• By nuqux

6 Burpees Dumbbell ousados ​​

Conteúdo
O que é um burpee de dumbbell?
Como fazer um burpee de dumbbell?
Músculos usados
6 Dumbbell BurpeesDumbbell Burpee Press
Burpee de Dumbbell intensifique
Dumbbell Burpee Row.
Haltere burpee para estocar
Dumbbell Burpee Guy Maker
Dumbbell Burpee Devil Press

Embrulhar

O que é um burpee de dumbbell?
Eu sei, eu sei .. Quem gosta de burpees? Eles são um excelente – no entanto exercício extremamente duro. Bem, estamos prestes a pegar um entalhe. É hora – Izzy Mandelbaum estilo ..

Bem-vindo a Burpees de Dumbbell. O que é um burpee de dumbbell, você pergunta? Bem, um burpee de dumbbell é como um burpee de rotina, exceto que em cada mão, você segura um haltere enquanto realiza o burpee. Este peso adicional adiciona resistência, bem como torna o burpee haltere ainda mais desafiador do que um burpee de rotina (se é até possível). Todos a bordo do trem da dor!
Como fazer um burpee de dumbbell?

Em
Pegue um haltere em cada mão. Ao começar com Burpees de halteres, jogue livre de risco, além de utilizar halteres de peso mais leve.
Assim como um burpee de rotina, suas mãos, bem como os halteres devem ser alardados.
Cair no chão usando os halteres para apoiar seu corpo.
Chute seus pés de volta para que você esteja em uma posição de prancha.
Faça um flexão enquanto mantém os halteres.
Em seguida, pule seus pés em direção às mãos, pule para cima e repita.

Músculos usados
Burpees de Dumbbell utilizam vários grupos de massa muscular. Eles são um treino de corpo inteiro que funciona seu quadríceps, bem como isquiotibiais em sua parte inferior do corpo. Eles atingem seus oblíquos, bem como os músculos abdominais recados em seu núcleo. Bem como seus deltoides, PECs, bem como tríceps na parte superior do corpo.
6 burpees de haltere
Abaixo estão as variações de seis halteres Burpee para agitar as coisas um pouco, bem como mantê-lo interessado. Todos os seis compreendem o burpee fundamental de halteres com algumas variações. É Hora De Ir!!
Haltere Burpee Press

Em
Essa variação é exatamente igual à Burpee Fundamental do Dumbbell, com uma exceção. Quando você fica no final, pressione a sobrecarga dos halteres, além de recuar antes de repetir o burpee.
Burpee de Dumbbell intensifique

Em
O haltere Burpee intensive variação é exatamente o mesmo que o ferimento fundamental burpee, exceto que no final, você se aproxima de uma caixa enquanto segura os halteres, bem como depois recuar.
Dumbbell Burpee Row.

Em
Nesta variação, após o push-up enquanto ainda na posição da prancha, faça uma linha de haltere com cada braço antes de terminar o burpee.
Haltere burpee para estocar

Em
Realize um burpee típico de halteres. No entanto, no final do burpee, faça uma estocada enquanto segura os halteres. Pernas alternativas para estocadas depois de cada burpee.
Dumbbell Burpee Guy Maker

Em
Essa variação é uma combinação de vários burpees de halteres com um agachamento jogado no final. A sequência é assim. Faça uma variação de linha de burpee de halteres, bem como no final, depois de pular, faça um agachamento empurrado para baixo, bem como para cima, enquanto também fazendo um haltere press.
Dumbbell Burpee Devil Press

Em
Você faz uma imprensa demônio executando um burpee típico de halteres, no entanto, no final, você faz um haltere duplo diretamente despesas gerais.
Embrulhar
Burpees são um excelente exercício de corpo inteiro utilizado em treinamento de resistência por seus benefícios aeróbicos. Burpees de halteres tornam o burpee típico ainda mais difícil enquanto você segura halteres enquanto realiza o exercício para resistência adicionada.
Burpees de halteres alvo o corpo inferior (quads, isquiotibiais, bem como bezerros), a parte superior do corpo (peito, ombros, bem como tríceps), bem como o núcleo.
Neste artigo, cobrimos 6 variações de burpee de halteres. Eles são 1) Halteres Burpee Press, 2) Haltere Burpee Intensidade, 3) Dumbbell Burpee Row, 4) Dumbbell Burpee para Lunge, 5) Dumbbell Burpee Guy Maker, bem como 6) Dumbbell Burpee Devil Press.
Tente se misturar em algumas das 6 variações acima de 6 halteres, quando você se cansa de burpees típicos de halteres. Se você nunca fez burpees de halteres antes, leve-os lento, bem como certifique-se de utilizar um peso menor do que normalmente levanta com (pelo menos até que você seja utilizado para o exercício). Antes de entender, você estará em forma muito melhor do que Izzy Mandelbaum!

• By nuqux

10 Treinos de Boot Camp de CrossFit

As chances são, você já ouviu falar de Crossfit agora. Nos últimos anos, levou o mundo da aptidão pela tempestade, e agora reivindicou o título como a maior cadeia de fitness do mundo. Parece que as pessoas estão se juntando às academias locais de crossfit esquerda e direita.
Mas por que? Por que Crossfit cresceu tão rapidamente? Bem, há muitas razões! Por um lado, a maneira como eles projetam os treinos é um grande empate! Como é aptidão de energia de alta intensidade, os treinos são rápidos e incrivelmente eficazes em melhorar a força, resistência, agilidade e muito mais. Essencialmente, você pode entrar, obter um excelente treino e sair. É rápido, mas nunca é chato! O mesmo também pode ser dito para treinos de boot crossfit.
Conteúdos [esconder
Workoutwod de boot crossfit # 1
WOD # 2.
WOD # 3.
WOD # 4.
WOD # 5.
WOD # 6.
WOD # 7.
WOD # 8.
WOD # 9.
WOD # 10.

Crossfit vs boot camp
O que é um treino de boot camp?
Os treinos de boot campests eficazes?
Os treinos de boot camp hiit?

Outro benefício que atrai pessoas para CrossFit é o aspecto de treinamento cruzado. Todos os dias, o treino é diferente! Em muitas academias, o foco de treino pode trazer exercícios semelhantes a cada vez, mas com crossfit, você sabe que você vai deixar sentindo-se exausto, mas também ter feito algo novo e emocionante.
Se você está intimidado em se juntar a uma academia ou não tem uma em sua área, nós temos você coberto! Abaixo, vamos cobrir 10 treinos de bota de crossfit que você pode tentar hoje em sua casa!
Exercícios de Boot Camp CrossFit

No crossfit, eles se referem ao seu treino como um WOD ou treino do dia. Cada treino é diferente com alguns trabalhando em uma determinada área, como a parte superior do corpo inferior ou superior, enquanto outros são um treino de corpo inteiro. Alguns wods são muito mais cardiovasculares, enquanto outros são muito mais força! Isso realmente depende!
Porque os treinos listados abaixo, e os treinos CrossFit são de alta intensidade, certifique-se de que você faça um aquecimento sólido ou alongamento antes de pular! É essencial que você prepare seu corpo pela intensidade do treinamento para evitar que você possa evitar ferimentos. Você pode até querer considerar um legal, dependendo de suas restrições de tempo!
Mas, não importa o que você faça, certifique-se de consultar um médico antes de adicionar qualquer novo exercício à sua rotina! É sempre melhor estar seguro do que desculpe!
A maioria dos treinos abaixo exigirá equipamento mínimo, então você precisará de si mesmo, um temporizador e uma boa ajuda de determinação!
WOD # 1.
Neste primeiro WOD dos nossos 10 treinos de boot de crossfit, você fará 30 segundos de dois exercícios de volta para trás, depois descansando por 20 segundos antes do próximo conjunto de exercícios. Depois de completar todas as quatro rodadas, você repetirá o ciclo 5 vezes, tornando este treino de 30 minutos! Nós nos concentramos este WOD na força inferior do corpo sem pesos ou equipamentos! Tal como acontece com qualquer treino de boot camp, tente o seu melhor e saia tudo!
Rodada 1 (30 segundos cada)
Jumped Jacks.
Agachamento aéreo.
Descansar 20 segundos

Rodada 2 (30 segundos cada)
Saltos de caixa
Lunges alternados
Descansar 20 segundos

Rodada 3 (30 segundos cada)
Alpinistas
Prancha
Descansar 20 segundos

Rodada 4 (30 segundos cada)
Squat salta
Empurradores do quadril
Descanse 1 minuto
Repita o treino 5 vezes!

WOD # 2.
Esteja pronto para suar! Nós organizamos este wod em três rodadas de cinco minutos com apenas um minuto de uma pausa entre. Enquanto este pode ser um dos treinos mais curtos da nossa lista de 10 treinos de boot de crossfit, certamente vai deixar você enlouquecido!
Rodada 1 (5 minutos)
10 saltos de caixa
20 burpees
30 v-ups
1 minuto de repouso

Rodada 2 (5 minutos)
30 escaladores de montanha
20 saltos de agachamento
10 inchworms.
1 minuto de repouso

Rodada 3 (5 minutos)
10 Sumo Squats.
20 flexões
30 sit-ups

WOD # 3.
Nós nos concentramos muito mais em sua parte superior do corpo. Você precisará de um kettlebell ou um haltere mais pesado. Para este treino, você vai gastar um minuto indo tão duro quanto puder em cada exercício, então repita para cinco rodadas!
Minuto 1: Kettlebell SwingsMinute 2: BurpeesMinute 3: Kettlebell Sobrecarga PressMinute 4: Plankminte 5: Descanso
Repita por 5 rodadas!

WOD # 4.
Você está pronto para o dia da perna?! Número 4 dos 10 treinos de boot de crossfit é cheio de uma variedade de saltos de agachamentos e box para lidar com diferentes grupos musculares em seu corpo inferior. Para este exercício, você vai querer alguns halteres! É semelhante no formato ao primeiro WOD, onde você fará cada exercício por 30 segundos cada!
Rodada 1 (30 segundos cada)
Pressione pressionar Squat.
Rights Squat
Descansar 20 segundos

Rodada 2 (30 segundos cada)
Saltos largos (também conhecidos como saltos de sapo)
Único agachamento de perna (perna direita)
Descansar 20 segundos

Rodada 3 (30 segundos cada)
Caixa tradicional salta
Único agachamento de perna (perna esquerda)
Descansar 20 segundos

Repita 5 vezes!
WOD # 5.
Para WOD # 5 dos nossos treinos de boot crossfit, estamos incorporando alguma resistência e cardio com seu treino de força! Para manter as coisas interessantes, você vai aumentar por 10 anos com cada exercício que você faz! Isso é muito mais de um treino de corpo inteiro, e você precisará de alguns halteres e um passo de caixa (ou um conjunto de escadas). Você sempre pode modificar se não tiver essas coisas prontamente disponíveis para você!
2 minutos de corrida
10.Curls de haltere
20 burpees
30 passos de caixa
40 halteres ou kettlebell balanços
50 agachamentos
60 Jacking Jacks.
2 minutos de corrida

WOD # 6.
Enquanto o último treino teve uma corrida de dois minutos, este WOD tem um sprint! Estamos falando de tudo, tão rápido quanto você pode sprint! Este também é um AMRAP, que significa tão numerosos possíveis! Então, você vai definir o relógio por 30 minutos e repetir este ciclo como várias vezes que puder antes que o temporizador seja desligado! Realmente vai conseguir sua freqüência cardíaca, então esteja preparado para suar com este!
30 minutos de AMRAP.
Sprint de 200 metros
30 agachamentos
20 torções russas
5 inchworms.

WOD # 7.
Para a Lucky Number 7 em nossos treinos de boot CrossFit, estamos fazendo este WOD sobre 7s! Cada rodada será uma AMRAP de 7 minutos, onde você completa o máximo que puder dentro dos 7 minutos! Durante as pausas entre cada rodada, dê a si mesmo 2 minutos de descanso!
Rodada 1 (7 minutos)
7 flexões
14 lunges andando
21 pular cordas

Rodada 2 (7 minutos)
7 saltos de caixa
14 pressões de empurrão de halteres
21 sit-ups com haltere

Rodada 3 (7 minutos)
7 puxar ups.
14 Kettlebell Swings.
21 agachamentos aéreos.

WOD # 8.
Não deixe que este treino te engane, será brutal! Com este corpo cheio WOD, você vai aumentar o tempo de cada rodada, completando como numerosas representantes que puder. Pelo menos seu tempo de descanso aumenta mais você vai porque você vai precisar disso!
Fazer por 1 minuto
Puxar ups.
30 segundo descanso

Faça por 2 minutos
10 Burpees.
10 push ups.
30 segundo descanso

Faça por 3 minutos
10 saltos de dobra
10 v-ups
10 lunges.
1 minuto de repouso

Faça por 4 minutos
10 propulsores
10 saltos de caixa
10 Kettlebell Swings.
1 minuto de repouso

Faça por 5 minutos
10 pula de agachamento
10 inchworms.
10 lunges laterais

WOD # 9.
Para WOD 9 dos 10 treinos de boot de crossfit, vamos com o Alto Reps! Você vai repetir isso duas vezes, mas completar cada exercício abaixo de 50 repetições antes de passar para a próxima! Menino, você vai sentir a queimadura!
50 Jacking Jacks.
50 situps.
50 saltos de agachamento
50 escaladores de montanha
50 situps.
50 Jacking Jacks.

Repita duas vezes!
WOD # 10.
Por último, mas não menos importante em nossos treinos de boot CrossFit, nós temos WOD 10! Como você pode ver, há muita variedade nesses treinos e realmente é isso que mantém as coisas interessantes! Então, para este último treino, vamos continuar misturando-a por ter um treino de “contagem regressiva”! Para este treino, você verá o quão rápido você pode completá-lo. Depois de completar 10 de cada exercício abaixo, a realocação para 9, depois 8, até chegar a apenas 1 de cada exercício!
10-9-8-7-6-5-4-3-3-2-1 REPS.
Burpees
Agachamentos
Flexões

Crossfit vs boot camp
Muito numerosos os treinos surpresa, crossfit e boot campais não são exatamente os mesmos! Enquanto compartilham algumas semelhanças, eles têm algumas diferenças essenciais!
O que é um treino de boot camp?

Em
Um treino de boot camp é muito mais de um estilo militar. A maior diferença entre os treinos de crossfit e boot camp são os pesos. A maioria dos acampamentos inclui muitos dos mesmos exercícios e inclui intensidades semelhantes, elas apenas se concentram muito mais no peso corporal!
Os treinos de boot campests eficazes?

Em
Campos de inicialização têm eficácia muito semelhante quando comparada ao crossfit. Eles são muito eficazes na perda de peso e entrando em forma, mas você pode não ver tão rápido de uma melhora na massa muscular e na força.
Os treinos de boot camp hiit?
Os treinos de boot camp podem ser treinos hiit, especialmente porque envolvem muitos flexões, saltando jacks, burpees e outros exercícios de peso corporal que realmente recebem seu bombeamento de freqüência cardíaca!

• By nuqux

O que é ioga de fluxo lento? (E 10 razões pelas quais você deve fazer isso)

Enquanto Yoga existe há idades, parece muito mais, além de muito mais pessoas estão chegando a reconhecer todos os benefícios notáveis ​​que oferecem. Desde disso, parece haver todas as diferentes variações de yoga aparecendo nos dias de hoje – Yoga quente, Ioga Power, Vinyasa, fluxo lento e assim por diante. Para alguém querendo entrar em ioga, pode se sentir esmagador sabendo saber onde começar!
Conteúdos [esconder
O que é ioga de fluxo lento?
Vinyasa Yoga, bem como Hatha Yoga
Quem deve fazer yoga de fluxo lento?
10 razões pelas quais você deve estar fazendo fluxo lento yoga1. São todos bem-vindos
2. Acalma a mente
3. Reduz o estresse
4. Baixo impacto
5. Ensina a paciência
6. Constrói a tenacidade mental
7. Melhora a flexibilidade
8. Constrói os músculos
9. Previne ferimentos
10. Melhora a saúde geral

Conclusão

Qualquer tipo de yoga que você tente trará benefícios notáveis. Como prática, a ioga aumentará a flexibilidade, acalmará a mente, assim como até melhorar a saúde cardiovascular. Mas, se você ainda não ouviu falar de fluxo lento Yoga, você vai querer descobrir mais! Não só tem benefícios notáveis, no entanto, é melhor para todas as idades, bem como estágios de pessoas. De iniciantes a avançar, tem algo para todos!
Mas, antes de pularmos nas 10 principais razões pelas quais você deve fazê-lo, vamos olhar para o que é o fluxo lento Yoga, bem como algumas distinções cruciais entre ela, bem como outros tipos.
O que é ioga de fluxo lento?

O que é ioga de fluxo lento? Bem, como o nome sugere, é um fluxo de yoga que você faz em um ritmo mais lento. Essencialmente, em uma classe, você fará cerca de metade do número de poses que você geralmente pode fazer em uma classe de fluxo de rotina – levando muito mais tempo, além de respirar em cada pose. Por exemplo, em um fluxo típico, você pode tomar um suspiro por exercício, enquanto que no ioga de fluxo lento, você pode tomar 3-5 respirações por pose. Isso permitirá que você aprofunde seu presente, bem quanto se concentre verdadeiramente em cada movimento. É um método mais calmo, bem como muito mais tranquilo que incorpora uma variação de Vinyasa, bem como Hatha Yoga.
Vinyasa Yoga, bem como Hatha Yoga

Como o fluxo lento Yoga incorpora ambas as formas, é crucial entender a diferença, bem como exatamente como eles são combinados neste tipo de prática.
Vinyasa Yoga coloca o “fluxo” em ioga de fluxo lento. Vinyasa Yoga é Yoga onde os movimentos, bem como os poses fluem um do outro. Ao contrário de outras formas de yoga, cada aula em Vinyasa é especial, bem como flui de uma maneira diferente com uma variedade de poses, bem como movimentos.
Hatha Yoga difere de Vinyasa. Hatha Yoga é muito mais do “lento” no fluxo lento Yoga. Ele enfatiza o valor da respiração, bem como incorporar suas respirações com movimentos para produzir uma experiência meditativa e relaxante. Os iogues entendem por respirações conscientes para acalmar a mente, trazendo paz e foco.
Quando você integra vinyasa, bem como o Hatha, você recebe yoga de fluxo lento! É a combinação de poses, bem como movimentos que fluem juntos enquanto mantêm aqueles poses suficientes para trabalhar em sua respiração.
Quem deve fazer yoga de fluxo lento?
A coisa gloriosa sobre o fluxo lento Yoga é que é fantástico para todos! A velocidade é melhor para iniciantes, já que eles não se sentirem sobrecarregados ou perdidos, no entanto, é melhor para muitos yogis mais avançados que estão olhando para se empurrar, bem como mergulhar mais fundo em suas poses. O trabalho de respiração, bem como a natureza calma da classe é melhor para pessoas de todas as idades, bem como passeios da vida.
10 razões pelas quais você deve estar fazendo yoga de fluxo lento

1. Todos são bem-vindos
Como mencionado acima, o fluxo lento Yoga é inclusivo de todos os iogues, desde iniciantes para avançado. Não importa a sua idade ou o seu nível de experiência, todos podem chegar ao tapete para um método de yoga de fluxo lento, bem como obter algo fora dele. Ao desacelerar os movimentos, você pode se esticar, além de dificuldade em suas próprias limitações pessoais, indicando qualquer indivíduo que o método colha os benefícios ao nível que eles estão.
2. Acalma a mente
Tenha um dia difícil no trabalho? Talvez as crianças estivessem te empurrando além do seu ponto de ruptura? Bem, Yoga de fluxo lento vai realmente funcionar maravilhas por acalmar sua mente, bem como deixar que nunca termine de fazer a listagem desaparecida por um tempo. Concentrando-se em sua respiração, bem como manter movimentos em seu fluxo pode realmente trazer uma calma que você pode não ter percebido que tinha antes de entrar no tapete.
3. Reduz o estresse
Essa ioga não só acalma sua mente por um curto período de tempo, pode igualmente minimizar seus níveis de ansiedade! Claro, todas as formas de yoga são fantásticas redutores de ansiedade, no entanto, há apenas algo sobre o lento Yoga de fluxo, bem como sua conexão com sua respiração que leva para mais um nível. Respirando fundo e fora, concentrando-se em uma coisa de cada vez, realmente permite que você alivie sua ansiedade, bem como esteja presente no momento.
4. Baixo impacto
Com ioga de fluxo lento, você não vai se preocupart manter-se com o fluxo. Este método é extremamente baixo impacto, bem como não vai colocar qualquer tipo de pressão indevida sobre os joelhos ou articulações. Ao longo da prática, você tem tempo para ouvir o seu corpo, bem como check-out as pistas está lhe dando. Você vai se sentir quando você está indo além do seu limite, bem como reajuste. no entanto qualquer forma, você ainda não vai estar a fazer qualquer tipo de movimentos superstrenuous ou de alto impacto que você precisa para preocupação mais tarde.

5. Ensina a paciência
Às vezes, quando você quer fazer um treino ou algo físico, a associamos com velocidade. Alta intensidade, grandes promoções de transpiração, você entende o que fazer. Então, como você experimentar com yoga fluxo lento, você pode sentir-se impaciente. Você pode querer as coisas para a etapa muito mais rapidamente para obter com a prática, quando, na realidade, esse é o ponto inteiro!
Depois de ter passado a inclinação natural querer passo muito mais rapidamente, você vai descobrir todos os benefícios, bem como mais. Você vai descobrir paciência, bem como que os benefícios deste método são nos momentos lentos.
6. Constrói a tenacidade mental
Enquanto você está descobrindo a paciência com o ritmo mais lento, você está de igual modo vai ser a construção de uma grande dose de resistência mental em prender poses por mais tempo. Com ioga do fluxo de rotina, você está movendo-se com depois de um fôlego, no entanto, você vai ter que treinar-se para segurar as poses com o desconforto. Você não pode ser utilizado para segurando um certo presente por 3-5 respirações de cada vez, assim como este com certeza vai lhe mostrar força mental, bem como trabalhar com o desconfortável detém.
7. Melhora a flexibilidade
Todos yoga aumenta sua flexibilidade, no entanto yoga fluxo lento é uma mudança considerável. Respirando com suas poses, bem como incidindo sobre determinados grupos de massa muscular, bem como trechos de segundos de cada vez vai realmente levar a sua flexibilidade para o próximo nível. Sem mencionar que, com maior flexibilidade vem melhor postura, bem como equilíbrio, bem! O controle de passo, bem como o movimento que você tem de seus músculos, o muito melhor para você vai ser!
8. Constrói os músculos
Semelhante com a melhoria da flexibilidade, mantendo as poses por mais tempo irá disparar os músculos alvejados por mais tempo, por isso construí-las no processo! em vez de correr com o seu fluxo, você está realmente tendo tempo fora, bem como incidindo sobre determinados grupos de massa muscular, um de cada vez, para beneficiar a sua resistência no futuro!

9. Previne ferimentos
Porque você não precisa se preocupar sobre como manter-se com a velocidade do instrutor, assim como você pode trabalhar dentro de suas próprias limitações, bem como pontos fortes, você irá aumentar músculos propensos a lesões, enquanto da mesma forma trabalhando em um método que será menos provável para você obter uma lesão!
10. Melhora a saúde geral
Como você pode ver, há assim muitas mental, bem como benefícios físicos de adicionar yoga fluxo lento à sua rotina de exercícios de rotina. no entanto, ele não faria justiça ao método sem mencionar uma das maiores razões para fornecer-lhe um ir … melhorar a sua saúde geral. trabalhando com a respiração, bem como tomar tempo com o seu fluxo vai melhorar a sua saúde do coração, seu pulmão, bem como a saúde respiratória, bem como mais.
Conclusão
Fazer qualquer tipo de tipo de yoga irá oferecer-lhe muitos benefícios, tais como a flexibilidade impulsionado, acalmando a mente, bem como a melhoria da saúde cardiovascular. Yoga de fluxo lento é um tipo de yoga que se concentra em desacelerar o fluxo de poses. No fluxo lento, você vai fazer cerca de metade do número de poses que você faria em uma classe de fluxo de rotina.
Uma das coisas fantásticas sobre fluxo lento é que é fantástico para todos – tanto para iniciantes, bem como os iogues avançados. Algumas outras razões você deve estar fazendo yoga fluxo lento incluem redução do stress, é de baixo impacto, ensina paciência, bem como a resistência mental, melhora a flexibilidade, constrói músculos, lesões evita, assim como melhora a saúde geral.

• By nuqux

6 melhores esteiras sob 2000 dólares

Quem deve comprar uma esteira?
Com pressa? Melhores esteiras menores de 2000 dólares
Treadmill Sole F85.
Esteira Bowflex 10.

O que esperar de uma esteira de US $ 2000 dólares? Motor
Quadro
Superfície de corrida
Recursos

Quem deve gastar mais em uma esteira? Pessoas com mais de 300 libras.
Corredores vs. Walkers.
Usuários diários

Melhores esteiras sob 2000 dólares1. Treadmill Sole F80.
2. Treadmill f85 sole
3. Esteira Bowflex 10 10
4. Nordictrak Comercial 1750 Esteira
5. Treadmill f65 sole
6. Pro-Form Pro 2000

Melhores esteiras sob $ 2000 FAQs

Quem deve comprar uma esteira?
Se você estiver olhando para entrar em forma e encontrar uma maneira consistente de entrar em cardio para seus objetivos de fitness, então uma esteira pode ser certa para você. Todo mundo que quer manter uma boa saúde deve ter acesso a algum tipo de exercício cardio. Com uma esteira, você pode entrar em seu cardio em torno de sua agenda, caminhando para atender às suas metas com mais freqüência que precisar e quando precisar. Não importa como o tempo estiver fora ou a hora do dia, você tem acesso direto à sua esteira.
Com pressa?
Melhores esteiras sob 2000 dólares
Treadmill Sole F85.

Motor maior em 4 HP para manter a velocidade até 12 mph
Almofada Flex no convés reduziu o choque articular durante o uso.
Opção de deck dobrável para armazenar e mover
Mantendo 15 níveis de inclinação
Painel Android 10.1 polegadas com 12 treinos personalizados disponíveis
Alto-falantes Bluetooth e titular do tablet
Maior capacidade de peso
Garantia de vida
Garantia de volta do dinheiro de 30 dias
Envio Grátis

Verifique o último preço

Esteira Bowflex 10.
22 x 60 caminho de corrida que acomoda usuários de todas as alturas
Bluetooth disponível
Incline até 15%
Declínio até -5%
O programa JRNY possui treinos e cenários adaptativos para escolher
Inclui 1 ano JRNY Membership (US $ 149)
Track Stats & Metrics na sua tela
Ventilador embutido
Frete grátis + esteira livre (por um tempo limitado)

Verifique o último preço

O que esperar de uma esteira de US $ 2000 dólares?

Quando você faz um investimento em qualquer tipo de equipamento de exercício, há um convencional que você pode esperar em cada faixa de preço. Quando você procura as melhores esteiras abaixo de 2000 dólares, você deve esperar a melhor qualidade de cada um dos seguintes aspectos da sua esteira.
Motor
Ter a capacidade de acompanhar você e suas demandas de exercícios é vital em um motor de esteira. Quando você faz um investimento, você quer que a esteira durará por anos após a compra. Quanto maior o seu motor de esteira, mais poder ele deve acompanhar a demanda e oferecer uma variedade de opções de velocidade. Se você escolher uma esteira que oferece velocidades máximas, o motor dentro deve ser capaz de suportar essas configurações e manter o desempenho.
Quadro
A estabilidade e a manutenção do peso são essenciais. Você não quer um quadro na sua esteira que se dobra fácil, especialmente se você tiver um pouco de peso. Nem todas as esteiras são feitas da mesma forma, portanto nem todas as esteiras podem manter a mesma capacidade de peso. O quadro deve ser feito forte para suportar limites de peso maiores. Aqueles que estão acima do peso, eles não apenas andarão nessas esteiras, mas possivelmente corridas, o que pode colocar muita pressão no quadro.
Superfície de corrida
Você é uma pessoa alta? Você tem um passeio longo quando você anda e corre? Olhe para a superfície de corrida na esteira e considere a área. Há espaço suficiente para você? Esse recurso é provavelmente um dos mais importantes a considerar, porque você precisa ter espaço suficiente para correr ou andar com segurança enquanto estiver recebendo seu treino. As esteiras de melhor qualidade têm decks maiores, destinados a acomodar não apenas pessoas mais pesadas, mas também quem é mais alto.
Recursos
Bluetooth
Monitor de frequência cardíaca
Armazenando estatísticas
Wi-fi

Existem vários recursos que agora vêm nas melhores esteiras menores de 2000 dólares, e são por conveniência. Muitas esteiras de alto padrão agora oferecem uma conexão Bluetooth com a esteira para que você possa reproduzir sua lista de reprodução preferida e armazenar seus treinos, junto com outras coisas. As características dessas esteiras permitirão que você monitore sua freqüência cardíaca, dê as calorias que você está queimando com cada treino e armazene suas estatísticas.
Uma conexão Wi-Fi está agora disponível em alguns dos mais recentes modelos e portas USB, para que você possa até mesmo assistir aos seus programas favoritos enquanto estiver recebendo seu treino para o dia. Essas características ajudam a mantê-lo motivado e encorajado a continuar trabalhando, atendendo às suas metas de fitness. Eles também estão quase sempre disponíveis nas melhores esteiras menores de 2000 dólares.

Quem deve gastar mais em uma esteira?

Enquanto as melhores esteiras sob 2000 dólares são um investimento brilhante para qualquer pessoa com metas de condicionamento físico, há alguns poucos grupos de indivíduos que precisam dessas esteiras superiores para serem bem-sucedidas.

Pessoas com mais de 300 libras.

Ter uma maneira segura e saudável de obter seu peso sob controle vem com equipamentos de maior qualidade. Infelizmente, eles não fazem o quadro e os motores em esteiras mais baratas para suportar um peso de mais de 300 libras. Isso pode dificultar as pessoas que são6 melhores esteiras sob 2000 dólares (###)
Quem deve comprar uma esteira?
Com pressa? Melhores esteiras menores de 2000 dólares
Treadmill Sole F85.
Esteira Bowflex 10.

O que esperar de uma esteira de US $ 2000 dólares? Motor
Quadro
Superfície de corrida
Recursos

Quem deve gastar mais em uma esteira? Pessoas com mais de 300 libras.
Corredores vs. Walkers.
Usuários diários

Melhores esteiras sob 2000 dólares1. Treadmill Sole F80.
2. Treadmill f85 sole
3. Esteira Bowflex 10 10
4. Nordictrak Comercial 1750 Esteira
5. Treadmill f65 sole
6. Pro-Form Pro 2000

Melhores esteiras sob $ 2000 FAQs

Quem deve comprar uma esteira?
Se você estiver olhando para entrar em forma e encontrar uma maneira consistente de entrar em cardio para seus objetivos de fitness, então uma esteira pode ser certa para você. Todo mundo que quer manter uma boa saúde deve ter acesso a algum tipo de exercício cardio. Com uma esteira, você pode entrar em seu cardio em torno de sua agenda, caminhando para atender às suas metas com mais freqüência que precisar e quando precisar. Não importa como o tempo estiver fora ou a hora do dia, você tem acesso direto à sua esteira.
Com pressa?
Melhores esteiras sob 2000 dólares
Treadmill Sole F85.

Motor maior em 4 HP para manter a velocidade até 12 mph
Almofada Flex no convés reduziu o choque articular durante o uso.
Opção de deck dobrável para armazenar e mover
Mantendo 15 níveis de inclinação
Painel Android 10.1 polegadas com 12 treinos personalizados disponíveis
Alto-falantes Bluetooth e titular do tablet
Maior capacidade de peso
Garantia de vida
Garantia de volta do dinheiro de 30 dias
Envio Grátis

Verifique o último preço

Esteira Bowflex 10.
22 x 60 caminho de corrida que acomoda usuários de todas as alturas
Bluetooth disponível
Incline até 15%
Declínio até -5%
O programa JRNY possui treinos e cenários adaptativos para escolher
Inclui 1 ano JRNY Membership (US $ 149)
Track Stats & Metrics na sua tela
Ventilador embutido
Frete grátis + esteira livre (por um tempo limitado)

Verifique o último preço

O que esperar de uma esteira de US $ 2000 dólares?

Quando você faz um investimento em qualquer tipo de equipamento de exercício, há um convencional que você pode esperar em cada faixa de preço. Quando você procura as melhores esteiras abaixo de 2000 dólares, você deve esperar a melhor qualidade de cada um dos seguintes aspectos da sua esteira.
Motor
Ter a capacidade de acompanhar você e suas demandas de exercícios é vital em um motor de esteira. Quando você faz um investimento, você quer que a esteira durará por anos após a compra. Quanto maior o seu motor de esteira, mais poder ele deve acompanhar a demanda e oferecer uma variedade de opções de velocidade. Se você escolher uma esteira que oferece velocidades máximas, o motor dentro deve ser capaz de suportar essas configurações e manter o desempenho.
Quadro
A estabilidade e a manutenção do peso são essenciais. Você não quer um quadro na sua esteira que se dobra fácil, especialmente se você tiver um pouco de peso. Nem todas as esteiras são feitas da mesma forma, portanto nem todas as esteiras podem manter a mesma capacidade de peso. O quadro deve ser feito forte para suportar limites de peso maiores. Aqueles que estão acima do peso, eles não apenas andarão nessas esteiras, mas possivelmente corridas, o que pode colocar muita pressão no quadro.
Superfície de corrida
Você é uma pessoa alta? Você tem um passeio longo quando você anda e corre? Olhe para a superfície de corrida na esteira e considere a área. Há espaço suficiente para você? Esse recurso é provavelmente um dos mais importantes a considerar, porque você precisa ter espaço suficiente para correr ou andar com segurança enquanto estiver recebendo seu treino. As esteiras de melhor qualidade têm decks maiores, destinados a acomodar não apenas pessoas mais pesadas, mas também quem é mais alto.
Recursos
Bluetooth
Monitor de frequência cardíaca
Armazenando estatísticas
Wi-fi

Existem vários recursos que agora vêm nas melhores esteiras menores de 2000 dólares, e são por conveniência. Muitas esteiras de alto padrão agora oferecem uma conexão Bluetooth com a esteira para que você possa reproduzir sua lista de reprodução preferida e armazenar seus treinos, junto com outras coisas. As características dessas esteiras permitirão que você monitore sua freqüência cardíaca, dê as calorias que você está queimando com cada treino e armazene suas estatísticas.
Uma conexão Wi-Fi está agora disponível em alguns dos mais recentes modelos e portas USB, para que você possa até mesmo assistir aos seus programas favoritos enquanto estiver recebendo seu treino para o dia. Essas características ajudam a mantê-lo motivado e encorajado a continuar trabalhando, atendendo às suas metas de fitness. Eles também estão quase sempre disponíveis nas melhores esteiras menores de 2000 dólares.

Quem deve gastar mais em uma esteira?

Enquanto as melhores esteiras sob 2000 dólares são um investimento brilhante para qualquer pessoa com metas de condicionamento físico, há alguns poucos grupos de indivíduos que precisam dessas esteiras superiores para serem bem-sucedidas.

Pessoas com mais de 300 libras.

Ter uma maneira segura e saudável de obter seu peso sob controle vem com equipamentos de maior qualidade. Infelizmente, eles não fazem o quadro e os motores em esteiras mais baratas para suportar um peso de mais de 300 libras. Isso pode dificultar as pessoas que sãoe olhando para aumentar seu nível de condicionamento físico, mas não tem as ferramentas certas para completar a jornada. Se você ou alguém que você está comprando uma esteira por pelo menos 300 libras, então você quer uma esteira que possa suportar esse peso ao longo do tempo, já que essa pessoa continua a se exercitar e atender às suas metas de fitness.

Corredores vs. Walkers.

Enquanto muitas pessoas olham para uma esteira como um equipamento de corrida, existem alguns entusiastas que planejam passar mais tempo correndo em sua esteira do que andar. Uma esteira mais alta vem com um motor de alta potência que pode manter as velocidades que você precisará para passar períodos de tempo. O quadro em sua esteira também deve ser de maior qualidade. Em execução consistente em uma dessas máquinas pode dar à sua esteira uma verdadeira batida e precisa de um quadro que pode resistir à demanda e às metas de fitness que você tem.

Usuários diários

Todos nós conhecemos uma ou duas pessoas que compram esteiras, mas não os usam tal como deveriam. Eles acabam sendo mais um rack pendurado do que usado para o exercício. Aqueles que planejam usar suas esteiras e usá-los diariamente, precisam de uma esteira de maior qualidade que durará. Eles normalmente fazem esteiras mais baratas com a qualidade mínima e motores menores, que trabalham para aqueles que não estão usando suas esteiras diariamente. Para as pessoas que realmente usarão sua esteira, escolha uma que tenha os recursos necessários e a qualidade de resistir ao uso diário por vários anos. Os fabricantes pretendem que a maioria das melhores esteiras com menos de 2000 dólares seja usada diariamente.

Melhores esteiras sob 2000 dólares

Abaixo estão seis das melhores esteiras sob 2000 dólares no mercado hoje. Classificamos-lhes as melhores esteiras por causa da qualidade e recursos disponíveis.

1. Treadmill Sole F80

Projetado para uso doméstico, o Sole F80 Treadmill é líder nas melhores esteiras sob 2000 dólares. Líderes e revistas da indústria de fitness avaliaram.

Prós.

Motor de alta potência (3,5 hp) que ajusta até 12 mph
15 vários níveis de inclinação disponíveis
Quadro soldado de aço que é qualidade à prova de bala
Rastreamento de estatísticas está disponível para distância, calorias, etc.
Porta USB para carregamento
Alto-falantes Bluetooth e titular do tablet
Garantia de vida
Garantia de volta do dinheiro de 30 dias
Envio Grátis

Não há muito que o único F80 não ofereça profissionais. Oferecendo quase tudo, mas uma TV embutida para a tecnologia e algumas das mais altas qualidade no quadro e do motor é praticamente tudo que você precisa. Um dos melhores profissionais é a esteira vem com uma garantia vitalícia.

CONS.

Há uma desvantagem para a esteira única F80 e é o limite de peso de 375 lb. Embora ainda esteja acima do nível desejado de 300, ainda há pessoas com mais de 375 anos que estão procurando obter sua aptidão sob controle e precisarão continuar olhando além dessa esteira por uma opção.

2. Treadmill f85 sole

Tomando o F80 Up A Notch é a única esteira F85. O que muito poucos apresenta o F80, o F85 compensa em sua nova atualização do modelo.

Prós.

Motor maior em 4 HP para manter a velocidade até 12 mph
Almofada Flex no convés reduziu o choque articular durante o uso.
Opção de deck dobrável para armazenar e mover
Mantendo 15 níveis de inclinação
Painel Android 10.1 polegadas com 12 treinos personalizados disponíveis
Alto-falantes Bluetooth e titular do tablet
Maior capacidade de peso
Garantia de vida
Garantia de volta do dinheiro de 30 dias
Envio Grátis

O único F85 leva o F80 e dá uma atualização para aqueles que precisam de um pouco mais de tecnologia em suas vidas. A maior diferença profissional entre esses dois modelos vem como tecnologia, oferecendo uma tela embutida para que você possa assistir aos seus sitcoms favoritos ou escolher um dos treinos internos disponíveis na esteira.

CONS.

Com este modelo, há muito poucas contras. A maior coisa seria que esta esteira está na extremidade superior da faixa de preço para esteiras. Além disso, o programa embutido para a esteira é Android, por isso, se você é uma pessoa da Apple, você precisará conectar seus próprios dispositivos para usar suas playlists, shows, etc.

3. Esteira Bowflex 10 10

Um dos melhores modelos de esteira de Bowflex é a esteira Bowflex 10. Bowflex projetou este modelo para uso doméstico e vem com uma variedade de recursos de tecnologia para o seu conforto. Você pode obter acesso ao seu programa JRNY (classes sob demanda e treinos sob medida) comprando uma associação.

Prós.

22 x 60 caminho de corrida que acomoda usuários de todas as alturas
Bluetooth disponível
Incline até 15%
Declínio até -5%
O programa JRNY possui treinos e cenários adaptativos para escolher
Inclui 1 ano JRNY Membership (US $ 149)
Coaching virtual disponível
Aplicativos internos para transmitir os shows que você deseja assistir enquanto trabalha.
Rastrear estatísticas e métricas no seu touchscreen
Ventilador embutido
Alta velocidade disponível
Frete grátis + esteira livre (por um tempo limitado)

As características que vêm com a esteira Bowflex 10 são tão incrivelmente úteis em suas metas de condicionamento físico, sendo capazes de rastrear e diversificar seus treinos para que você não esteja ficando entediado. Você pode manter

• By nuqux

Prancha do Spiderman: um exercício explosivo para o seu corpo

O que é a prancha do Homem-Spiderman?
A prancha do Spiderman é um dos exercícios mais difíceis e mais eficientes que você pode fazer. A prancha do Homem-Spiderman é um movimento de progressão de uma típica prona propensa prancha. Portanto, é mais avançado do que uma típica prancha propensa.
Se você está procurando uma nova dificuldade para levar sua rotina física de aptidão em um entalhe, então este exercício é para você. O cumprimento da publicação do blog apresentará algumas variações na prancha do Spiderman que certamente fará seu núcleo tremer com prazer enquanto também recebendo seu coração bombeamento!
Como fazer a prancha do Spiderman

Entre em uma configuração propensa da prancha em seus cotovelos, levantando os joelhos do chão.
Enquanto envolve seu núcleo, levante o joelho direito para o exterior do cotovelo direito.
Repita no lado esquerdo, levantando o joelho esquerdo até o exterior do cotovelo esquerdo.
Você pode fazer a prancha do Spiderman para uma quantidade definida de tempo (30 ou 45 segundos) ou fazer um número definido de repetições em cada lado.

Benefícios e músculos do Spiderman Plank trabalharam
Os benefícios da prancha do Spiderman incluem o fortalecimento de todo o núcleo – tanto a frente quanto as costas. Não só o seu abs é alvo, no entanto, seus oblíquos, glutes, tríceps, bem como os ombros são igualmente envolvidos.
O movimento rotacional do exercício ajuda igualmente a melhorar o núcleo inteiro.
A prancha do Spiderman também ajuda a melhorar a mobilidade do quadril, o que pode diminuir a dor nas costas diminuindo os músculos apertados, além de aumentar a saúde do joelho.
Variações da prancha do Spiderman

Como tornar mais fácil
Comece em uma prancha do antebraço, levantando um pé do chão por alguns segundos, abaixe-o, depois levante o outro pé.
Como você acabou sendo mais confortável, você pode começar a levantar, bem como girar o pé para o lado. Fazer isso irá ajudá-lo a obter estabilização necessária para o movimento completo da prancha do Spiderman.

Como tornar mais difícil
Em vez de uma posição de baixa prancha, comece em uma prancha alta com as mãos diretamente sob seus cotovelos, bem como os ombros.
Estenda o seu braço oposto à frente enquanto você executa a prancha.

Prancha de flexão do Spiderman

Essa variação envolverá seus braços, bem como os ombros, bem como o seu núcleo.
Entre em uma posição de alta prancha, com as mãos diretamente sob seus cotovelos, bem como os ombros.
Abaixe em um flexão enquanto você traz o joelho direito à frente para o cotovelo direito.
Em seguida, levante o backup quando você move seu pé de volta para sua posição original.
Repita o mesmo movimento com a perna esquerda.

FAQs.
Por que você deve realizar exercícios de prancha?
Uma prancha é um método extremamente eficiente para melhorar todos os seus principais músculos, o que irá ajudá-lo com muitos outros exercícios. As pranchas são igualmente ótimas para melhorar o equilíbrio, bem como a saúde e o bem-estar da coluna vertebral, uma vez que fornecem um treino intenso que fortalece as costas, dando-lhe mais apoio do que os crunches sozinhos podem fazer. Muitas pessoas acreditam que as pranchas são apenas se segurar em seus cotovelos, no entanto, há muito mais! Você deve tentar fazer algumas variações simples, como colocar uma mão atrás de sua cabeça ou criar braço diretamente do corpo, bem como olhar exatamente como esse exercício é diferente em comparação a se alguém fez estes mesmos movimentos de costas.
A melhor parte: com apenas três conjuntos por dia (10 repetições cada), você estará ficando mais forte rapidamente
Quais músculos a prancha do Spiderman funciona?
A prancha do Spiderman trabalha todo o núcleo (frente e de volta), bem como os oblíquos. As costas, os músculos dos mamários, os oblíquos, os glutes, o tríceps, assim como os músculos dos ombros são igualmente direcionados.
Como adicionar o exercício à minha rotina de treino?
Você pode utilizar a prancha do Spiderman como um exercício de aquecimento no início do seu treino principal. Isso suficientemente aquecerá seus principais grupos de massa muscular depois de apenas alguns minutos.
Você também pode adicionar a prancha do Spiderman ao seu treino principal. É um exercício intenso, no entanto, desde então, você verá resultados mais rapidamente. Certifique-se de tomar pausas necessárias entre os conjuntos, bem como tirar os dias de descanso entre seus treinos. Tirar dias de descanso permitirá que seus músculos consertem, bem como construir.

• By nuqux

Como se tornar um instrutor de Yoga em 5 etapas fáceis

Winston Churchill disse que é melhor … “Se você encontrar um trabalho que você ama, você nunca vai trabalhar um dia em sua vida.” É tão verdade. Infelizmente, esta não é a realidade para um grande número de nós. Por uma variedade de razões, as pessoas rotineiramente acabam em empregos que não está apaixonada, e é triste. pensar em todas as horas perdidas. pensa sobre todo o tempo perdido. Para instrutores de yoga, no entanto, isso não é o caso.
Mais frequentemente do que não, instrutores de ioga entrar na profissão de um lugar de paixão e amor para a prática. Na sua essência, a ioga é uma experiência transformadora para muitas pessoas. Tem tantos benefícios mentais e físicos que muitas pessoas não ajuda, mas pode se apaixonar por ele depois de tentar isso. Ele literalmente mudou a vida das pessoas.
Conteúdos [esconder
Como se tornar um Yoga InstructorPractice Yoga
Selecione um treinamento instrutor de Yoga
Se CPR e primeiros socorros certificado
Seja registrado
Obter seguro

Yoga Salário instrutor
Yoga JobsWork instrutor em um estúdio
Crie seu próprio estúdio
Crie um seguimento on-line
Oferecer retiros de yoga.
Fornecer aulas particulares

E se você pensa sobre isso, em algum ponto no tempo, cada instrutor de ioga era simplesmente uma pessoa que praticou yoga. Se era estilo de Tabata, fluxo lento, SUP yoga, ou qualquer coisa entre, eles tentaram isso, desenvolveu um amor, e fez a profissão de sua vida.
Se yoga mudou positivamente sua vida e você está querendo saber mais sobre como se tornar um instrutor de yoga, você veio ao lugar certo! talvez você está interessado em se tornar um instrutor para ajudar os outros? Ou talvez você quer ter um lufa lado fazendo algo que você ama? Ou talvez você está considerando-a como sua carreira a tempo inteiro? Não importa suas razões para querer aprender mais, nós temos tudo que você precisa saber para começar a sua jornada para se tornar um instrutor de yoga!
Como se tornar um instrutor de Yoga

Para se tornar um instrutor de yoga, existem alguns passos que você precisa tomar, a fim de realizar este sonho. Enquanto os passos listados abaixo são os maiores aros que você precisará saltar através, eles não são todo-abrangente. considerar esta uma visão geral das coisas mais importantes que você precisa fazer para se tornar um instrutor.
Pratique Yoga.
Desde que você está nesta página, eu tenho um sentimento que você já praticar yoga em algum grau. Se você está pensando em tomar os passos para se tornar um instrutor de yoga, o melhor lugar para começar é experimentar todos os tipos de diferentes yoga. tente fluxo lento, ioga quente, ioga estilo de Tabata, SUP yoga, e muito mais. participar de diferentes classes com diferentes instrutores. tente cursos online e em pessoa. desenvolver um sentido do yoga que você ama antes de passar para a próxima etapa de seleção de um programa de yoga formação de instrutor.
Selecione um treinamento instrutor de Yoga
Uma vez que você aprendeu mais sobre si mesmo como um yogi, você está pronto para escolher o seu programa de treinamento. É importante escolher um programa de treinamento que está registrado com o Yoga Alliance. Yoga Alliance é uma associação sem fins lucrativos que trabalha para assegurar cursos de formação de ioga que são de alta qualidade, seguro e respeitável. Ele tem mais de 7.000 escolas de yoga registrado em seu banco de dados para escolher que vêm em todos os tipos de formas e tamanhos. Alguns programas podem levar 10 semanas, enquanto outros podem demorar 16. Algumas escolas estão todos online, enquanto alguns são completamente em pessoa. Há uma grande variedade, mas não importa o que você selecionar, certifique-se de que eles listá-lo com o Yoga Alliance.
Se você quiser tornar-se certificado completamente on-line, existem muitas listas online que vai mergulhar mais fundo em programas específicos e que eles oferecem. Por exemplo, a mente é o Mestre fornece uma lista bastante extensa de suas 10 principais programas de ioga online, com a prática Meu Vinyasa estar no topo.
Se você quiser tornar-se certificado em pessoa, aliança Yoga oferece uma ferramenta de pesquisa onde você pode digitar o local que você viver e encontrar escolas de certificação yoga perto de você. De lá, você vai encontrar todos os tipos de opções também. Algumas escolas oferecem opções híbridas com módulos on-line. Algumas escolas oferecem certificação em tempo parcial, onde você pode ir em noites e / ou fins de semana, enquanto outros são mais de um estilo de retiro onde você bater tudo de uma vez.
Levam mais tempo com este passo sobre como se tornar um instrutor de yoga. Fazer alguma diligência, pesquisar escolas potenciais, conectar-se com instrutores de yoga em sua área e discutir o que suas experiências foram, e encontrar a escola que é melhor para você. Se você estiver indo para fazer um investimento como este, é importante informar-se tanto quanto possível antes de tomar uma decisão tão importante!
Se CPR e primeiros socorros certificado
É importante para qualquer pessoa que está planejando para o trabalho no mundo fitness para ser devidamente treinados para emergências. Enquanto todo mundo espera que eles nunca terá que usar essas habilidades, é imperativo para se preparar para o caso. Além disso, é importante notar que a maioria dos ginásios ou estúdios exigem isso de qualquer treinador ou professor antes que eles podem usar seus espaços.
Seja registrado
Como eu disse acima, quando você escolhe seu programa de treinamento, é importanT Para escolher um que é registrado na Aliança de Yoga, porque depois de ter concluído as mais de 200 horas de treinamento, você deve se inscrever e se registrar com eles para se tornar oficialmente certificado. A partir de agora, é uma taxa de inscrição de US $ 50 e, em seguida, uma taxa anual de US $ 65 para manter o seu registro. Se você deseja atualizar sua associação, no entanto, pode haver algumas taxas adicionais.
Obter seguro
Isso pode ser algo que você não tinha considerado, mas ter seguro de yoga é essencial se você está querendo praticar yoga profissionalmente. Tal como acontece com qualquer classe de fitness, existem riscos inerentes de lesões e outras coisas que tornam importante ser coberto. Assim como com ser certificado em RCP e primeiros socorros, obter seguro é uma daquelas coisas que você espera que você nunca precise, mas você definitivamente vai querer ter.
Além disso, é apenas cerca de US $ 150 a US $ 400 dólares por ano. Enquanto isso pode parecer grande, não é realmente tanto no grande esquema das coisas depois de ler abaixo sobre quanto dinheiro você pode fazer com essa profissão!
Depois de ter sua experiência, certificação, registro e seguro, você está pronto para encontrar seu nicho e começar a ensinar!
Salário do Instrutor de Yoga.

Agora que temos uma melhor compreensão de como se tornar um instrutor de yoga, vamos discutir a própria profissão. Primeiramente, você pode se perguntar se é financeiramente vale a pena prosseguir. Quer dizer, você tem que pagar pelas classes, inscrições e seguros. É importante saber quanto dinheiro você pode fazer.
Acredite ou não, o salário médio para instrutores de yoga nos Estados Unidos é de mais de US $ 60.000 por ano, com um salário horário direito abaixo de US $ 30. É importante entender que esse número pode variar com base em um grande número de fatores. Sua localização, experiência, onde e quanto você trabalha pode afetar o valor que você pode ganhar como um instrutor de yoga.
Claro, se você estiver buscando sua certificação de yoga como mais de uma oportunidade de tempo parcial, então você fará consideravelmente menos do que se estiver planejando torná-lo um esforço em tempo integral.
Empregos de instrutor de yoga.

Outra coisa que afetará seu pagamento é o tipo de trabalho que você persegue depois de ter sua certificação. Mesmo dentro do reino do “instrutor de yoga”, há tantas opções de como você pode usar suas qualificações e set de habilidade. Aqui estão algumas opções…
Trabalhe em um estúdio
O trabalho mais óbvio como instrutor de yoga é trabalhar para um estúdio ou ginásio como instrutor. O pagamento é provavelmente mais estável que os clientes já serão membros, e será mais fácil conseguir pessoas em suas aulas.
Crie seu próprio estúdio
Se você tem uma ideia para um novo nicho de yoga ou simplesmente quer ser seu próprio patrão, você sempre pode começar seu próprio estúdio. Isso obviamente seria muito mais trabalho na vanguarda do que simplesmente trabalhar para um estúdio já estabelecido, mas poderia fornecer mais retorno a longo prazo.
Crie um seguimento on-line
Talvez você queira usar sua certificação para ajudar os outros ao redor do mundo? Você sempre pode gravar suas próprias classes, criar um curso de yoga ou usar as mídias sociais para criar um seguimento on-line. Por causa de Covid, mais e mais pessoas estão trabalhando em casa, por isso só faz sentido que ofereça aulas de ioga on-line seria uma ótima maneira de gerar alguma renda uma vez que receba um seguinte.
Oferecer retiros de yoga.
Se você mora em algum lugar desejável ou deseja algo um pouco mais extravagante como instrutor de yoga, você pode sempre desenvolver, organizar e oferecer retiros de yoga para os clientes.
Fornecer aulas particulares
Talvez você queira construir experiência ou simplesmente trabalhar com as pessoas mais em uma pequena escala? Bem, então você sempre pode oferecer aulas de grupo privadas ou pequenas. É outra ótima maneira de ganhar confiança e obter mais experiência antes de perseguir sua própria prática ou tentar conseguir um emprego em uma academia.

• By nuqux

Por que a natação deixa você cansado? Aqui estão 6 razões pelas quais

Conteúdo Ocultar
Por que a natação faz você cansado? A natação é um treino de corpo inteiro
Intensidade de treino de natação
Temperatura da água da piscina
Desidratação durante a natação
Nadando no sol
Falta de nutrição antes de nadar

Conclusão

Natação é um excelente treino! Tem uma longa lista de benefícios que variam de físico à saúde e de tudo no meio. É esse treino de milagre que não só funciona seu corpo, mas também é gentil o suficiente em suas articulações que tornam ótimo para ninguém.
Como um atleta da faculdade, encontrei uma grande variedade de exercícios. Você nomeia, nós provavelmente fizemos isso em nossa temporada. De sprints e correr milhas cronometradas para brocas de basquete e treinos HIIT, havia muito poucas coisas que me deixaram cansadas como voltas de natação.
Há apenas algo sobre isso que deixa você sabendo que você tem um ótimo treino. Você nem precisa de muito tempo para conseguir isso. Mas você já parou e pensou sobre por quê?
Por que a natação deixa você cansado?
Se você derrubá-lo, há muitas razões diferentes nadar podem te cansar. Do treino para alimentar seu corpo de antemão, vamos olhar as maiores razões que você está se sentindo exausto enquanto estiver nadando. Não só isso, também vamos ver o que você pode fazer sobre cada uma dessas razões pelas quais a natação faz você cansado.
Uma coisa é entender por que isso te deixa cansado, mas é uma outra coisa toda para aprender o que você pode fazer sobre isso, e é isso que vamos fazer aqui.
Natação é um treino de corpo inteiro

Em primeiro lugar, a natação deixa você cansado porque é simplesmente trabalho duro. Quando você compará-lo a outros exercícios de cardio, é difícil encontrar um que possa realmente comparar. Se você está pedalando, você está usando muitos músculos da perna. Se você está correndo, você está usando as pernas e o núcleo. Mas, com a natação, você está literalmente usando todo o seu corpo.
Como compartilhamos antes em um artigo anterior, ele pode trabalhar até 50 músculos de cada vez. De seus músculos trapézios no topo para os músculos do Soleus perto de seus tornozelos, seu corpo funciona incrivelmente difícil de mantê-lo se movendo pela água.
Pense nisso. Para ficar à tona, você tem que usar seus braços e suas pernas para impulsioná-lo corretamente. E porque você está chutando suas pernas e movendo os braços, todo o seu núcleo tem que ser forte para se mover em uma linha direta e direta. Tudo vem juntos, e o resultado é um treino incrível que pode deixar você se sentir exausto.
Então, o que você pode fazer sobre o fato de que a natação é um treino de corpo inteiro? Bem, há algumas coisas para pensar. Se você está se sentindo apagado depois da sua sessão de natação, considere desacelerar as coisas ou construir sua resistência um pouco mais.
Como eu disse acima, é um grande treino, então um pouco pode percorrer um longo caminho. Se você está percebendo que está lutando para funcionar depois de sua natação da manhã, talvez diminua o treino e depois trabalhe no caminho. Lento e constante ganha a corrida, especialmente com a natação!
Outra coisa a considerar se você está ficando cansado rapidamente com os seus mergulhos, porque é um treino de corpo inteiro é fortalecer seus músculos mais fracos. incorporar algum treinamento cruzado e identificar suas áreas mais fracas. Para mim, meus quadris e pernas são muito mais fortes que a parte superior do corpo. Então, eu consideraria incorporar algum treinamento de força do braço para me ajudar a suportar essas sessões de natação de corpo inteiro excelente!
Intensidade de treino de natação

Natação é intensa! Você pode queimar algumas calorias sérias pulando na piscina e bombeando um bom treino. Para ser mais específico, a pessoa média poderia queimar até 500 calorias por hora!
Vamos colocar isso em perspectiva para você. O agregador médio em um ritmo de conversação queima em torno de 400 calorias por hora. A fim de queimar mais de 500 calorias por hora para correr, você teria que manter um ritmo de cerca de 6 minutos por milha! Eu não sei sobre você, mas eu não vou correr 6 minutos de quilômetros por uma hora em linha reta! Se eu quiser algo intenso que vai queimar muitas calorias, eu vou ficar com a natação!
Mas e se é muito intenso para você? E se você acha que a intensidade pode estar fazendo você muito cansada? Bem, a coisa simples que você pode fazer sobre isso é diminuir a intensidade. Tome mais intervalos entre as voltas. Ao permitir que seus tempos de recuperação mais longos entre as sessões, ele pode definitivamente fazer a diferença.
Outra coisa que você poderia fazer para diminuir a intensidade dos seus treinos de natação é diminuir seu ritmo. Como dissemos acima, a natação já é um treino de corpo inteiro. Se você está se sentindo completamente desgastado, não há absolutamente nada de errado em desacelerar seu ritmo por enquanto.
Temperatura da água da piscina

Acredite ou não, a temperatura da água da piscina também pode desempenhar um papel em por que a natação faz você cansado. A maioria das pessoas assumiria que as temperaturas de água fria tornariam você mais fatigado porque diminui a temperatura central do seu corpo, e tem que trabalhar ainda mais para aquecer o corpo. Mas, na realidade, você pode ficar fatigado em ambas as temperaturas de água mais frias e temperaturas aquecidas da água.
Nadando em calorAs águas também podem levar à exaustão tão rapidamente quanto a natação em águas que estão muito frios. Não só a água mais quente, cerca de 90 graus, aumenta suas chances de exaustão, também aumenta suas chances de desidratação (que vamos abordar mais tarde).
Então, se você perceber que a água da sua piscina é muito fria ou muito quente, pode contribuir para a razão pela qual a natação está te cansar. Com a natação na água, você precisa pensar sobre isso em termos de “Goldilocks e os três ursos”. Você não quer água muito quente ou muito fria, você quer que a temperatura da água seja apenas à direita. Para o nadador altamente competitivo, a temperatura ideal é entre 77 e 82 graus. Para nadar em um ambiente mais recreativo ou simplesmente para um treino divertido, eles sugerem mais perto de 85 graus.
A maior coisa que você pode fazer se sentir que a temperatura da sua piscina está afetando seus níveis de energia é se comunicar com a equipe de manutenção para entender o que costumam manter a temperatura em. Claro, isso é apenas se você treinar em uma instalação de piscina coberta. Se você estiver nadando em águas abertas ou uma área de natação ao ar livre, considere um treino em uma localização alternativa de natação, se o tempo estiver ficando muito quente ou muito frio.
Desidratação durante a natação

Soa um pouco irônico, certo? Você está literalmente malhando na água. Quase parece bobo que você poderia ficar desidratado. Mas só porque você está em uma piscina não significa que seu corpo vai ficar hidratado. Não é como se você estivesse bebendo a água da piscina, então é claro que você pode se tornar desidratado durante a natação!
Então, outra resposta para a questão de “Por que a natação faz você cansado” é desidratação! Na verdade, é um pouco mais complicado do que o treino médio, como correr. Quando você está correndo, você ficará quente e se sentirá suando. Mas, na água, é uma história diferente. Porque você está em água incrível, você não percebe que seu corpo está suando ou aquecendo, mas é. E sempre que seu corpo está trabalhando duro, suando ou levantando a temperatura do corpo, precisará de hidratação para continuar funcionando corretamente.
A razão pela qual a desidratação está na nossa lista é que um dos grandes sinais que você precisa de água é cansaço e fadiga. Então, se você perceber que a natação faz você cansado (ou mais cansado do que normalmente seria), definitivamente considere o que você está fazendo para ficar hidratado.
O que você pode fazer sobre hidratação? Bem, obviamente você pode beber mais água. Mas isso é um pouco vago para conselhos. Mais especificamente, você pode ajudar a evitar desidratação e esgotamento, chegando à sua sessão de natação totalmente hidratada. Se você está fazendo um treino logo de manhã, faça um objetivo de beber uma garrafa inteira de água no seu passeio lá. Se você está planejando nadar no final da tarde, tente beber apenas água e tenha isso consistentemente ao longo do dia.
Além de hidratar antecipadamente, você pode ter certeza de que você tem água facilmente acessível. Se você estiver em uma piscina, você pode manter uma garrafa de água dentro do alcance do braço para gole entre as voltas. Se você está em águas abertas, pode ser um pouco menos conveniente, mas ainda deve ser uma prioridade, especialmente se a água aberta você está nadando é quente, e o sol está fora.
Nadando no sol

Falando de nadar no sol, isso não pode apenas aumentar suas chances de desidratação, também pode aumentar seu nível de cansaço depois de um bom treino de natação.
Em geral, estar no sol pode te cansar. Do calor, gera em seu corpo para os raios UV (ultravioleta) que podem levar a mudanças químicas em seu corpo, traz a exaustão.
Se o sol sozinho deixa as pessoas cansadas, você pode pensar em como é cansado que deve ser depois de fazer um corpo inteiro, treino de natação totalmente intenso ao sol? Sim, você definitivamente sentiria como você precisa de uma soneca.
O que você pode fazer sobre o sol e seu efeito em seu nível de exaustão? Se você tiver acesso a uma piscina ao ar livre, pode haver menos que você pode fazer do que se você tiver acesso a uma piscina coberta. No entanto, ainda há coisas que você pode considerar.
Se você está nadando do lado de fora, pense em nadar quando o sol não está no seu mais alto. Por exemplo, você pode nadar no início da manhã ou mais tarde à noite em vez de nadar bem no meio do calor do dia.
Mas, é claro, se você tiver acesso a uma piscina interna e ao ar livre, pode facilmente escolher ir para a piscina coberta nos dias em que é especialmente ensolarado e quente para evitar o esgotamento.
Falta de nutrição antes de nadar

Por nossa última razão pela qual a natação faz você cansado, vamos olhar para a nutrição. Semelhante à hidratação, a nutrição é realmente importante no lado da preparação do seu treino, bem como quando você está realmente fazendo seu treino.
Em nosso artigo sobre como freestyle sem se cansar, tocamos mais algumas coisas a considerar se você não quer ficar muito cansado. e um desses foi nutrição. A fim de nadar no seu melhor sem ficar sobrecarregado, você primeiro conseguiu ter certeza de que você está alimentando seu corpo corretamente com proteínas magras, frutas e legumes.
Mas você também tem que se certificar de que você está se abastecendo antes do treino e durante (se você estiver nadando por um período de tempo estendido). Enquanto algumas pessoas preferem trabalhar com o estômago vazio, outros podem descobrir que os deixa se sentir extremamente esgotados e fatigados. Se você está se sentindo assim, faça uma prioridade para comer um lanche saudável de pré-treino. Priorize sua nutrição e seu desempenho e energia seguirão!
Conclusão
Neste artigo, abordamos a pergunta – por que a natação faz você cansado? Nós tocamos em 6 maneiras que a natação deixa você cansado e o que você pode fazer sobre eles.
A primeira natação é um treino de corpo inteiro. Sua parte superior do corpo, sua parte inferior do corpo e seu núcleo são todos de manivela ao mesmo tempo (dica: não faço muito cedo)! A segunda maneira que a natação pode fazer você cansado é a sua intensidade de treino de natação (dica: lento seu ritmo se precisar). Você sabia que você pode queimar mais lojas de natação de calorias do que passando um ritmo de 6 minutos por uma hora? A terceira maneira é se a temperatura da água da piscina estiver muito fria ou muito quente (dica: você quer entre 77 e 82 graus).
A quarta natação faz com que você cansado seja desidratado (dica: beber antes e durante o treino). O número cinco na nossa lista está nadando no sol (dica: nadar dentro de casa pela manhã ou no final da tarde). A natação do sexto caminho pode fazer você cansado é comendo um lanche ou uma pequena refeição antes do seu treino de natação (dica: pegue algo para comer). Então, há nossas seis razões (e soluções) para por que a natação pode estar fazendo você cansado!

• By nuqux

Hiit vs crossfit – Aprenda as diferenças

Crossfit e treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) são exercícios populares e eficientes.
Não é de surpreender que ambos tenham muitas semelhanças. Por exemplo, tanto CrossFit quanto HIIT são excelentes para perda de peso, força adicional e um excelente exercício em uma hora ou menos.
No entanto, os dois regimes de treinamento não são idênticos. E cada um fornece benefícios distintos que podem tornar mais desejáveis, dependendo dos seus objetivos de fitness.
Então, qual é o melhor treino no Debate Hiit vs Crossfit? Aqui está tudo que você precisa saber.
O que é hiit?

O HIIT inclui breves explosões de intenso exercício alternados com períodos de recuperação de baixa intensidade.
Normalmente, o comprimento do exercício HIIT é de 10 a 30 minutos. Apesar dos curtos períodos de treino, os efeitos da saúde são comparáveis ​​ao dobro do comprimento de outros exercícios.
As atividades reais podem variar, incluindo corrida, ciclismo, corda de salto ou outros exercícios de peso corporal.
Quem pode fazer hiit?
HIIT é uma excelente escolha de exercícios para indivíduos de todas as idades em boas condições físicas. Enquanto alguém não tiver razão médica para não se exercitar, eles provavelmente podem executar o HIIT.
No entanto, consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Se você tiver alguma das condições abaixo, é sempre melhor verificar com seu médico para ser seguro.
Problemas cardíacos
Asma
Pressão alta
Diabetes
Outras lesões anteriores

Quantos treinos HIIT por semana?
Dois ou três dias por semana é uma quantidade significativa de HIIT, contanto que você construa em 24 horas de recuperação entre as sessões.
Se você quiser treinar quatro vezes por semana, recomendamos dois hiit e duas sessões de treinamento de força. Se você vai corpo inteiro ou apenas parte superior do corpo ou pernas nos dias de treinamento de força é com você.
Tenha em mente, se você tiver treinamento de força intenso de pernas um dia, será difícil se você tiver o Hiit Sprint no dia seguinte. Tente planejar um dia de recuperação ou yoga pelo melhor resultado.
Hiit benefícios
Você pode gravar rapidamente calorias usando o HIIT. Por exemplo, uma pesquisa comparou calorias passadas em HIIT por 30 minutos, levantando pesos, jogging e ciclismo. Pesquisadores encontraram HIIT usados ​​entre 25 e 30% mais calorias do que os exercícios convencionais.
Outra maneira HIIT ajuda você a queimar calorias a ocorrer depois de terminar. Vários estudos mostraram o potencial notável do HIIT para impulsionar suas horas de taxa metabólica após um treino.
Exemplo Hiit Workouts.
Push-ups de liberação de mão – Comece em uma postura de flexão convencional e solte seu corpo no chão. Enquanto no chão, levante as mãos do chão por um segundo, expire e empurre seu corpo de volta todo o caminho. Se você tem que mudar o movimento, desça para os joelhos.
Torções russas – reviravoltas russas são treinamento HIIT que melhora seu núcleo. Sente-se no chão, entre em contato com o chão com seus calcanhares ou levantando-os ligeiramente fora do chão (avançado). Mantenha as mãos juntas na sua frente e torça seu torso de um lado para o outro.
Alpinistas – Comece este exercício na posição de flexão com as mãos a largura dos ombros. Dobre o joelho esquerdo e traga-o para o meio do seu peito, então mude rapidamente, retornando o joelho esquerdo até a posição de flexão e trazendo seu joelho direito para a frente. Continue este movimento, alternando qual joelho está sendo apresentado.

O que é crossfit?

O CrossFit é um programa de fitness de alta intensidade que incorpora vários exercícios de esportes e força. Alguns experimentos de crossfit são agachamentos, flexões, pull-ups, saltos de caixa de burpee e lunges. Pessoas que realizam exercícios crossfit fazem exercícios do dia ou WODs.
Quem pode fazer crossfit?
Todos podem praticar crossfit, independentemente dos níveis de idade e fitness. Eles personalizam a abordagem para ajudar cada indivíduo a se tornar mais adequado. Avós e olimpianos podem fazer os mesmos exercícios – apenas em formas modificadas.
Quantos exercícios crossfit por semana?
Você pode realizar crossfit 3-5 dias por semana. É melhor realizar crossfit e depois descansar no dia seguinte, permitindo que seus músculos conserteem. Você não deve exceder 5 dias seguidos, pois seu corpo precisa de pelo menos um dia de recuperação por semana.
Benefícios Crossfit
O CrossFit oferece muitos benefícios. Aqui estão apenas alguns: aumentou a força geral, o crescimento muscular, a melhoria da resistência, a saúde cardiovascular, o aumento da agilidade e a flexibilidade, queima as calorias e, portanto, a perda de peso.
Outros benefícios do crossfit são que é um exercício comunitário. Pessoas de mentes como se reúnem para se exercitar. Eles têm competições amigáveis ​​e não devemos subestimar a rede de suporte.
Exemplo CrossFit.
10 a 1 contagem regressiva de WOD – os dez balanços de kettlebell, cada um com um peso moderado, seguido por dez tocos (segure um haltere leve na frente do seu peito com as duas mãos; agache com um haltere no lugar, em seguida, fique reto enquanto levanta o dumbbell .) Faça nove de cada um, depois oito, e assim por diante, até um de cada um.

Burpee de treino simples – este é um exercício de crossfit direto, onde você tem que fazer tantos burpeus em oito minutos como vocêposso.

WOD Body Weight – Neste exercício de crossfit, você executará 3 de 10 rodadas de agachamentos de ar, flexões, burpees ou arcos de toque tão intensamente quanto puder.

Hiit vs crossfit – diferenças

O HIIT se concentra principalmente em intervalos de intensidade programados e pequenos períodos de recuperação. Um exemplo seria fazer um conjunto de alpinistas por um minuto, depois descansar por 15 segundos e depois execute mais 2 conjuntos.
Os treinos CrossFit seguem um período definido ou um conjunto de repetições. O CrossFit fornece objetivos de treinamento, como o número de repetições para realizar em um determinado período.
O CrossFit Training oferece uma borda mais competitiva. Muitos atletas participam de cada ano no cruzamento aberto e os jogos crossfit. Mesmo em WODs diários, os treinadores publicam resultados em placas internas. Portanto, há sempre competição amigável com seus pares.
Hiit vs crossfit – semelhanças
Hiit vs crossfit definitivamente tem semelhanças. Um dos paralelos mais óbvios do CrossFit com HIIT é seus regimes semelhantes a circuitos. Muitos dos programas de treino incluem cardio e breves períodos de descanso para melhorar a resistência, força e agilidade.
É vital remover a monotonia de exercícios em ambos os hiit e crossfit. O lema “continuamente variado” de crossfit também pode ser visto em HIIT. Os treinos variam todos os dias e os participantes precisam aprender a se adaptar. Isso ajuda a aumentar os níveis de aptidão. Para ver mais resultados, os participantes em ambos os regimes devem usar um treinador ou treinador.
Ambos os tipos de treinamento exigem um compromisso e impulsionam que outros regimes de treino podem não ter.
Crossfit e HIIT são ambos para indivíduos que desejam algo mais para realizar. Quer seja a saúde geral, melhorou o tom muscular, ganhos de força ou de outra forma, apenas aparecer e se mover não o cortarão durante uma sessão de crossfit ou hiit.
Hiit vs crossfit – que queima mais calorias?
HIIT é mais focado em “calorias ardentes” do que crossfit. Como treinamento de perda de peso, o HIIT é mais adequado.
Os criadores de crossfit não pretendiam que ele fosse usado unicamente para perda de peso. Atletas com atividades diárias de levantamento de peso, exercícios de mobilidade e wods constroem corpos musculares e, portanto, mantêm seu peso ideal. Mas a ênfase não está na perda de peso, mas em força e fitness.
Por que hiit & crossfit em vez de outros tipos de treinamento?

O HIIT deve ajudá-lo a ver o tom muscular mais significativo e a perda de peso o mais rápido possível. Isso é porque as atividades HIIT queimam muitas calorias. Os resultados podem variar, mas depois de algumas semanas, você deve ver uma mudança.
Embora outros regimes de fitness também queime calorias, os efeitos podem não ser tão aparentes quanto crossfit ou hiit e podem exigir muito mais tempo para ver os resultados.
Embrulhar
Então, qual treino ganha na concorrência hiit vs crossfit? Bem, isso realmente depende do que é seu objetivo. Se você quiser se concentrar em ganhar força geral e massa muscular, então CrossFit é provavelmente o que você deve trabalhar. Mas, se o seu objetivo é queimar calorias e perder peso enquanto tonifica os músculos, faça o treinamento HIIT. Ou você poderia ter o melhor dos dois mundos e fazer as duas coisas!