você direcionará mais seguro no dia sem risco?

Isenção de isenção de responsabilidade: eu me associei à Progressive para a iniciativa hoje sem riscos. Embora eu tenha sido compensado pelo meu post, os pensamentos e os conceitos são meus.

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Nov 23 2022
Caminhada de vagabunda, além de se recuperar de uma compulsão

, tenho muitas preocupações, além de muitas pesquisas Camisola Seleção Croata de Futebol sobre exatamente como volto de comer demais ou uma farra. Isso está acontecendo muito desde que iniciou meu novo emprego. Estou cansado, comumente sobrecarregado e ansioso. Essas coisas são iguais a comer para mim.

Ontem à noite, conseguimos casa por volta das 23h, bem como eu ainda precisava blogar, além de aparecer em um artigo que deveria ser entregue à meia -noite. Embora tenhamos voltado do maior jantar do mundo, acabei mantendo negócios com alguns lanches.
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Marathon Training Day 3
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Eu quero ficar louco e também infeliz e me repreende. Mas, em vez disso, estou contando hoje como Camisola FC Utrecht o primeiro dia de volta para a alimentação limpa.

Como você se recupera de uma compulsão?

Fazer algum exercício.

Eu ando ou corro para ajudar a tirar alguns inchaços. Comer demais na noite passada significa que minha corrida foi péssima, no entanto, pelo menos eu tentei.

Dica: deitar não conta como exercício.

O que você come depois de uma compulsão?

Alimentos integrais normais e saudáveis.

Mesmo que eu não estivesse extremamente fome depois de uma noite de comer demais, entendo que, se evitar o café da manhã, minha barriga começará a roncar em poucas horas, acabarei com muita fome para o almoço e a compulsão. O ciclo continuará se você não parar.

Você se levanta? (Eu entendo muito essa preocupação. Espero que não seja uma mensagem dizendo que meus dentes estão aumentados.)

Não.

Por fim, sinto -me ruim e chateado comigo mesmo, no entanto, isso não modifica a situação. Eu tenho que voltar ao trem de alimentação saudável, além de me perdoar por fazer um pitstop em Binge-ville.

Em outras notícias mais divertidas … você ouviu falar sobre caminhada de vagabunda?

Não, isso não é uma piada sobre exatamente como eu vesti em Las Vegas …

É uma moção que começou em reação a um policial em Toronto, basicamente dizendo: “Não use uma vagabunda se não quiser ser estuprada”.

Wtf.

Em resposta, um grupo de mulheres e Guy marcharam com o financiamento de roupas provocativas para protestar. A moção está crescendo desde então. (fonte)

A primeira caminhada de vagabunda foi em Toronto, mais recentemente foi realizada em Seattle, bem como agora é organizada na Índia.

Pensamentos?

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Nov 21 2022
Comer como se estivesse treinando

hoje eu fiz 8,77 milhas extremamente lentas. Ugh, eu não entendo o que há com minha velocidade ultimamente? Eu estava atirando entre 8 e 10 milhas, dependendo exatamente de como me sentia. Meu joelho começou a doer ao redor da milha 4 e foi embora um pouco, depois voltou. Eu vou gelo daqui a pouco.

Suponho que sou utilizado para executar corridas de treinamento super longo no sábado, já que alimentava antes e depois da corrida como se fosse um miler de 20. Normalmente como com bastante indulgência aos sábados, já que é o meu dia de longo prazo – estou muito melhor no regime que não estou no auge de treinar nenhum tipo de mais!
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Antes: Antes de sair, tive um bar de alimentos honestos e um punhado de cereais (sem foto).

Café da manhã: Quando voltei, eu meio que tive que comer o resto deste melão, já que vai ficar pobre em breve. Eu o enchi com uma pequena colher de queijo cottage (era tudo o que me restava), bem como uma mistura de trilhas.

Eu também tinha cereais ao lado? Sim, isso não era necessário, já que eu já estava ficando cheia, mas mais uma vez eu estava comendo como eu corria 32 quilômetros hoje.

Ben, assim como eu vou dar uma olhada em Maryland hoje. Eu arrumei almoços – um hummus e o sammie de queijo para mim, além de salada de ovos para ele.

Eu também estou trazendo chips pita, batatas fritas vegetarianas e amêndoas.

Eu já comi metade desta barra SB. Utilizei para comer isso o tempo todo, além de não me lembrar deles. Estou muito satisfeito por eles terem chamado minha atenção (e estivessem à venda) no Target.happy sábado !!! Até mais…

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Nov 19 2022
Receita de cheddar Frittata de cogumelo de 5 ingredientes

Procurando um café da manhã fácil e cheio de proteínas? Experimente esta receita cheddar Frittata de cogumelo de 5 ingredientes! É uma ótima opção de café da manhã ou brunch e você pode Camisola Kashiwa Reysol chegar antes do tempo para a preparação das refeições. Fiz isso para o café da manhã e planejei porção para o café da manhã no meio da semana, mas Camisola Boca Juniors acabei tendo um pedaço para o jantar também!

Uma variedade de queijos ralados funcionaria com este Camisola Fluminense prato, mas eu recomendo o uso de queijo cheddar mais afiado feito com leite de verdade na Califórnia. Melhor ainda, faça -o com cheddar afiado e muitos outros queijos afiados também!

Eu costumava alcançar o queijo de calorias mais leve e mais baixo sempre que cozinhava, mas como criei mais placas de queijo, experimentei diferentes variedades de queijo e criei todos os diferentes tipos de pratos – descobri que cheddar afiado e ovos são uma combinação deliciosa ! Além disso, quanto mais nítido (ou às vezes pungente) é um queijo – mais sabor você obterá, mesmo com uma porção menor.

Quando você estiver cozinhando ou assando com queijo – tente variedades duras, como macaco seco ou cheddar envelhecido. Você sabia que a Califórnia é o segundo maior produtor de queijo? Confira o site Real California Milk para obter detalhes sobre diferentes queijos e seus sabores e melhores usos aqui: Tipo de tabela de queijos.

5 Receita de cheddar e cogumelo de cogumelos

Ingredientes:

1 xícara de cogumelos picados

1 xícara de espinafre picado

1/2 xícara de cheddar de leite real da Califórnia (ralado)

6 ovos

1/3 xícara de leite de verdade na Califórnia

Sal e pimenta (a gosto)

Opcional: cebolinha

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Unte uma assadeira redonda com manteiga de verdade na Califórnia ou seu óleo antiaderente favorito.

Bata ovos, leite, sal e pimenta. Adicione espinafre e cogumelos, misture.

Despeje a mistura de ovos na assadeira untada. Cubra com queijo.

Asse 20 a 25 minutos ou até que a Frittata esteja definida.

Cubra com cebolinha picada (opcional).

Aproveitar!

Armazene as sobras na geladeira (se você não comer tudo naquele dia no café da manhã e depois jantar!).

A Califórnia é uma fonte de comida de qualidade e laticínios sustentáveis. Lembre -se de procurar o verdadeiro selo de leite da Califórnia quando compras de compras para sua família.

Pergunta: Você prepara o café da manhã para preparar as refeições?

Este post é patrocinado pelo Real California Milk. Todas as opiniões são as do autor.

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Nov 18 2022
Sorry Dorothy…You’re Not in Kansas

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6. You believe a bit snow is nothing an umbrella can’t solve…
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News flash – the snow flies up into your deal with umbrella or not.

5. You leave the home with a smile since you have no concept exactly how quick the chilly will get to your bones. (You won’t be smiling for long in 15 degree weather.)

4. You believe Ben is Santa Claus since he now has a white beard.

3. You’re not in California anymore…Proof: There is no Pacific Ocean, only ICE.

2. You can’t discover your car. It may be under there some where, however do you truly want to dig with a foot of snow of five different cars and trucks before you discover your own?!

1. as well as the top indication you’re not in California anymore… You put on much more clothes to leave the home than you used all summertime last year combined!

So, Ben as well as I did take on walking to the shopping center today. It was really truly lovely ?

Unfortunately, many of the stores (except the deptartment stores) were closed. We did discover Panera open for a snack – I had a bite of this gingerbread bagel with cream cheese ?

When we got house I made a huge salad…

and had a bite of Ben’s ravioli.

Since we are snowed in I believed it was a ideal time for baking! But, I didn’t understand what to make. I wished to utilize up some canned pumpkin I had so I mixed up pumpkin, eggs, spices as well as sugar to make private pumpkin desserts. They are a cross between a soufle as well as a pie.

They came apart when I tried to scoop them out of the cupcake pan. I ought to have utilized indivual baking cups, however you online as well as learn.

I likewise made banana bites. I like throwing things together as well as making yummy stuff.

All you requirement are bananas, chocolate chips as well as walnuts.

I melted the choc chips, smashed up the walnuts as well as chopped the naner. Then, dip, dip as well as freeze. Tão fácil! now eat ?

See ya men later ?

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Nov 14 2022
The longest I Can Run Alone

Hello! Como tá indo?

Over right here it’s going hot as well as sweaty, however good. except for a little malfunction with my sunglasses… this is why I can’t have nice things!
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Saturday included a household satisfying with nachos. That’s exactly how we do.

I had to push my long run this week to Sunday for different reasons. It kinda threw me off routine mentally, however I rolled with it.

So, I started the day with banana, toast as well as iced coffee.

Last year I stopped training for races since I was racing so much – I didn’t requirement to do long runs in addition to races as well as I needed to recuperate / rest in between races. I Camisola Marroquina basically utilize races as training runs as well as just like in distance training sometimes they’re good, sometimes they suck.

But, I have a marathon coming up in September as well as racing season is sluggish during the summer. So, I understood I should at least do one 20 miler before my next race.

I am a strange bird unique tiger in that I can run 15 miles no problem. But, anything over 16 as well as I just don’t wanna. Eu fico entediado. Eu fico cansado. I get ill of my own thoughts as well as just being in my head. So, I would rather do 15 back to back over 20 miles in one day.

And that’s what I usually do – I don’t run more than that unless it’s a race anymore! This isn’t an perfect plan for each runner, however this is my pastime as well as what I prefer so that’s what I do. (Do you. discover a great training plan for your body.) I want to enjoy running as well as that’s a great balance for me

The moral of the Camisola Wolverhampton Wanderers story: Running 20 miles alone in the summertime isn’t the most fun ever. But, I did it. O fim.

I believed the marathon runners available would be interested to know: I have never run more than 20 miles besides during a race. I don’t run those super long 22+ mile runs during marathon training. For my very first marathon I believe I maxed out at 18 or 19 miles. perhaps my second too. I can’t remember.

Check out all the bugs that hitched a trip on my legs. Isso é nojento.

Q: What do you eat after a 20 mile marathon training run?

A: Anything I want.

After my run I ate that watermelon Chobani as well as then headed to WF for food. I was craving a Suja huge time!

Also – running 18 miles or more just makes me crazy hungry. Oddly, running 15 or less as well as my body is typical hungry (which is most likely crazy hungry to the typical person). So, I tried to keep it balanced however was randomly snacky too.

Question: Do you get tired during long workouts or time alone?

It’s weird since I like being alone, however after 2.5 hours of running solo I’m just ill of my head movies.

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Nov 12 2022
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Hoje estou falando sobre a meia maratona da cidade de surf – resultados, com quem eu corri e exatamente como isso pode afetar minha mentalidade e o jogo mental.

PRÉ-RACE-Eu usei a camiseta da tradição de raça como meu equipamento fora.

Aquecimento:

Na semana passada, mencionei que perdi apenas 200 milhas em dezembro por 3/4 de milha. Perguntei se isso o incomodaria tão bem quanto parece que 90% da equipe Rer State realmente – isso os incomodaria. Alguém afirmou que correu ao redor do quarteirão às 23:30 no último dia, se necessário.

E eu compartilhei uma transformação na terça -feira publicada no Instagram que eu queria compartilhar na situação que você perdeu. A Maratona da Cidade do Surf foi minha primeira maratona completa. Eu era muito mais pesado quando corri a primeira primeira milhas completas. Você não precisa esperar para começar a trabalhar em direção a uma meta. Comece hoje.

Resultados da meia maratona da cidade de surf, bem como recapitulação

Surf City Half Marathon Surface HORTO 1:43: 33 – Velocidade típica 7:53

Linha de partida de meia maratona:

Olhando para trás na minha corrida, além de treinar quando estava ficando mais rápido alguns anos atrás, percebi algumas coisas … vou falar sobre essas da próxima vez. No entanto, a corrida me lembrou alguns hábitos super importantes, bem como as ações que eu estava tomando para ficar mais rápido.

Mencionei da última vez que meu jogo mental é realmente pobre agora. Não tenho certeza na minha aptidão física ou em minha resistência mental para poder fazer uma corrida difícil e me esforçar. Eu sinto que perdi.

Entrei na meia maratona da cidade de surf procurando avaliar onde estou agora com a corrida. Eu queria manter a velocidade às 8:10.

A corrida começou às 7h45, então eu tinha muito tempo para me preparar.

Minha rotina matinal antes da corrida consiste em: bloqueio de café / sol / água / banheiro / modificação / [Distrair-se pela rede social e que 22 minutos passem, reconheça que estou atrasado e com surto] / Coloque cabelos em tranças / Tire uma foto minha no espelho / surto que estou atrasado / pegue combustível para comer na porta do Camisola AC Milan método / correr.

Linha de partida – viu o treinador Steve dos únicos corredores!

Meu objetivo: 8:10 velocidade para a meia maratona.

O objetivo de Steve: 8:00 velocidade para a meia maratona.

O que aconteceu…

Steve estava correndo com um dos únicos corredores “Fast Phong”, que iria manter a velocidade para eles. Steve não tinha seu relógio de corrida.

Eu corri com eles por 3 km – perdi Steve quando ele acertou no banheiro e imaginou que estava muito melhor para que eu pudesse correr minha própria corrida.

Estava quente, eu estava com sede. Fiquei desidratado no dia anterior de correr 13,7 milhas sem água.

Tentei me concentrar no tipo e apenas correr forte. Steve apareceu ao meu lado ao redor da milha 8,5, bem como afirmou que perdeu Phong (ele estava doente na semana passada). Como ele não tinha um relógio, eu contaria a ele nossas divisões nos marcadores de milha. Estávamos em torno de 7:50 a 8 nos últimos quilômetros.

Parecia uma ligeira inclinação todo o método da milha 9 a 11! Eu estava sofrendo, no entanto, Steve não fugiria. Eu disse a ele para ir à tona rapidamente em torno da milha 11 – não tenho um chute tão bem quanto acredito que a velocidade era tão boa quanto eu poderia fazer naquele momento. Não. Ele afirmou que estava em torno da capacidade também.

Basicamente, de alguma forma nos fizemos correr mais rápido e concluído muito melhor que o gol !!

Por que isso é importante:

A.) Eu precisava desse aumento de confiança.

B.) Isso me lembra que eu exigimento de correr mais – o que é algo Camisola Real Betis Balompie em que acredito.

C.) Isso está me fazendo pensar em correr com Steve, bem como os únicos corredores de corridas novamente.

D.) Donuts.

E.) Fiz uma corrida forte e também me empurrei para fora da zona de conforto em que teria ficado se não fosse por correr com Steve.

Prêmios de podcast para a semana:

1. Os hábitos anteriores prevêem comportamentos futuros.

2. Manteiga de amêndoa com coco – tão bom!

3. Hoje é o dia nacional de iogurte congelado.

Você gosta de iogurte congelado ou sorvete? Ou alguma outra coisa??

Tem uma preocupação para mim?

Deixe -me um correio de voz ou envie um e -mail para runreatrepeat@gmail.com com “Pergunta de podcast” na linha de assunto.

Mencionado neste episódio:

Maratona de Surf City no ano passado

Transformação Terça -feira Postagem do Instagram

Pergunta: Você gosta de iogurte congelado ou sorvete? Ou alguma outra coisa??

Maratona da cidade de surf e meia maratona 2021 Código de taxa de desconto

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“26.2?! I thought it was 2.62!”

“Running is more affordable than therapy.”

“I’m not slow, I’m just enjoying the course!”

“This sport would be fun, if it wasn’t for all this running.”

“Marathoners like it long and hard.”

“If I don’t beat you in the race, I’ll beat you in the vehicle parking lot.”

Here are some funny images: The take a dump if you have to sign is every where on the internet.

Added bonus offer – I just read this chart that says losing weight will help make you faster. losing 20 = cutting 17 minutes (estimated). I’m hoping losing twenty pounds before my next mary will be all I need to get my goal time (and quit marys forever!)!!

P.S. – Ben’s family has used to hand me warm egg nog on the course. obrigado rapazes.

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E eu fiz uma salada enorme com grão de bico e hummus. Amor.

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