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Correndo seguro – pegue um amigo de corrida

oi! Você fez o check -in ontem (pelo menos consigo mesmo) e pensou em onde você corre? Hoje estamos falando de outro problema de segurança do corredor …

Mas primeiro vamos falar sobre segurança da cozinha, porque eu consegui queimar de alguma forma toda a água enquanto cozinhava ovos cozidos e frita completamente a panela!
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Eu pensei que seria incrivelmente organizado e saudável e prepararia um monte de ovos para a semana. Os ovos também estavam à venda, então eu tinha dois 18 pacotes deles! Adoro ovos, então imaginei que no café da manhã, cozido para lanches e almoço e eu estaria pronto! Bem, eu tinha boas intenções.

Não importa o quanto eu faço ovos fervidos, verifique sempre quanto tempo para mantê-los na água. Encontrei instruções para o melhor ovo cozido = ferver, retire do fogo, deixe descansar por 12 minutos, enxágue com água fria. Meu primeiro lote saiu perfeito.

Mas quando coloquei o segundo lote para ferver, fui embora e me distraí com a TV e o e -mail. Então, eu ouço um estranho “pop!” ruídos vindo da cozinha? Isso é estranho. Talvez os vizinhos estejam fazendo pipoca?

Não.

Foram os ovos! Toda a água queimou e eles estavam aparecendo e dançando no calor !!! Existem pequenas marcas de queimadura em todos os ovos, mas eles ainda são comestíveis. Não é o ideal, mas comestível.

Eu não sou uma falha completa na cozinha. Quando fui buscar ingredientes para os scones na outra noite, peguei este pacote de maçapão para Ben. Ele está obcecado com as coisas!

Como minha cota de assadeira foi maximizada durante a semana, fiz um atalho e usei uma lata de rolos de canela refrigerados. Eu apenas apertei o maçapão em linhas, desenrolei os rolos de canela e depois os enrolei de volta com a pasta no meio. BOOM! Os gotas de chocolate por cima eram absolutamente desnecessários, mas eu os deixei sobras dos scones.

Ben achou que isso era incrível! Ele os amava !!

Estou muito encantado por ele amá -los, mas … fiz a mulher pioneira em rolos de canela no passado. Eu sinto que a reação dele a isso foi tão entusiasmada quanto quando ele tentou a receita de 28 etapas pioneiras (que levou várias horas para fazer e criada em bagunça épica e na cozinha).

O justo me mostra que o paladar dele não funciona e eu não deveria me matar tentando impressioná -lo na cozinha ou ele realmente ama o maçapão. Hmmmm.

Dia 2 da semana de segurança!

Você verificou sua rota no dia 1? Você pensou em uma maneira de torná -lo mais seguro?

Para o próximo desafio -> Encontre um amigo de corrida

Nós aprendemos isso, considerando que éramos crianças – use o sistema de amigos. Correr com um amigo é mais seguro do que correr sozinho. Mas serei o primeiro a admitir que gosto de correr sozinho.

Tudo bem. Isso não me faz uma pessoa má, eu gosto de correr para ser o meu tempo solo.

Sim, não há nada de errado nisso, mas não é a escolha mais segura.

Então, vamos falar sobre algumas opções para conseguir um amigo em corrida.

1. Na verdade, pegue um amigo em corrida.

Encontre um amigo ou conhecido que esteja treinando para a mesma corrida que você ou quem corre ao mesmo tempo e local. Reveze -se na casa deles e depois a sua. Nem sempre é conveniente, mas é mais seguro e o mantém responsável.

2. Corra ao mesmo tempo e coloque seu amigo, mas não com eles.

Encontre alguém que corre pelo mesmo lugar que você e concorde com um horário e local para começar a correr. Quando você estiver lá, vocês dois podem fazer suas próprias coisas – você não precisa correr lado a lado ou juntos. Mas ter outra pessoa na mesma rota que você – mesmo que seja um pouco de maneira à frente ou atrás – indica que o caminho é muito mais povoado.

Isso funciona se você conhece um corredor que corre muito mais rápido ou mais lento que você. Encontre -se para iniciar e terminar suas corridas, mas não se sente pressionado a correr juntos. Faça o seu próprio, mas fique de olho um no outro o máximo que puder e certifique -se de se comunicar se vir algo estranho.

Outra opção: pegue um amigo, cônjuge, pai, irmão, frenemy … para andar de bicicleta no caminho quando você corre. Eles vão ficar muito mais rápidos em uma bicicleta, mas podem voltar e voltar algumas vezes para dizer oi, entregue a água ou skittles e check-in com você.

Encontrei meu amigo de corrida … ele simplesmente não sabe.

3. Corra com ou ao mesmo tempo que um grupo de corrida local.

Faço passeios à tarde e vejo o grupo de lojas de corrida de caracóis correndo uma ou duas vezes por semana. Se eu fosse um corredor da tarde, podia passar minhas corridas para estar naquele caminho onde sei que outros corredores estarão.

Procure grupos de corrida locais e junte -se a eles! As lojas de corrida locais geralmente têm informações de grupo em execução ou verifiquem Meet-Up.com.

Se você não quiser se juntar a eles, descubra quando eles estão correndo e correm ao mesmo tempo no mesmo local. Geralmente estou dizendo que você deve ser a trepadeira seguindo em torno de um GROUP de corredores … Camisola Kawasaki Frontale fora, rasteja os trepadeiras por serem ainda mais assustadores! Estrondo.

Você tem um amigo de corrida? Existe alguém que possa querer correr com você?

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Sinto -me muito melhor depois de 8 horas e meia de sono! Acordei esta manhã e pulei da cama. Eu ia pular uma corrida hoje em favor de algum treinamento de força, mas eu tinha muita energia. Acabei correndo 4,5 milhas e me senti bem o tempo todo! Deveria ter sido todo o carregamento de carboidratos de cereais que fiz à tarde. Opa!

Nota: eu não estava apaixonado pela granola do Love Crunch. É bom, mas não ótimo. No entanto, estou muito louco por doces de canela e, para ter certeza de que não é um acaso, comi 3 tigelas ontem. além de inúmeros punhados. É melhor do que eu posso descrever.
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Após a minha corrida, fiz um café da manhã fácil de bagel com manteiga de abóbora e abacaxi com abóbora e mergulhadores com queijo cottage de abacaxi e sementes de chia se mexeram.

Ainda não acredito que peguei essas tulipas da loja 99 Cent!

Amor Amor amor.

Pergunta: Você tem um polegar verde? Eu não achei completamente que fiz até conseguir essas flores! Ben e eu matamos tudo, de plantas a caranguejos e peixinhos dourados. É um milagre Vegas chegou tão longe …

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Ainda não consigo identificar o motivo, mas estou com fome a tarde toda ultimamente. Pode ser hormônios, pode ser o estresse. Estou investigando isso.

De qualquer forma, fiz o smoothie mais maciço com cereais para encher meu sino. Essas coisas enchem 2 óculos inteiros. Sempre. Ben e eu tivemos uma noite de encontro. Caminhamos até um local de comida indiano local.
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Nós compartilhamos uma combinação enorme com 3 itens. O verde é o quiabo – esta é a primeira vez que o tenho onde não é frito. amei

Eu orgulhosamente anunciei para todo o lugar que “o alho naan é o meu motivo para viver”. Eu fiz coisas muito mais embaraçosas, mas me arrependi de que, depois de uma, muitas pessoas pararam de comer para olhar. A combinação veio com três itens de prato principal, arroz e alho naan. Adicionamos uma compra de samosas também.

É um lugar incrivelmente informal, mas a comida é surpresa.

Momento embaraçoso nº 2 da noite = massacramos esta refeição (e nossa mesa mostrou).

Então, roubei uma colher do local para o meu iogurte congelado. Eu sei que isso é loucura, mas não gosto das colheres de iogurtland redonda.

Isso é uma colher no seu bolso ou você está encantado em me ver?

Também chegamos à loja da Verizon para uma pesquisa por telefone. Eu quero este – espere, não é um telefone?! …

Falando em grandes telefones, quero esclarecer algo. No meu, pergunte a um Monican #11, apontei que acho que sou uma “garota grande”. Não indiquei “grande” de uma maneira ruim – é um adjetivo não um insulto.

Indiquei que tenho pés grandes, mãos enormes (nunca fui capaz de experimentar anéis em joalherias) e uma cabeça que rivaliza com os zagueiros da NFL.

Sim, meu novo Sombrero é um chapéu de tamanho masculino. Só queria colocar isso na minha perspectiva para você.

Depois do nosso massacre de comida indiana, precisávamos de sobremesa. Ben queria cupcakes.

Ele escolheu um cupcake de macaroon de coco.

Ele está quase tão em êxtase quanto eu para Fro-Yo!

Eu fui com Yogurtland.

Nada me deixa mais feliz. Nada.

Fizemos uma rápida parada no Pier One para uma nova corrida, coma os materiais de alimentação repetidos. Eu vi esses óculos de nota de giz…

E isso me leva ao comentário de Ben do dia:

Eu: “Ben, eu quero esses óculos para que possamos escrever nossos nomes neles quando fizermos uma festa e acompanhar nossas bebidas”.

Ben: “Não. As pessoas precisam aprender a acompanhar suas bebidas ou serão telhadas. ”

Verdadeiro.

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Aveia de aveia coberta de chocolate

O chocolate no café da manhã é absolutamente aceitável quando você o mistura com aveia e morangos. Experimente esta aveia de morango coberta de chocolate para um café da manhã ou lanche delicioso e satisfatório.

Eu tenho uma regra muito rigorosa de ‘fruta não é sobremesa’. Eu nem considero a sobremesa de morangos cobertos de chocolate. Não. Assim que você incorporar frutas em um prato, está na “categoria de lanches” para mim. Mas estou aberto a considerar o chocolate no café da manhã (tão aberto, certo?). Jogue algumas aveia e morangos e, inesperadamente, ele pode funcionar como um café da manhã delicioso e saudável.

Vegas realmente não gosta de frutas ou chocolate ou qualquer coisa, exceto Deli Turkey, então acho que ele está protestando contra meu café da manhã. Não tenho certeza porque não falo gato, mas de qualquer maneira está bem comigo – não quero compartilhar.
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Meu encantador parceiro na ala Pysch: um livro de memórias – resenha do livro
Meu parceiro encantador na ala Pysch: um livro de memórias
Por Mark Lukach

Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.

É uma boa audição?
Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.

Da Amazon:

Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido pelo problema de saúde mental e afirma o poder do amor.

A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica assustadora e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela foi animada e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.

Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??

O que devo ouvir a seguir?!

Os links para o livro e outras críticas estão no runetepeat.com

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Aveia de morango coberta de chocolate

Ingredientes:

1/2 xícara de aveia

1 xícara de leite

1 colher proteína de chocolate em pó ou 1 TB. cacau em pó

1/2 xícara de morangos picados (Frozen está bem)

Adicionais: açúcar/adoçante, nozes, PB, lascas de chocolate…

Instruções: Cozinhe a aveia no leite de acordo com as instruções da embalagem. (Não importa se é uma aveia rápida ou top de fogão.) Quando quase terminaram, adicione chocolate em pó, mexa e adoçam a gosto. Cubra com morangos.

Entre a fibra da aveia, a gordura saudável da manteiga de noz e a proteína do leite é um café da manhã com uma tigela de aveia deve durar algumas boas horas.

É quase bonito demais para comer, não é realmente bom – eu atacei esse ideal depois da foto.

Quando eu estava comendo Vegas, já encontrei outro local para dormir. Eu acho que estar acordado por 6 minutos realmente o esgotou. Camisola Bayern Munich pobre coisa.

Qual tratamento você escolheria:

Morangos cobertos de chocolate ou maçã caramelo?

P.S. O pó de proteína de chocolate que eu uso vem em pacotes, não com uma colher. Eu usei 2 TB.

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Eu tinha acesso limitado ao e -mail na China, então o usaria para fazer upload de uma postagem ou atualizar o Instagram. Eu não olhei para o e -mail, então há uma pilha enorme disso esperando por mim. Mas, antes que eu pudesse trabalhar, eu tinha que obter mantimentos (eu estava com condimentos) e confira a Sears para uma nova máquina de lavar.

Eu fiz um grande número de compras da Costco para estocar o Camisola Athletic Bilbao itens essenciais.

Minha lista:

Ovos

Claras de ovo

Sabra Camisola AS Roma Hummus

pão

iogurte

frango

vegetais de salada

brócolis e feijão verde

fruta

Água de Côco

Eu também vi o pop skinny à venda. Então, eu vi o boom chicka pop também estava à venda. Eles eram bastante semelhantes em preços, então comparei as informações nutricionais.

BOOM Chicka Pop:

Pop skinny:

O almoço foi minha primeira salada de verdade para sempre! (Fui aconselhado a não comer vegetais/frutas cruas que são cultivadas no chão enquanto na China. Os livros realmente dizem ‘sem vegetais crus’, mas havia um gastro-doutorado em nossa turnê e ele disse que apenas evite as coisas do chão. Eu tinha um pouco de alface de uma salada no aeroporto.)

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As meninas em The Los Angeles precisam de treinadores voluntários de corrida. É um programa incrível que ensina lições de corrida e auto -estima para as meninas jovens. Se você estiver interessado, confira os treinadores do GOTR para obter mais informações.

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Ah, e eu também estou atingindo as coisas difíceis novamente. Não é o meu momento mais orgulhoso.

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