sensação de queda

Dec 18 2022

By nuqux

Recapitulação do World Half Marathon Race do corredor

Sábado de manhã Camisola AC Milan eu corri o World 5K do Runner 5K e 10K, também conhecido como “Five and Dime” em Belém, PA.

Domingo de manhã eu corri a meia maratona. Junte tudo e essas três corridas digitam o desafio do “hat -trick”.
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Aqui está minha recapitulação de 5k/10k.

Também fiz um pequeno vídeo das corridas de sábado!

E esta é a minha meia maratona recapitular…

Depois dos 5k e 10k no sábado, eu estava cansado, então não tinha certeza de que tipo de objetivo definir a meia maratona. Além disso, eu corri uma maratona completa em Long Beach, no fim de semana passado.

Ah, e eu tenho que correr uma maratona completa no próximo fim de semana. Não tão inteligente. Camisola Argentina Suponho que tenho meu próprio “sanduíche de técnica de chapéu”!

#Não é grande

Exceto que é uma oferta enorme e minhas pernas estavam cansadas, no entanto, o programa deve continuar …

Sábado à noite, fui jantar com os editores, onde lhes joguei meu conceito para uma nova coluna no mundo de Runner, chamado “Run Eat Repeat”, sobre os melhores locais para correr e comer em todo o mundo. Não acredito que eles estivessem mordendo, no entanto, a oferta está sobre a mesa. E eu entendo uma mulher específica que seria ideal para compô -lo …

(Dica dica David Willey)

Tivemos um jantar notável para carboidratos para a meia maratona com muito mais receitas do livro de receitas da RW.

O cardápio incluía cupcakes de longo prazo com um ingrediente de truque especial … feijão! Isso os torna muito saudáveis, certo?

Depois do jantar, fomos ao discurso de Dave McGillivray, diretor de corrida da Maratona de Boston. McGillivray compartilhou sua história de corrida e exatamente como essa jornada afetou quem ele é hoje. Foi a conversa mais inspiradora que já ouvi, já que não era apenas ele – ele utilizou todas as suas realizações para mostrar exatamente como podemos fazê -lo também.

Gostei de seus pensamentos sobre “meu jogo minhas regras”. Desde que eu cresci, sempre tive que definir minhas próprias diretrizes e esculpir meu próprio caminho. Era tão motivador ter esse lembrete!

Então, Tina e eu voltamos para o hotel para começar uma guerra de brincadeira com SR e Janae dormindo cedo para a corrida.

Domingo de manhã preparado para ir!

Ou talvez não …

Relutantemente, deixamos o calor do edifício da missão de artes para inspecionar nossos sacos de equipamento e seguir para o início. Eu bati nos banheiros antes de ir para a linha e mal consegui a tempo! Tentei colocar um pouco meu método para a área de Corral adequada, no entanto, não estava acontecendo.

Brittany me viu na linha de partida e conseguiu uma foto de mim “antes”!

A corrida: a música e a energia da linha de partida foram ótimas! A corrida começou dentro do cronograma e foi extremamente bem organizada. Havia muitos banheiros nas estações de início e ajuda no percurso. Além disso, a condição climática era o clima de corrida ideal.

O curso: montanhoso. extremamente montanhoso para mim. No entanto, novamente, lindo. Eu sou um corredor pobre, pois nunca inspeciono a elevação do programa antes de mostrar tanto quanto uma corrida, então sempre me descobri me impressionado com programas difíceis (e por ‘surpreso’, implico irritado comigo por me inscrever em uma corrida montanhosa quando estou gravidade desafiada).

Ok, não foi tão ruim assim, mas eu corria 9 milhas no dia anterior (5k + 10k), então eu estava fazendo as colinas em pernas exaustas.

Felizmente, eu me distraí batendo no novo congestionamento de Brittney, dando uma olhada nas casas históricas e imaginando que gostaria de on -line e tirar fotos mentais da beleza. Além disso – para cada subida, há uma descida igual e eu gostei disso! No final da metade, você atravessa a ponte Fahy e a vista Camisola Sul‑Coreana é de tirar o fôlego.

A linha de superfície é a melhor entre as pilhas de aço e o edifício de missões de artes. As multidões estão alinhadas torcendo alto de cada lado, para que o barulho seja poderoso e o bombeie pelo último trecho!

No geral: eu o executaria novamente em um piscar de olhos. Eu corri mais de 14 corridas este ano e realmente aprecio uma corrida divertida e bem organizada! Entre nossa rotina de grupo e a modificação do tempo, não consegui ir a nenhum dos seminários do dia, no entanto, o mundo do corredor teve toda a linha de sessões de informação sobre o que quer que seja de ‘Como conseguir mais rápido’ a ‘correr com seu cachorro’ .

Além disso, gostei da área e desejo que tivesse tido tempo de conferir mais os marcos históricos. Corremos pelo Museu de História Industrial e gostaria de inspecionar isso na próxima vez. Verdade divertida do programa: Bethlehem, PA é apelidada de “Christmas City, EUA” e é a casa da livraria mais antiga dos EUA inaugurada em 1745. (Para perspectiva, a cidade em que on -line foi criada em 1991.)

Eu completei a metade em 1: 47:33

Alguns dos escritores de blog em execução AFter the Race:

(Jocelyn, Susan, Linda, Heather e Rer)

E eu satisfezi a visitante Lisa, que veio tanto quanto eu depois da corrida.

Eu satisfezi que numerosos visitantes neste fim de semana – digamos a todos vocês por terem vindo e declarando olá. Eu realmente aprecio isso porque muitas vezes sinto que estou falando com um computador (e Vegas, no entanto, ele não ouve).

Infelizmente, isso terminou nosso fim de semana notável e entramos em uma van indo para o aeroporto.

Mas depois de três corridas em um fim de semana, uma volta de sucesso estava em ordem. O motorista gentilmente fez uma parada para nós!

Correndo e Fro-Yo = um ótimo momento.

Pergunta: O que você deve ter da cobertura?

Para mim, é granola. Não pode obter o suficiente.

Isenção de responsabilidade: fui convidado para a corrida pelo mundo do corredor. Todas as opiniões e para Yo são minhas todas as minhas.

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Dec 12 2022

By nuqux

Perda de peso, melancia e atualizações de fim de semana com Diego

O verão está chegando. (Na minha cabeça, estou afirmando que isso está chegando ao estilo Game of Thrones.)

E juntamente com o verão, bem como a condição de clima quente … menos roupas, férias de praia, bem como o conceito de que um corpo de praia ou corpo de biquíni é necessário para permitir a permissão para balançar um ajuste de banho e se divertir. Não é.
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Dica de corrida Fique saudável durante o surto CoVid19
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(Ei, você assistiu ao #Gotfinale?)

A praia não tem um requisito específico de peso ou tamanho.

Você pode ser feliz e agradecido e ter o melhor momento da sua vida antes de atingir o peso do seu objetivo ou a maratona ou descobrir um parceiro ou ainda ser infeliz sobre uma perda.

Por que não?

A vida é curta. Divirta -se enquanto você está no método para seus objetivos.

Acredito que é fantástico querer ficar mais saudável, me sentir melhor, correr mais rápido, aprimorar seu jogo de tênis (ou qualquer esporte que você pratica), etc., além de tratar seu corpo com bondade e cuidado.

Você pode comer mais saudável com o objetivo de suas roupas se encaixarem muito melhor ou na perda de peso (se insistir) enquanto ainda desfruta de sua vida, amando a si mesmo, além de não deixar a escala determinar sua felicidade.

Estou lembrando isso sobre isso, pois já vi muitas postagens de plano de dieta, bem como preocupações com perda de peso, bem como um caminho mais rápido para os desafios da perda de gordura. Assim como eu não estou destruindo isso – todo mundo deve fazer o melhor para eles. Eu só quero acrescentar que você não precisa tentar, além de perder peso, pois você estará em um ajuste no banho ou, já que seu amigo está fazendo um desafio de plano de dieta.

E se você estiver tentando aprimorar suas rotinas alimentares de alguma forma … lembre-se de utilizar palavras positivas e encorajadoras, além de técnicas realistas e impulsionáveis para fazê-lo.

Eu perdi peso. Eu alterei meus hábitos alimentares. Fiz coisas para perder peso rapidamente versus fazer modificações que manterei a longo prazo. Eu fiz muitas coisas erradas. Eu fiz uma ou duas coisas certas.

O que eu desejo mais do que tudo é que eu gostaria e apreciei meu corpo, não importa o que eu pesasse ou o tamanho que eu era. Desejo que eu pare de me importar ou me preocupar tanto e me divertia toda vez que ia à praia ou realmente em qualquer lugar!

Perdi tanto tempo, tantas lembranças, dias e semanas, bem como meses que eu poderia estar focado nas pessoas com quem eu estava … acreditando em todas as coisas que odiava sobre meu corpo, além de estar autoconsciente.

Que desperdício de tempo! Descubra meus erros, por favor.

Eu faço um esforço para não fazer mais isso. (Afirma ter em mente que ninguém se importa.)

E espero que você tenha o melhor verão da sua vida e aproveite cada minuto, independentemente da sua idade, peso, status de conexão, renda, tamanho do sutiã, título da tarefa, maratona PR, circunferência do tornozelo…

Falando em verão …

É temporada de melancia !!! Minha temporada mais feliz do ano !!

Da mesma forma é da temporada de Yo.

E é uma temporada de longo prazo … pelo menos para mim, já que eu quero entrar em forma de maratona completa para uma corrida de outono.

Eu exigimento para entrar em uma rotina anterior e começar a correr assim que o sol surgir! Caso contrário … fica tão quente quanto eu não quero ficar ao sol por tanto tempo.

Ok – esses foram meus pensamentos no sábado, bem como choveu no domingo de manhã!? Isso foi uma surpresa!

Da mesma forma é a temporada de leões …

Enganou você! Isso é diego !!

Ele foi corrigido na sexta -feira, assim como eu o fiz de um macacão para ajudá -lo a impedir que lambesse sua ferida. Então, eu acreditava que isso pode não ser suficiente para detê -lo, então eu também comprei um cone / colarinho fofo que parece uma juba de leão. Eu gosto dele!! Tão fofo!

Próximo blog Publish – estou compartilhando meus pensamentos sobre as alternativas do cone de pena que estamos tentando …

Volte em breve!

Phase Two: observation (Over)

hello hello! Sorry I was MIA yesterday. I had a day of crappy eats and didn’t really want to own up to it. By crappy I mean Chinese take-out and drinking eggnog out of the carton.

Guilty as charged ?
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I ordered Pei Wei and for some reason I ordered it extra spicy and it was killer! I loved it though ?

Intuitive eating – phase two of my path to Intuitive eating was Observation. I think phase One was learning about Intuitive eating and realizing I need help.

I first learned about Intuitive eating around March. I read the book and then went to see Evelyn Tribole R.D. – one of the authors. She is a therapist and R.D. and I love her approach to weight loss via Intuitive Eating.

But, after going to her for a while she realized that I had a lot going on at the time – wedding planning, shopping for a condo with Ben, job searching… – yeah it was crazy times!

So Evelyn suggested I take a break from focusing on food and weightloss and enjoy all those exciting things going on in my life. I reluctantly agreed and we decided I would come back once everything slowed down.

Since that time I’ve been living my life and just observing my habits – good and bad. I try not to judge because the book does tell you to be a neutral observer and not to be vital (that is hard).

Well, observation time is over! I have identified my good habits, bad habits and Intuitive eating obstacles. now we are on to…

Phase Three: Living like an I.E.

I am ready to put everything I’ve learned over the past nine months into practice. This means eating when I’m hungry, sleeping or taking a break when I’m tired and expressing my feelings instead of eating.

I bought this white board so I can identify my feelings when I’m in the kitchen. one of the exercises Tribole taught me was to check in with myself at various times throughout the day and identify how I feel. Being aware of where I am at helps me recognize if I’m on the path to an emotional/tired eating day.

Yes, I put up the board with dirty old shoe laces. If you have a better idea I’d love to hear it. and please don’t suggest I just wash the shoe laces because I am lazy.

So, I’m going to check in with myself via this board throughout the day. I know it sounds a little very controlling and little crazy, but this is what I need right now. peace out.

Breakfast and running! I almost forgot this is a food and fitness blog not just a crazy girl talking about her disordered eating habits blog.

I did 6 miles and it was great! Today is an absolutely stunning day. I even got a little too hot with all my layers on! adoro.

Well, truth be told that new Kashi cereal is almost halfway gone. Eu amo isso. A little too much actually.

I made a yogurt bowl with strawberry Chobani, banana and cereals. I also added some almond butter to the spoon ? and while I’m in love with the new Kashi Crisp cereal – I am not loving this Nature’s path one. I expected more raisins and clusters – and the pumpkin seeds are completely MIA. Boo. I usually love N.P., but I won’t be getting this again. Feliz segunda-feira ?

Christmas is only 11 days away!!! Are you done with your shopping yet?!?!

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Dec 2 2022

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Perda de peso – o melhor plano de dieta para você

ei! Estou fazendo as malas tanto quanto vá para a conferência conceitual. Tenho certeza de que Vegas está emocionado por ele correr nua enquanto estou fora.

Mas primeiro eu queria falar sobre perder peso. Camisola AS Monaco Sinto que já faz um tempo porque fiz um post para perda de peso.
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Me deparei com este pequeno artigo da Outside Magazine e desejei compartilhá -lo com você. É realmente um pouco antigo, mas esse homem tentou 6 dietas diferentes ao longo do programa de um ano para descobrir o melhor plano de dieta – Guy vs. Alimentos por fora.

As dietas que ele tentou:

A dieta ABS

Paleo para atletas

A dieta mediterrânea

O programa Okinawa

Nutricionista

FDA Food Pyramid

Um de seus pontos foi que apenas as pessoas com sobrepeso se preocupam com seu plano de dieta e mesmo assim é apenas para perder peso – não necessariamente para a saúde. Portanto, um objetivo primário do experimento do ano foi acabar sendo um profissional sobre exatamente como ele deve comer.

E ele chamou os corredores dizendo: “A verdade é que vários de nós utilizam nossas rápidas 10 mil vezes para raciocinar escolhas alimentares horríveis”.

Culpado como cobrado.

Do plano de dieta ABS – “Um grande argumento: os lanches são melhores utilizados para evitar a Camisola Liverpool FC fome, em vez de abordá -lo.”

Do plano de dieta Paleo – “Mas como um homem ativo que não quer perder peso, não há método que eu fique com um plano que Camisola AZ Alkmaar me deixa com fome e exausto o tempo todo”.

No final, ele descobriu que está bem em comer trigo, mas não laticínios ou tomates. Interessante, certo?

Moral da história: você.

Agora estou indo para a ideia! Eu fui no ano passado, bem como tive uma explosão …

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Dec 2 2022

By nuqux

Moderação segunda -feira e seus pensamentos, por favor

, lá e encantados na segunda -feira, vamos fazer desta semana fantástica!

Eu realmente preciso voltar a alguma moderação com a minha alimentação. Tem sido absolutamente muito indulgente a semana toda (inclusive ontem à noite, quando eu parei desistindo de tirar fotos). Então, em vez de exagerar por outro dia, estou de volta aos trilhos hoje. Felizmente, este inchado “Post Ação de Graças, sentimento”, desaparecerá em breve!
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Comecei minha segunda -feira com 6 miler. Eu tenho muita coisa acontecendo agora e era exatamente o que eu precisava para um bom tempo de pensamento.

Depois da minha corrida, fiz uma rápida parada no hotel por algum dinheiro e fui para café gelado.

Ontem descobri as paredes de Stonewalls. O café gelado era surpreendentemente bom!

Também amo a aparência do menu deles, mas apenas trouxe dinheiro suficiente para café.

Por que você está tão encantado quando cheira tão ruim?

Eu comi essa “cortesia do buffet” ao fazer torradas e um hambúrguer de ovo. Porque você sabe, o céu não permite que eu espere 3 minutos para que o brinde seja feito! Obrigado Barney Butter, por fazer pacotes para minhas necessidades de viagem

Pretendo nadar um pouco antes de termos que ir ao aeroporto. Sou trágico e não percebi que a ilha de Marco fica incrivelmente ao sul da casa da família de Ben, que já fica incrivelmente ao sul do aeroporto. Temos uma Camisola Sevilla FC unidade L-O-N-G e, em seguida, um voo L-O-N-G à nossa frente!

Seus pensamentos?

Mesmo que eu seja um blogueiro de comida e pretenda postar todas as minhas refeições, eu não. Eu nunca deixo nada de fora de propósito, é que sou muito com um lanche e aleatório com comer. É algo em que estou tentando trabalhar, mas essa é a realidade de por que as coisas entram no blog e outras pessoas não.

Eu odeio sentir como se compartilhe um blog de “dia inteiro de comer”, mas na verdade não mostra tudo. Ideal agora estou considerando o que quero fazer sobre isso, muitas coisas estão passando pelo meu cérebro.

Então, estou curioso …

1. O que você acha de blogs que mostram café da manhã, almoço, jantar e lanches? (Você gosta Camisola Newcastle United disso, alguns blogs postam 2 Camisola Vissel Kobe ou 3 vezes por dia ou é demais?)

2. Muitos dos blogs que você lê blogs de “Daily Eats” são blogs / alimentos ou receitas / vida saudável em geral? Você gosta de um certo tipo?

3. Algum outro pensamento aleatório que você deseja compartilhar?

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Dec 2 2022

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Sabra Salsa like Touring a Tomato farm

hi from the farm! yesterday I explored a tomato farm outside of Bakersfield,CA. I am on a trip with Sabra in honor of their line of salsa.

One-two-cha-cha-cha!
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The Sabra #SalsaLove team brought me as well as a few of my closest salsa loving food blog writers out to see their pride as well as joy… the tomatoes that make everything happen.

I discovered different business have different kinds Camisola Atalanta BC of tomatoes that they utilize solely for their products.

Sabra has discovered a tomato that is the ideal flavor, consistency, juicy-ness, color as well as much more for their salsas. business like Heinz as well as others do the exact same for their ketchup or tomato paste too! (And it’s not that they are genetically modified, it’s cross breeding as well as all that farmer jazz.)

In the most outstanding relocation of the day Joe chosen up a huge tomato plant, turned it upside down, shook it as well as all these tomatoes just fell off!

We tasted a few different kinds as well as compared the color, juice, flesh as well as flavor. It’s so fascinating exactly how one fruit can be so different!

I am rather the salsa dancer lover, so I truly delighted in discovering about what goes into making a large amount of the great stuff!

The tomatoes are grown in California Camisola Seleção Francesa de Futebol as well as the salsa processing factory is in Oceanside, CA! So, they are a regional business to me, like that.

Bonus: The farm likewise had almonds as well as Joe grabbed us from directly from Camisola Seleção Catari de Futebol the tree to taste!

After the trip we had a quick break back at the hotel as well as that’s when I was able to inspect in as well as state hi yesterday.

Then, we had a satisfying to discover much more about the products as well as what’s coming next.

Intervalo!

We headed to a museum from there. Here’s the whole gang!

And of program dinner featured one of the most prominent flavors of Sabra Salsa – Mango Peach. It was served on top of sesame crusted ahi. Tão chique!

I’m typically not huge on raw fish, however this delicious.

Dessert was home made truffles. Incrível.

And you may notice I had coffee with dessert. I typically do not have coffee in the afternoon or evening, however I wished to stay up as well as drive house after dinner. I wasn’t sure if I was going to up until the extremely last minute. I believed I would beat web traffic back as well as have all of Friday to get work done (I’m extremely behind on a few projects). Well, I got house at 1am as well as am fading quick here. Tão cansado. I’ll see ya later!

Fun fact: Sabra’s tomatoes are so remarkable since the farmers sing to the

Check out SabraSalsaLove.com for much more fun stuff (coupons as well as sweepstakes).

Question: Do you like Mild, medium or hot salsa?

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Dec 1 2022

By nuqux

Cereal de hortelã fino vs. Reese’s Puffs Bunnies Cereal

Olá! Como tá indo? Bem, se você é tão consumido com cereais quanto eu é fantástico, já que eu tenho uma avaliação do Cereal dos Bunnies de New Reese do Reese para acompanhar o cereal fino que tentei em fevereiro. Ambos são oferecidos apenas para a primavera e ambos ainda estão nas lojas agora.

Quando vi pela primeira vez o cereal do Reese, acredito que estava nos 10 dias de dificuldade alimentar limpa e não os obtiveram. Claro, outra pessoa pode tê -los obtidos e também não os comem até depois da dificuldade, mas não tenho vontade de poder. Nenhum. Nada. Não. Não é esse monicano, este monicano não deixa cereais deixados para trás.
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Então eu esperei até depois da dificuldade de obtê -lo. Essa é a minha vitória para a semana. (Comer toda a caixa em algum dia cancela a vitória?)

De qualquer forma.

Reese’s Puffs Bunnies Cereal …

Eu vi isso no Albertson e no Walmart. Também deve ser oferecido na Target.

Geralmente, é o cereal Puffs da Reese na forma de coelhos. No entanto, não acredito que já tive os Puffs de Reese, por isso não posso declarar compará -lo com a versão original. Eu posso compará -lo com o restante do meu estudo de pesquisa de cereais extremamente substancial. Assim como eu vou apenas cortar isso e o estado – é delicioso.

É amanteigado de amendoim e maravilhoso, porém não é tão doce. Assim como o cereal Thin Mints – não acredito que tenha um gosto falso ou incrivelmente maravilhoso ou qualquer coisa estranha. É uma versão de cereais dos copos PB de Reese, bem como é bastante ideal sobre o dinheiro com sabor.

Bônus: os coelhos são incrivelmente fofos. Eu gosto disso.

Esta é a minha avaliação das escoteiras de cereais finos de hortelã.

Eu realmente gostei disso também uma pessoa! Não entendo se é desde que entrei com baixas expectativas ou o que eu gosto dos dois. A princípio, acreditei que qualquer tipo de cereal que está tentando ser um biscoito ou um pedaço de doce não vai on -line tanto quanto o padrão. No entanto, ambos o fizeram! Divulgação completa: eu não tinha comido um biscoito de menta ‘real’ há pelo menos um ano na época (e não tenho uma xícara PB de Reese há pelo menos alguns meses) … então talvez meu paladar não “T tem uma ótima memória?

Mas o que eu realmente acredito é – os dois são incríveis.

Acredito que gosto do cereal fino de hortelã, pois se tivesse que selecionar entre um copo PB ou biscoito, optaria pelo biscoito. No entanto, eles são igualmente saborosos – é apenas sua preferência.

As informações nutricionais para ambos os cereais também são quase semelhantes. Aqui está o painel de nutrição para os bunnies de Reese’s Puffs …

Informações nutricionais para os biscoitos finos Cereais…

A moral da história é: ambos os cereais são incríveis e vou ficar de olho nos outros cereais novos / sazonais revisarem. É apenas mais um serviço que forneço, além de selfies aleatórias, fotos de pizza, bem como a ocasional revisão de corrida.

Se você Camisola Boca Juniors on -line na grade, poderá obter os coelhos de Reese aqui na Amazon.

Você pode fazer com que a mulher escoteiras faça um cereal de hortelã fino aqui.

Em outras notícias de cereais … vi apelos de chocolate com sorte – meu irmão gostaria que Camisola AS Monaco isso gostasse! Eu não sou fã de marshmallows, então pulei. Eu exigimento para voltar e pegá -los para ele agora que acredito sobre isso …

Pergunta: Que cereal você escolheria?

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Então, meu amor pelo iogurte congelado é profundo. E sim, eu gosto de Ice Cream sem competição.

Mas, não consigo obter o Yogurtland todos os dias. Principalmente porque é embaraçoso que eles me conheçam.

Felizmente, sou um mofo astuto e criei esta versão deliciosa e saudável de safras suaves com bananas congeladas e alguns mix-ins! Dessa forma, posso ter se todos os dias – certo?

Saudação saudável de banana rock banana servir

1. Obtenha algumas bananas maduras. Descasque -os e coloque -os em saquinhos. Congele durante a noite ou mais (eles duram semanas).

2. Coloque bananas congeladas no liquidificador ou processador de alimentos. Mistura. Raspe os lados do liquidificador. Mistura.

Repita cerca de 5 vezes até que seus vizinhos pensem que você está dando uma festa de margarita sem eles.

É crucial se misturar bem e não adicionar líquido. Se você deixar girar, ele se transformará na consistência do Fro-Yo. Continue misturando até ficar suave.

3. Adicione as nozes e Camisola FC Tokyo pedaços de uma barra de chocolate ao liquidificador. Misture 1 da última vez. Misture um punhado de marshmallows.

Eu usei nozes regulares e 85% de chocolate escuro-por isso tem menos açúcar do que chocolate ao leite e muito mais antioxidantes! As nozes também têm gorduras saudáveis e ômegas. Ver? Absolutamente saudável.

4. Cubra com muito mais bondade. Apreciar!

Pergunta: Qual é o seu sabor favorito de sorvete?

Gosto de chip de hortelã, massa de biscoito e pedaço de chocolate e qualquer coisa com lascas de chocolate, mas não necessariamente uma base de chocolate.

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Shareaholic

Nov 29 2022

By nuqux

The best half Marathon Race Day suggestions

This weekend I got this question through Twitter – any guidance for a 1st time half marathon runner? It’s Camisola Espanhola actually a pretty common question because the weeks before a race are taper (running less to rest) and you have plenty of time to worry about the miles ahead!

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The good news is RER is here to share some suggestions for your half marathon race! There are things to set you up for a successful and tension totally free race day so numerous of the suggestions focus on preparation – getting you to the start with a plan to be successful so you can delight in the day!

The best half Marathon Race Day Tips:

1. count on your training. show up confident that you with rock this! The miles and miles you’ve crossed off your list are done. Your body is ready. get your mind in the game too.

2. Make a race day logistics plan. look up packet pick up – where is it? do you need your id? do you need any other confirmation info?

Look up race day vehicle parking and the route. plan how you will get to the start. plan vehicle parking and if you’ll need money. plan where you’ll meet people after.

Pro tip: Leave plenty of time to park, hit the porta potties and get to the start line keeping in mind a lot of other people are doing the same!

3. coordinate with your cheer squad. If you are having pals and family come Camisola Inglesa to the race figure out what mile they’ll be at so you don’t miss each other. give them an idea of your start time and when you’ll be at mile x.

Plan a location to meet at the finish. The finish line will probably be crowded. numerous races coordinate family meeting areas.

4. lay out your gear the night before. What are you going to wear from top to bottom? Lay everything out the day before so you are not scrambling and don’t forget anything.

5. Race research. look up the course map. check where the aid stations Camisola Nagoya Grampus will be located. check what the energy drink or gels are in case you have a sensitive stomach and can’t just take what the race offers. If you are a seasoned runner make a race technique plan for how you’ll run and what you’re A, B and D goals are.

Now’s the time to back out of the race if you realize there is a enormous hill at mile 12 too!

6. have FUN! Running is a hobby! (*Unless you’re Kara Goucher and in that case… thank you for reading my blog I can die pleased now.)

You are doing this for FUN! delight in the run. delight in the start line. delight in every mile in between! You only get one chance to run your first half marathon!

How to stop Running Injuries with The Run Experience’s instructor Nate Helming

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Today I’m asking instructor Nate from The Run Experience what’s the top trick magic pill we can do to stop running injuries!

He shares what all runners must be doing on a routine basis – as well as it only takes 10 minutes. I like that considering that I’m consumed with my timer cube as well as stretching for 10 minute increments. It’s extremely sensible recommendations – so you can in shape it to your life now. plus he names the 4 moves you can begin with when you’re cross-training at home.

In situation you’re new here…

I’m Monica, creator of RunEatRepeat.com – a site I started to paper my running as well as weight loss journey. After being overweight a lot of of my life I started walking for exercise as well as ultimately took up running. now I’ve run over 50 half marathons, 30 marathons, lost weight as well as have ended up being a holistic health and wellness coach.

Follow @RunEatRepeat on instagram as well as inspect out RunEatRepeat.com for recipes, training plans, random life updates as well as more!

Before we speak to instructor Nate – let’s warm up!

Aquecimento:

I listen to podcasts all the time… when I’m running, eating, cleaning, praying, walking around the 99 cent store, etc… as well as a number of times a week I’ll hear a especially remarkable episode of a show. If I can I stop as Camisola Boca Juniors well as screenshot it so I can tell somebody about it later. as well as now I’m telling somebody about a recent favorite… you!

This one is a service podcasts however I took something different from it…

Last weekend I was listening to The Amy Porterfield podcast – she covers on the internet marketing. I go with phases of listening to different topics obsessively as well as haven’t been into this lately however I’m pleased I did.

The episode is – Amy Porterfield podcast 238 with Seth Godin. The title is Success tricks to serving the Smallest Viable Market with Seth Godin. Amy Porterfield is interviewing him about his new book – This is Marketing: You Can’t Be Seen up until You See.

(Seth Godin has a podcast as well as well as he’s written a few extremely successful books on service as well as marketing. I believe I’ve hear about him from other podcasts as well as tried to inspect out his show however he talks kinda sluggish to listen to while running.)

They were speaking about exactly how to get as well as link with customers. I’ve been extremely curious about Seth Godin as well as I was hoping he talked a bit quicker in interview style so I listened on a run this weekend. I liked what they were speaking about – instead of always focusing on a lot more content, a lot more people – focus on the people you have as well as what they want. I like that since I like you – as well as I’d rather make episodes on topics you want to hear instead of altering it to get a lot more people.

Then something he stated truly hit me – however not about business.

We’re always trying to prevent a “No” since we take it personally. as well as he was speaking about advertising however it hit me about relationships.

I’ve been in circumstances where I’ve been delighted keeping it laid-back since I don’t want to dedicate to one person or feel like I’m backing them into a corner as well as danger them going away. I keep it in a perhaps / in between circumstance since it’s safer on some level. however that’s not better.

If you ask somebody something as well as they state ‘Maybe’ Camisola Newcastle United it takes the pressure off. They’ve provided you an response that doesn’t truly indicate anything. So now what?

‘No’ is great since it’s remove – what you’re using is not for this person.

When somebody tells you No or rejects you… Good! now you are remove that you must step on to something (or someone) else.

This can apply to connections as well as dating – however likewise friendships or running buddies. If you keep asking somebody to run with you as well as they state ‘maybe…’ or ‘later…’ – you’re just waiting. Ask a a lot more certain concern as well as pin it down. If it’s a no or a not now – discover one more running buddy.

And if you’re dating somebody as well as they’re providing you a perhaps – make it a indeed or no as well as if it’s a no – step on.

If you have any type of podcasts or books that have altered your life… tell me!

Now… let’s get to the primary event. I have an remarkable interview with Running instructor Nate Helming – co-founder of the incredibly prominent YouTubeChannel, bem como o site – a experiência de corrida.

Hoje estou falando com Nate Helming, instrutor de corrida, bem como co-fundador da experiência de corrida. O instrutor Nate é um atleta extremamente habilidoso que lutou com dores e dores durante o treinamento para corridas e triatlos. Isso influenciou uma mudança em seu foco em ajudar outros corredores, bem como os triatletas treinarem difíceis e evitar lesões. Suas certificações incluem: USA Triathlon I, CPR/Primeiro assessor, Cross in Shape I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, conexões de estilo de cortesia de Carl Paoli.

Nate Helming está sediado em São Francisco, além de treinar corredores, bem como triatletas de todos os níveis, ele treina ciclistas de nível olímpico, triatletas especializados, ciclistas de montanha de elite, além de corredores ultra nacionais em estado de resistência e mobilidade . Nate viajou pelo mundo para falar sobre treinamento de resistência muito melhor para atletas de resistência, bem como regularmente publica vídeos, bem como artigos sobre exatamente como os corredores podem fazer melhor!

Você pode cumprir com ele dicas, planos de treinamento, além de muito mais sobre o Run Experience.com, além de inspecionar o canal do YouTube.

Como parar de correr lesões com o instrutor da experiência de corrida Nate

– 10 minutos de “cutucando seu corpo”

– Nate sugere que a Netflix e a Activate AKA utilize seu tempo de TV para rolar espuma (ou utilize uma garrafa de vinho branca!), Estique, além de inspecionar com seu corpo. Este é um excelente momento para descobrir se há algum tipo de áreas que requerem descanso ou atenção adicional.

– Em vez de correr muito mais, além de muito mais milhas – utilize tempo adicional para integrar alongamento, mobilidade e treinamento de resistência.

– Há muitas coisas que você pode fazer em casa para apoiar, além de seu treinamento.

-Os 4 primeiros movimentos que os corredores devem começar quando estão iniciando um plano de treinamento cruzado em casa.

A experiência de corrida é um site, rede social e canal Camisola Catari do YouTube com vídeos, bem como planos de treinamento para corredores de todos os níveis.

Você pode obter muito mais informações na experiência de corrida, na rede social e no canal do YouTube

Prêmios:

Vou oferecer um grito à minha necessidade preferida de ter produtos em execução para ter em casa.

1. Rolo de espuma – eu tenho um enorme rolo de espuma longo denso, como este: rolo de espuma de alta densidade em cinza ou preto

E eu tenho um azul menor: rollga roller de espuma com solavancos

2. Cubo de tempo – existem diferentes opções. Recentemente, tenho um que tem um intervalo de 10 minutos-o melhor para o inspeção de 10 minutos com seu corpo, além de 10 minutos de alongamento pós-corrida.

Eu tenho isso – o timer de cubo do tempo milagroso. Eles têm intervalos de tempo diferentes no cubo, portanto, certifique -se de que você está recebendo um com 10 minutos.

3. Mate de ioga – de preferência grosso. Eu também quero realmente um grande. Eu quero um imenso ridiculamente grande tapete de ioga!

Confira isso – um tapete de ioga incrivelmente grande para pessoas como Shaq e Monica.

Obrigado por ouvir! Certifique -se de que você esteja inscrito no programa para que novos episódios apareçam no ideal!

Se você quer me dar um presente – não, pois esse não é o meu idioma semelhante. No entanto, as palavras de afirmação estão examinando o show ou dizendo a alguém que indicaria o mundo para mim!

Tag @RuneAtrePeat, bem como me diga o que você está fazendo enquanto ouve … como Kristen, que estava ouvindo sua corrida de 5 milhas esta manhã.

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