Faça um smoothie melhor!

Meu desastre do smoothie esta manhã é a melhor desculpa para tentar criar uma nova receita de smoothie. Felizmente, o Peeps no Magic Bullet também está tentando encontrar novas receitas de smoothie !!!

Eles têm um concurso para encontrar uma nova receita saudável de smoothie e estão dando uma bala para ir! Confira:
Meus vídeos mais atuais

Aprendendo com uma corrida ruim
As corridas ruins acontecem – eis como eu passei e aprendi com a minha próxima corrida. Ideia para ajudá -lo a se tornar um corredor melhor, sendo um observador neutro de seus exercícios.

Mais videos

0 segundos de 3 minutos, 48 ​​segundos

Próximo
Marathon Training Day 5
04:34

Viver
00:00
08:21
03:48

Magic Bullet quer saber o que você faz com sua bala mágica! Se você acha que tem a melhor receita de smoothie saudável, compartilhe sua receita com a blogosfera – você pode ganhar uma bala para ir!

É incrivelmente básico – basta deixar um comentário compartilhando sua receita saudável. As inscrições precisam ser enviadas até sexta -feira, 30 de abril de 2010 e os vencedores serão escolhidos e anunciados na semana seguinte – quem sabe, talvez sua receita influencie um futuro livro de receitas de balas mágicas!

Este vencedor terá uma bala mágica para ir. Este prêmio é absolutamente Camisola Real Sociedad balançado?

Entrar:

1. Crie uma receita deliciosa de smoothie

2. Compartilhe sua receita nos comentários deste post até 30/4/10 sexta -feira às 17:00 EST

Para obter informações sobre o Camisola Club America Magic Bullet, você pode conferir a página do FB aqui

ATUALIZAÇÃO: O concurso agora está fechado. Obrigado por jogar?

Envie -me a pasta de trabalho

Salvar

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

Continue optando por estes:

Praias e receita de tigela de smoothie de creme

Praias e receita de tigela de smoothie de creme

Smoothie leve em uma proteína de receita de tigela embalada com iogurte, pêssegos, leite e espinafre. tigela de smoothie verde

Receita de smoothie de noz de banana com iogurte

Receita de smoothie de noz de banana com iogurte

Banana Camisola Sport Club Internacional Nut Smoothie é o smoothie do dia! Estou compartilhando uma receita de smoothie diferente todos os dias esta semana e hoje

Receita de aveia de chocolate

Receita de aveia de chocolate

Dough de biscoito de chocolate, receita de aveia durante a noite. Este café da manhã de aveia incrivelmente fácil e delicioso é uma opção rápida com antecedência

Receita de smoothie de leite de cereais

Receita de smoothie de leite de cereais

Como fazer leite de cereais e receita de smoothie de leite de cereal. Receita de leite de cereal delicioso e fácil com a California Mi de verdade

5 Receitas de smoothies rápidas e saudáveis ​​com iogurte (sem proteína em pó necessária)

5 Receitas de smoothies rápidas e saudáveis ​​com iogurte (sem proteína em pó necessária)

Semana de receitas de smoothie com iogurte. 5 Receitas de smoothie saudáveis ​​Proten, embalado com iogurte sem proteína em pó de preparação

Receita de smoothie pb & j

Receita de smoothie pb & j

Receita saudável de smoothie PB & J. Smoothie de geléia de manteiga de amendoim com proteína com iogurte e gorduras saudáveis ​​para mantê -lo cheio

Shareaholic

.

5 coisas que você deve fazer para o Dia Nacional da Margarita

hoje é o Dia Nacional da Margarita !! Eu acho que é o melhor momento, considerando que é segunda -feira e no inverno do inverno (para algumas pessoas), bem como todas as férias divertidas estão atrás de nós por um tempo. Requisitamos uma margarita !!! Ou pelo menos eu não me importaria.

Aqui está uma lista das 5 coisas que você deve fazer no Dia Nacional da Margarita …

1. Beba uma margarita. Ou dois. Aqui estão duas das minhas receitas preferidas …
Meus vídeos mais atuais

Minha outra metade encantadora na ala da Pysch: um livro de memórias – resenha
Minha outra metade encantadora na ala Pysch: um livro de memórias
Por Mark Lukach

Avaliação de livros de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.

É uma ótima audição?
Estou compartilhando uma avaliação rápida do livro oferecido no Audible.

Da Amazon:

Um livro de memórias de um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido pelo problema de saúde mental e afirma o poder do amor.

Mark e a vida de Giulia juntos começaram como um romance de conto de fadas. Eles caíram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro anos e começaram a vida dos seus sonhos em São Francisco logo depois. No entanto, quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela experimentou uma pausa psicótica assustadora e imprevista que a levou na ala psicológica por quase um mês. Algum dia ela era animada e também ajustada; Na próxima, ela era ilusória e suicida, convenceu que seus gostavam que não eram seguros.

Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??

O que devo ouvir a seguir?!

Links para o livro e outras avaliações estão Camisola Kawasaki Frontale Camisola Iraniana no runetepeat.com

Mais videos

0 segundos de 5 minutos, 31 segundos

Próximo
Marathon Training Day 4
01:21

Viver
00:00
08:21
05:31

Margarita de melancia magra

Receita de Margarita Lazy Woman

2. Escolha uma corrida.

As margaritas têm açúcar, bem como sal (e tequila).

O sal e o açúcar são ótimos combustíveis de corrida, bem como a tequila faz toda a dor desaparecer.

Pelo menos em teoria.

3. Pense em uma camiseta “vai correr para margaritas” ou cabide de medalha para que as pessoas entendam com quem estão lidando.

4. Beba mais uma margarita.

5. Esconda o telefone de si mesmo para não enviar uma mensagem de texto para as pessoas que não deve.

Pergunta: Você está comemorando este fantástico Dia Nacional da Margarita com uma opção draaaank ou não alcoólica?

Envie -me a pasta de trabalho

Salvar

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

Continue optando por estes:

Funny Valentine’s para corredores

Funny Valentine’s para corredores

Os namorados engraçados para os corredores. Memes e artigos de redes sociais para corredores. Dia dos Namorados engraçado para correr e

Correndo na Marco Island Florida 2021

Correndo na Marco Island Florida 2021

Onde correr na Marco Island Florida. Executando idéias para viajar, bem como viagens na praia do verão. Blog da Florida Run e

outono executando os favoritos

outono executando os favoritos

Precisa ter equipamento de corrida para o outono. Idéias para executar o seu melhor nesta temporada para todos os corredores. Além do meu equipamento de corrida preferido

7 Truques para executar sua melhor Camisola SS Lazio corrida on -line Parte 2 – Podcast 124

7 Truques para executar sua melhor corrida on -line Parte 2 – Podcast 124

Exatamente como executar sua melhor corrida on -line. 7 idéias para executar uma corrida online. Run Eat Repeat Podcast 124 – Parte 2 da corrida on -line Ser

Fake Popular – o alça do influenciador exabastante quão genuíno é

Fake Popular – este influenciador lide exatamente o quão genuíno é

Influenciador, bem como a avaliação do Way of Life Blog Writer Of Fake Famous. Novo filme da HBO sobre influenciadores do Instagram, bem como por trás do

Executar Wordle – 1

Executar Wordle – 1

Jogo de Wordle de cortesia para corredores. Exatamente como jogar Wordle, links para o jogo e um jogo especial produzido por corredores que você pode jogar

Shareaholic

.

Os advogados de Hagens Berman emitem cinco princípios orientadores da legislação dos direitos dos atletas da NCAA College para nomear, imagem e semelhança

Hagens Berman, um escritório de advocacia nacional “Apoiando os direitos dos atletas da faculdade” emitiu cinco princípios orientadores para membros do Senado O Comitê de Comércio como Comitê considera um projeto de lei proposto recentemente proposto pelo senador Roger Wicker, que tem “o potencial de roubar centenas de milhares de atletas universitários dos direitos de compensação” por seu nome, imagem e semelhança (NIL).

A empresa está pedindo aos atletas da faculdade que se educem sobre o projeto, seus direitos e como entrar em contato com os membros do Congresso. Os advogados dizem que o projeto de lei proposto pelo senador Wicker deve acabar com os esforços legais para garantir os direitos dos atletas da faculdade em seu nome, imagem e semelhança-que serviram como potencial de ganhar dinheiro para a NCAA, seus membros e conferências há décadas.

Os cinco princípios orientadores da empresa destacam a necessidade de “considerar a posição do atleta médio da NCAA College, que trabalhou duro por todos os lucros e lucros incorridos pela NCAA e suas escolas e conferências membros”. Os cinco princípios orientadores podem ser lidos na íntegra aqui: hbslaw.com/ncaa-nil-legislation-guiding-principles

Princípio 1: A legislação da NIL deve reconhecer que os atletas da faculdade devem ter as mesmas proteções das leis dos EUA – incluindo a lei federal antitruste – como membro da sociedade.

A NCAA e seus membros não devem receber imunidade da responsabilidade por centenas de milhões de dólares em danos que causaram aos atletas universitários por conspirar ilegalmente e injustamente para proibir atletas de monetizar seus direitos nulos.

A imunidade seria injusta e contraproducente do ponto de vista do patrimônio de gênero, porque impactaria desproporcionalmente Camisola Seleção Canadense de Futebol as estudantes-atletas do sexo feminino.

Tirar Camisola Espanhola o ideal para processar por danos também seria especialmente injusto com os ex -atletas da faculdade.

Princípio 2: Os atletas da faculdade devem ser complementares para entrar em contratos nulos com terceiros.

A legislação federal não deve limitar a capacidade dos atletas da faculdade de entrar em tratos nulos com patrocinadores ou outros parceiros de serviço corporativo da NCAA, conferências ou escolas.

Princípio 3: A NCAA, Conferências e Escolas devem ter o ideal para fornecer compensação nula aos estudantes-atletas, se assim o desejarem.

Mesmo que a legislação não determine os lucros compartilhando, ela não deve incluir nenhuma disposição que proibisse a compensação da NIL, se uma escola, conferência ou associação atlética tomar uma decisão de fornecê -la. Qualquer outra coisa contrastaria com os princípios de mercado complementares americanos e perpetuaria um sistema discriminatório, onde são pagos salários elegantes a treinadores predominantemente brancos, diretores atléticos e comissários, embora sejam proibidos atletas desproporcionalmente negros em lucros esportes de esportes de receber qualquer compensação de NIL de suas escolas.

Princípio 4: os atletas da faculdade devem ser capazes de discutir livremente o valor total de mercado de seus direitos nulos – nem a NCAA, seus membros, nem qualquer entidade de terceiros devem receber a autoridade para julgar se a quantidade de compensação nula usada a um aluno -atlete é “justo” ou “justificado”.

O Congresso não deve aprovar nenhum projeto de lei que limitaria a quantidade de compensação nula que os atletas da faculdade podem receber a algum “valor justo Camisola Real Madrid de mercado” determinado artificialmente.

Princípio 5: Os atletas da faculdade devem ter o ideal para oferecer licenças de grupo NIL.

Hagens Berman representou aulas de estudantes-atletas “em ações bem-sucedidas contra as políticas desafiadoras da NCAA que limitam os direitos e liberdades dos alunos-atletas e ameaçam sua saúde e segurança. A empresa alcançou um acordo de US $ 208 milhões contra a NCAA sobre limites de bolsa de estudos relacionados a estudantes relacionados a antitruste, um acordo combinado de US $ 60 milhões contra artes eletrônicas e a NCAA relacionada a direitos de jogadores em videogames, e um assentamento adicional avaliado em US $ 75 milhões relacionados a concussões e concussões e Protocolos de segurança e uma vitória do julgamento derrubando políticas da NCAA limitando a compensação baseada na educação. A equipe jurídica de litígios esportivos da empresa também inclui ex -atletas da NCAA. ”

“Esperamos sinceramente que os senadores envolvidos em abordar essa questão crucial levem a sério esses cinco princípios orientadores, pois acreditamos que eles estejam na pedra angular de uma decisão eficaz e justa”, disse Steve Berman, sócio -gerente da Hagens Berman e advogado que representa Atletas da faculdade contra a NCAA. “Sem essas considerações, a NCAA deve receber o que é essencialmente um cartão sem saída, enquanto os atletas da faculdade continuam a suportar o pagamento negado e o tratamento injusto simplesmente porque são atletas universitários”.

Compartilhar isso:
Facebook
Twitter
E-mail

O boxeador Ryan Martin deu a proibição de 4 anos pelo Tribunal Anti -Doping

em uma situação que ilustra os perigos prospectivos da auto -representação, a responsabilidade estrita de crimes anti -doping e o ônus de um atleta de introduzir evidências exculpatórias após uma infração de dopagem é Estabelecido, as razões para o julgamento foram publicadas pelo painel anti -doping nacional do Reino Unido, entregando a um boxeador americano uma suspensão de 4 anos.

Na situação recente (UK Anti-Doping v. Ryan Martin) Martin testou positivo para a existência das substâncias proibidas androsterona e etiocolanona (metabólitos de testosterona) em Camisola Sao Paulo FC conformidade com um teste de competição, após sua luta contra Josh Taylor em Glasgow em 3 de novembro 2018.

Na época em que Martin estava sujeito à supervisão da British Boxing Boxing of Control (“BBBC”), que regulou a luta e, ao mesmo tempo, foi participante do “Programa de Boxe Limpo” do WCB, que utiliza a associação anti -doping voluntária ( “Vada”) como sua agência de testes anti -doping contratada em particular. O BBBC abraça a UKADR que fornece obrigação anti -doping (“UKAD”) do Reino Unido para testes de medicamentos e gerenciamento de resultados.

Curiosamente, a análise preliminar do UKAD da amostra de Martin retornou um resultado desfavorável, no entanto, depois de descobrir que os Camisola Cruz Azul testes da VADA expostos substâncias proibidas UKAD conduziram análises adicionais que expuseram os resultados positivos.

O WCB entregou Camisola SS Lazio a Martin uma suspensão de 6 meses em seu ‘Programa de Boxe Limpo’.

Ukad não era tão branda e procurou uma proibição de 4 anos. Martin acabou sendo auto -representado na audiência. Ele admitiu que a amostra era positiva para uma infração de doping, no entanto, sugeriu que um suplemento contaminado era o culpado. Ele não chamou nenhuma evidência para apoiar essa sugestão. Eventualmente, o painel descobriu que a proibição comum de 4 anos era necessária e Martin não cumpriu nenhum tipo de requisito para permitir uma suspensão reduzida. Ao atingir esse resultado, o painel forneceu o cumprimento dos motivos:

“Como foi feito cristal em vários casos … um atleta que deseja estabelecer que ele agiu inadvertidamente suporta o ônus de mostrar, em primeiro lugar, exatamente como o composto proibido entrou em seu sistema. Ele tem que descarregar esse fardo em um equilíbrio de probabilidades, mas, salvar em casos pendentes, um protesto de inocência ou afirmação de que deve ter algo a ver com algum suplemento que ele havia tomado é suficiente.

Tendo em mente exatamente como o Bit Info Sr. Martin forneceu ao UKAD ou se submeteu a uma possível fonte da substância proibida, apesar das muitas chances que ele foi fornecido para fornecer informações e evidências, descobrimos que o Sr. Martin não nos satisfez que é mais provável do que não que uma pessoa ou mais suplementos fossem de fato os meios de ingestão ”

O julgamento completo pode ser descoberto aqui – UKAD contra Martin

Compartilhar isso:
Twitter
Facebook

Assim:
Como carregar …

Relacionado

As descobertas estranhas de The Wilder v. Povetkin Doping processapril 23, 2018
“Meu companheiro de equipe injetou um suplemento mexicano na minha bunda, assim como eu não verifiquei o rótulo” não é um ótimo anti -doping Defencemay 23, 2018
Dillian Whyte deve ter sido provisoriamente suspenso pelo UKAD antes da luta de Rivas? 25 de julho de 2019

O advogado da LPGA promoveu o consultor corporativo sênior

Matthew Cornwell foi promovido a consultor corporativo sênior Camisola Seleção Suíça de Futebol da LPGA.

Anteriormente, o advogado corporativo, Cornwell será responsável por várias áreas da organização LPGA, incluindo o programa antidoping da LPGA e contratos comerciais, como patrocínio, licenciamento e torneios. Ele também apoiará o crescimento da organização LPGA, oferecendo consultores à Tour LPGA, Epson Tour, Ladies European Trip, bem como à Fundação LPGA e suas propriedades e programas.

Cornwell ingressou no LPGA em 2019, depois de passar seus primeiros cinco anos, depois de se formar na Faculdade de Direito da Universidade Estadual da Flórida, na indústria Camisola Valencia privada da Fortegra Financial Corporation, um fornecedor Camisola Arsenal FC internacional de produtos e serviços.

Compartilhar isso:
Facebook
Twitter
O email

A academia após uma maratona

ontem à noite eu estava em uma missão para não cozinhar, mas um grande saco de feijão verde na geladeira Camisola Seleção Canadense de Futebol estava gritando para ser transformado em batatas fritas verdes.

Então, eu os Camisola OGC Nice combinei com uma refeição de tamale congelada de Amy, um pão de queijo de ovo e alho.
Meus vídeos mais recentes

Marathon Training Day 3
Diário de vídeo de treinamento da maratona – dia 3. Jornal em execução, check -in com correr e comer repetir

Mais videos

0 segundos de 51 segundos

Próximo
High Achiever – Boa resenha de livro de ouvido
06:12

Viver
00:00
08:21
00:51

Hoje de manhã, meus quadríceps ainda estão um pouco doloridos e um pouquinho na parte superior das costas, mas Camisola Real Sociedad não tão ruim quanto eu esperava! Eu tenho dois pequenos cortes nos lados dos meus Lonjas.

Hoje de manhã eu bati na academia para uma sessão de força rápida …

E então tomou um feliz café da manhã!

Seriam ovos e farelo de aveia de abóbora cobertos com manteiga de Barney e manteiga de sementes de girassol. Não consigo obter BB suficiente e continuar voltando para os golpes da jarra – isso geralmente não acontece com outras manteigas de nozes, mas essas coisas são tão boas!

Eu tenho uma data de caminhada com um amigo hoje mais tarde, mas tenho que acertar o trabalho por enquanto. Te vejo mais tarde!

Pergunta: Qual é o condimento do dia?

Envie -me a pasta de trabalho

Salvar

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

Continue com estes:

Receita fácil do chile verde

Receita fácil do chile verde

Receita de queso rápida e fácil. Terra fantástica ou aperitivo de grupo. Como fazer mergulhar verdes no chile o queso. comida mexicana

Receita de batata mojo de fritadeira

Receita de batata mojo de fritadeira

Air Fryer Mojos Receita. Receita de batata mojo fácil na fritadeira. combustível fantástico para os corredores e para ajudá -lo a atingir seu

Melhor equipamento para correr seguro à noite

Melhor equipamento para correr seguro à noite

Melhor equipamento de corrida para corridas da manhã escura ou corridas noturnas. iluminar equipamento de corrida para corridas escuras ou caminhar e refletir

Pizza omelet receita 2 maneiras

Pizza omelet receita 2 maneiras

Receita de omelete de café da manhã saudável com mussarela de baixa gordura na Califórnia. Receita de pizza de crosta de ovo no café da manhã, LUN

Receita de divisão de banana fritadeira

Receita de divisão de banana fritadeira

Como fazer uma fritadeira de ar fritada Banana dividida. Air Fryer Banana Sobremesa Receita Tiktok e Instagram rolos. Fácil divisão de banana

Pior do que um pesadelo

Pior do que um pesadelo

Minha experiência com terrores noturnos como adulto. Run Eat Repele Life Update e Night Terrors Experience. Recursos

Shareaholic

.

Café: Muito melhor do que pré-treinos e termogênica?

Por Matt Weik

E se eu dissesse para você abandonar seu pré-treino para uma xícara de café quente? Você pode acreditar que sou absolutamente insano. Por mais incomum que possa parecer, os estudos mostram que o café é excepcionalmente eficiente para melhorar a energia, além de maximizar a queima de gordura.

O café tem sido a bebida preferida para as corujas noturnas sonolentas, bem como para os risers da manhã. No entanto, muitos estão pegando sua xícara de Joe preferida para alimentar não apenas o dia, mas o treino.

Seja você um novato físico de condicionamento físico ou um entusiasta de condicionamento físico de longa data, o café pode ser um dos pré-treinos mais eficientes, bem como bebidas termogênicas que você pode absorver-apenas evite o açúcar e o creme.

Existem muitas razões pelas quais você pode optar por alimentar seus exercícios com uma xícara de café preto, bem como aqui estão alguns deles.

Por que você pode se beneficiar de uma forte xícara de café
Beber café pode aprimorar seu treino, bem como vários benefícios de saúde e bem -estar, bem como os benefícios de aptidão física.

1. Aumenta a perda de gordura

Talvez, o benefício mais considerável de tomar uma xícara de café antes do seu treino seja suas propriedades de queima de gordura. Quando você bebe café antes do exercício, pode fazer com que as células adiposas sejam utilizadas como uma fonte de energia em vez de glicogênio.

Além disso, as grandes quantidades de cafeína presentes no café preto podem aumentar seu metabolismo, permitindo que você derrame muito mais calorias ao longo do dia.

Quando você toma café preto antes de uma sessão de treino, isso pode melhorar a eficácia do treino. Além disso, a cafeína possui uma propriedade residencial supressora de apetite que pode ajudá -lo a se sentir saciado e cheio por mais tempo.

2. O café aprimora o foco quando você está se exercitando

A cafeína é um estimulante natural que possui propriedades para melhorar a função cerebral, além de ter um efeito positivo no cérebro – muito mais especificamente, concentração e memória. Quando você está focado e seus pensamentos são claros, seus exercícios podem acabar sendo muito mais eficazes e mais fáceis.

Um estudo de pesquisa realizado em adultos mais velhos mostrou que o café pode aumentar o desempenho mental e diminuir a progressão de qualquer tipo de declínio cognitivo relacionado à idade. Mais um estudo de pesquisa mostrou que os atletas que tomaram café antes dos exercícios mostraram concentração aumentada, bem como níveis mais altos de intensidade do exercício.

3. O café aumenta os níveis de energia

Como sabemos, o café faz as pessoas se sentirem menos desgastadas, além de disparar seus níveis de energia. É uma vez que o café consiste em um estimulante natural (cafeína), que é o medicamento psicoativo mais frequentemente utilizado em todo o mundo.

Quando você toma café, a cafeína é absorvida na corrente sanguínea e depois faz seu método para o seu cérebro. O que o café realiza no seu cérebro é bloquear o neurotransmissor inibitório adenosina. Isso desencadeia um impulso no número de outros neurotransmissores, como dopamina e noradrenalina, levando a muito mais neurônios que transmitem.

Essencialmente, isso pode ajudar a melhorar os níveis de energia, seu humor e outros elementos da função cerebral.

4. O café se livra da dor de massa muscular

A dor muscular após uma sessão de treino é algo que odiamos coletivamente. Algumas pessoas amaldiçoam em voz alta no dia seguinte a um dia pesado da perna, quando precisam subir um lance de escada. Além de poder aumentar a queima de gordura, o café também ajuda a minimizar a dor muscular e a dor.

Beber uma xícara de café preto antes de um treino pode ajudar aqueles que tendem a fornecer durante o treinamento, além de interromper seu conjunto antes de quebrar fibras de massa muscular genuinamente. Durante um set, você provavelmente experimentará um acúmulo de ácido lático agonizante na massa muscular sendo trabalhada. Isso então leva a muitas pessoas para terminar seu set mais cedo.

Estudos mostraram que beber duas xícaras de café pode realmente diminuir a dor muscular pós-treino e a dor.

5. O café aprimora a circulação

Pesquisas mostram que o café aumenta o fluxo sanguíneo em até 30% em um período de 1 hora e 15 minutos. Sendo que seus músculos precisam de oxigênio para funcionar de maneira ideal e preservar o desempenho, a circulação muito melhor indica que você pode realizar uma potência superior e a resistência durante o treino.

O que isso indica é que, se Camisola Real Betis Balompie você tomar café antes do seu treino, ele poderá ajudar seus músculos em um nível superior durante a sessão de treino, em vez de não tomar café.

6. Auxilia sua massa muscular se recuperar

Trocar de marcha levemente, em vez de consumir café, assim como uma ajuda ergogênica pré-treino, você também pode se beneficiar com o consumi-lo após o treino. A cafeína pós-treino pode ajudar na cura da massa muscular se você o receber com carboidratos.

O café ajuda a trazer glicose do seu sangue para os músculos, reabastecendo suas lojas em cerca de quatro horas.

A dor no treino e a dor são desencadeadas pela inflamação haO ppinging no corpo, que é parte integrante do processo do seu corpo ser utilizado, além de melhorar de um treino para outro. No entanto, a inflamação impulsionada pode lentamente lentamente a cura e causar uma possibilidade maior de estabelecer uma doença.

O café é um antioxidante natural que ajuda seu corpo a se recuperar de exercícios intensos, diminuindo algumas das inflamação pós-treino que podem ocorrer.

Quanto café você deve tomar no pré-treino?
A pesquisa sugere que você deve receber cerca de 4,5 a 6 miligramas de cafeína por quilograma de peso corporal para garantir que você possa maximizar seus benefícios de exercícios.

Se você é sensível a estimulantes ou não é utilizado para beber muita cafeína, comece com metade da quantidade Camisola Manchester United real e veja exatamente como é para você, além de examinar as coisas Camisola Villarreal CF a partir daí.

Quando você deve beber café para aprimoramento do treino?
Beba café uma hora antes de bater na academia. Seus impactos aumentarão entre 30 e 75 minutos após o consumo.

No entanto, o café também pode melhorar a cura quando consumido após o exercício, para que você possa prosseguir e fornecer isso também, presumindo que você não esteja tomando café tão perto da sua hora de dormir.

Evite a sauna pós-exercício

Evite a sauna pós-exercício
Por Matt Cahill

Para algumas pessoas, não há nada muito mais desenrolado do que uma sauna quente após levantar pesos, mas algumas novas pesquisas que saem Camisola Paris Saint-Germain da Universidade Camisola Kashima Antlers de Montana estão sugerindo que este pode não ser o melhor momento para isso.

O pós-exercício é um dos melhores momentos para comer, pois você configurou praticamente a porção ideal-praticamente todas as calorias que você consome vão para o músculo. Durante anos, os artigos e anúncios de revistas pressionaram isso como a “janela da oportunidade” e, até certo ponto, estão certos. Dito isto, em última análise, a ingestão total de calorias identificará o que acontece com seu corpo a longo prazo, mesmo que você não aproveite essa “janela”.

O Camisola Newcastle United próprio estudo queria avaliar os efeitos do calor na ressíntese de glicogênio. Para estudar isso, os pesquisadores recrutaram nove participantes para dois ensaios-um com recuperação pós-exercício à temperatura ambiente (ou seja, o teste de controle) e outro em uma “sala quente”, que é cerca de 90F. Os participantes esgotaram as reservas de glicogênio andando de bicicleta por uma hora em cada experimento. Depois disso, receberam carboidratos imediatamente e depois passaram quatro horas na sala de recuperação, recebendo muito mais carboidratos na marca de duas horas.

O que os pesquisadores descobriram foi que a reposição de glicogênio muscular era praticamente idêntica imediatamente após o exercício e na marca de duas horas, mas em quatro horas o glicogênio no estudo de temperatura ambiente foi consideravelmente maior. Eu discuti em um pequeno artigo anterior que um toque de água fria no rosto pode ajudar a acelerar a recuperação do exercício, que os banhos de gelo ajudam a promover a recuperação e que a “luva” pode ajudar a melhorar o desempenho. Este estudo sugere que um chuveiro de luke ou até frio após o treinamento pode ser uma escolha melhor sobre a sauna.

O estudo em questão não usou uma sauna, nem usou temperaturas tão altas quanto você esperaria em uma sauna (170F e acima, de acordo com o wiki), mas isso mostra muito mais para que possa ser um mau Ideia para suar depois de levantar pesos. Se 90F afetar negativamente as taxas de síntese de glicogênio, então 170f muitos certamente o causarão.

Em uma nota semelhante, um estudo de 1996 mostrou que a temperatura em que você treina pode afetar o glicogênio muscular, com a depleção ocorrendo a uma taxa mais rápida. Portanto, embora possa parecer hardcore ver Ronnie Coleman suando como um homem louco em sua academia 100F no Texas, o ar condicionado controlado pelo clima pode ser melhor para o desempenho ideal.

Fonte: Naperalsky M, Ruby B, Slivka D. Temperatura ambiental e ressíntese de glicogênio. Int J Sports Med. 2010 12 de maio.

Abrace um corredor

, mas não eu.

Olá! Hoje foi bastante agitado – estou tentando levar 5 dias de trabalho em 3, bem como não é fácil. Não me entenda mal – estou em êxtase por ter um dia de folga (para me concentrar em correr e comer!), Foi muito mais estressante do que o normal
Meus vídeos mais atuais

Então ela se foi – resenha do livro
Uma ótima escuta – livro e série de avaliação de podcast
Então ela se foi por Lisa Jewell – oferecida na Audible, Amazon ou em qualquer lugar, os livros são vendidos.

‘Então ela se foi’ uma ótima audição? Aqui está minha resenha!

Para muito mais críticas, links e dicas inspecionarem o RuneTrepeat.com

Mais videos

0 segundos de 4 minutos, 20 segundos

Próximo
Marathon Training Day 1
03:12

Viver
00:00
08:21
04:20

Apenas a ideia na terça -feira – não coma arroz, pois tem arsênico. Assim como todos nós vamos morrer.

Eu realmente ouvi uma história sobre a NPR há algumas semanas sobre isso, no entanto, não estava ansioso com isso. Eu acho que é apenas uma questão de tempo antes que eles descubram o cianeto na aveia e também em água sanitária. Eles terminaram a história – certifique -se de variar seu plano de dieta e também apreciei isso.

Nós on -line em uma sociedade em que as notícias geralmente nos dizem que sua próxima refeição o matará ou o remediará.

Coma arroz? Bem, você está comendo veneno. Você está alimentando seu parceiro e veneno de cônjuge! Exatamente como você pode?!

Então, todo mundo come quinoa. Em seguida, o quinoa oferece câncer de unhas …

Certifique -se de comer um plano de dieta saudável e equilibrado, além de modificar -o. (Olá, se foi descoberto que a melancia tinha arsênico, eu estaria morto.

Tããão, eu tinha arroz marrom arsênico hoje à noite com o jantar. Estranhamente suficiente, nas duas últimas vezes, tornamos esse rápido cozinheiro arroz de TJ que eu prometei ter um gosto estranho?! <- na minha cabeça ?? Combinei -o com as aves de Teriyaki da TJ (seção congelada, microondas) e vegetais da Costco. Ouvi no Twitter que hoje é um dia nacional de abraçar um corredor! Mas eu já te disse que não gosto de abraços? Ok, não é que eu não goste de abraços - eu gosto de abraços genuínos. Eu simplesmente não gosto daqueles abraços desconfortáveis ​​entre conhecidos descontraídos. Você entende aqueles em que apenas bate os baús, bem como levemente um outro nas costas - o que é isso? Eu não sou fã do que eu chamo de The Fake Hug, me dê cinco altos sobre um "abraço de Patty Patty" qualquer tipo de dia! Infelizmente, eu disse às pessoas que não gosto de abraços sem descrever tudo isso, além de ter sido acusado de ter um pequeno coração negro. Eu me ressenti disso! Meu coração é pequeno e o vermelho diz graças a você. Pergunta: O que você acredita que será a próxima comida para nos matar? Você gosta de abraços? Eu não me importaria com a morte por sorvete. Que método ir! Eu não sou fã de abraços falsos, por isso, se você vai me abraçar, espere um aperto enorme! Eu realmente tento capturar os setores digestivos de Ben sempre que nos abraçamos. Não tenho certeza se ele gosta ou não ... Outras fontes: Este post escrito por um médico sugere apenas comer arroz quando uma semana. Certifique -se de fazer seu próprio estudo de pesquisa antes de fazer mudanças na dieta/carreira/vida/amor. Envie -me a Camisola FC Tokyo pasta de trabalho

Salvar

Compartilhar é se importar!

Compartilhar

Tweet

Alfinete

Compartilhar

Correspondência

Compartilhar

Continue optando por estes:

Nutrição para corredores – Corra em forma Dificuldade Semana 5

Nutrição para corredores – Corra em forma Dificuldade Semana 5

Qual é o melhor plano de dieta para corredores? Idéias de nutrição para corredores. Macros para corrida, idéias de planejamento de refeições e carboidratos

Batatas recortadas simples com receita de brócolis

Batatas recortadas simples com receita de brócolis

Batatas recortadas simples com swaps de receita de luz de brócolis. Vegetariano compactado para casa, meaL Receita Potluck

Perguntas e respostas de janeiro do Instagram

Perguntas e respostas de janeiro do Instagram

Exatamente quanto tempo você descansa depois de uma maratona ou meia maratona. idéias para tornar a esteira funcionando menos chata. Qual é o seu próximo mar

15 idéias rápidas de lanches pré -executivos

15 idéias rápidas de lanches pré -executivos

O que comer antes de correr, bem como quando comer. 15 Conceitos rápidos de lanches pré -executivos para novos corredores, bem como treinamento para uma meia maratona

Exatamente como parar um hack de rotina ruim – 126

Exatamente como parar um hack de rotina ruim – 126

Técnica para parar de comer, compulsão alimentar ou mais um hábito ruim. A melhor idéia de comer intuitiva para ajudá -lo Camisola Alemã a abandonar o plano de dieta a

Funny Valentine’s para corredores

Funny Valentine’s para corredores

Os namorados engraçados para os corredores. Camisola Polaca Memes e artigos de redes sociais para corredores. Dia dos Namorados engraçado para correr e

Shareaholic

.

O advogado esportivo assume o comando como o próximo diretor de atletismo de Vanderbilt

a Universidade Vanderbilt nomeou Malcolm Turner como o novo vice -chanceler da universidade e diretor de atletismo e atletismo universitário. Turner, membro da equipe de liderança sênior da NBA e presidente da NBA G League, ingressará na Universidade em 1º de fevereiro de 2019. Ele substitui David Williams, o atual vice -chanceler de atletismo e assuntos universitários e atletismo, que está se aposentando Do departamento atlético para se concentrar no compromisso da Vanderbilt Law Camisola Estados Unidos School com um programa dedicado à lei esportiva.

“Decidi encontrar um líder de pensamento com o conjunto de habilidades e a visão para gerenciar o próximo estágio de transformação do Vanderbilt Athletics, e foi exatamente isso que encontramos em Malcolm Turner”, disse o chanceler da Universidade de Vanderbilt, Nicholas S. Zeppos. “Malcolm é um executivo comprovado com profunda experiência em várias disciplinas de negócios, incluindo gerenciamento, marketing e desenvolvimento em todo o cenário esportivo de equipes, ligas, instalações e eventos importantes. Ele também carrega um compromisso profundo e pessoal com a educação, evidenciado por suas próprias realizações acadêmicas e seu extenso serviço comunitário. Suas habilidades extraordinárias, combinadas com sua paixão pela educação e pela excelência, trarão imenso valor não apenas aos Vanderbilt Commodores, mas ao resto da universidade e a toda a comunidade de Nashville. ”

O mandato de Turner como presidente da liga NBA G é marcado pelo crescimento, expansão e transformação.

Sob a liderança de Turner, a NBA G League desfrutou de um crescimento sem precedentes em todas as áreas de suas operações de negócios e basquete-desde o número recorde de ex-alunos da NBA G League na NBA, até uma parceria de direito expandido pela primeira vez com Gatorade, para Novos tipos inovadores de contratos de jogador. Campeão dos contratos de mão dupla da NBA (recém-incorporados no atual contrato de negociação coletiva da NBA) e contratos da NBA G League (recém-anunciados como parte do caminho profissional lançado pela G League), a visão de Turner aprofundou o compromisso da liga com o desenvolvimento de jogadores.

Sua contratação Camisola Espanhola recebeu o louvor de David Stern, o comissário da NBA emérito e um dos comissários mais talentosos da história do esporte profissional.

“Malcolm é um executivo excepcionalmente talentoso e uma pessoa fantástica”, disse ele. “A NBA se beneficiou tremendamente de sua liderança, perspicácia e mentalidade colaborativa – ele é Camisola Crystal Palace FC único. Ele expandiu a Liga de Desenvolvimento da NBA de maneiras sem precedentes de formar a Liga G bem -sucedida e aprimorou o compromisso da liga com o desenvolvimento de jogadores, treinadores e funcionários. Não tenho dúvida de que ele trará o mesmo compromisso com a excelência e o impacto no programa de atletismo de Vanderbilt. ”

Antes de ingressar na NBA, Turner trabalhou no Wasserman Media Group, onde ajudou a construir a divisão de consultoria proeminente da empresa como diretor administrativo, criando e gerenciando esportes, entretenimento, local e estratégias de lançamento de novos produtos para as principais marcas e propriedades corporativas. Ele ajudou a construir uma pegada multinacional para essa prática antes de lançar a divisão de golfe de Wasserman como uma das principais equipes de gerenciamento de golfe, representando algumas das principais personalidades e marcas do jogo. Antes de Wasserman, ele atuou como vice-presidente sênior e membro da equipe de liderança da Onsport, uma empresa de consultoria esportiva e entretenimento da Carolina do Norte (mais tarde adquirida por Wasserman) que gerenciava iniciativas estratégicas para marcas da Fortune 100 em toda a NBA, NFL, MLB, NASCAR, Madison Square Garden, Staples Center e outras propriedades de marcha. A empresa também representou os direitos da mídia para os destaques de destaque no cenário profissional e universitário esportivos.

Turner se formou na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill e ganhou a J.D./.M.B.A. graus da Universidade de Harvard.

Compartilhar isso:
Facebook
Twitter
E-mail