, acordei tanto quanto o barulho de gritar. Era extremamente alto e perto. Eu entendi que estava em perigo, no entanto, fiquei assustado acordado, então não tinha conceito o que estava acontecendo. Eu pulei da cama ainda meio adormecida. Era como se meu corpo entendesse que eu deveria concorrer à segurança, embora meu cérebro ainda não compreendesse o porquê. Meu coração estava batendo tão difícil que eu senti que quase poderia ouvi -lo, no entanto, os gritando afogaram.
Eu me senti fisicamente abalado acordado com a adrenalina, meu coração estava correndo.
Comecei a me levantar um pouco mais também como percebido … eu estava gritando. Eu estava de pé ao lado da cama gritando.
E isso me fez gritar mais, pois eu prontamente acreditava que algo pobre está acontecendo, estou em perigo.
Então, ouvi alguém dizer: “Sou apenas eu … sou apenas eu …”
Parecia que demorou permanentemente para reconhecer a voz e onde eu estava, no entanto, provavelmente foram apenas 26 segundos. A voz era de Ben, eu estava na localização dele e também não estava em perigo. [Ele voltou para a Califórnia para trabalhar para 2020, além de acabou fazendo parte da minha bolha durante a pandemia.]
Eu não estava em perigo. Eu tive um medo noturno pela segunda vez na minha vida adulta (minha mãe afirmou que eu os tinha quando criança).
Eu tive um ano depois de assistir a um programa de TV assustador. Eu realmente escrevi sobre isso neste post. [Nota lateral: é aqui que o blog de modo de vida é o melhor – poder verificar uma entrada de diário de uma experiência de vida do passado ou pobre pode ser prático e interessante.]
Depois disso, uma experiência assustadora, não ocorreu novamente. Achei que estava diretamente associado a assistir a algo assustador (não assisto filmes assustadores e na época acreditava que era algo diferente).
Este segundo incidente ocorreu no verão passado. Então, ocorreu novamente … provavelmente tive cerca de 5 ou 6 terrores noturnos no último ano.
Toda vez que me sinto tão fisicamente e emocionalmente abalada, leva um tempo para eu me acalmar e respirar normalmente, retire minha frequência cardíaca e pareça que estou bem. É uma merda.
E é extremamente assustador para Ben (ele é a única pessoa que já existe quando eu a tenho). Eu acordo tanto quanto a voz dele tentando me acalmar, no entanto, de pé no espaço, pois se ele for melhor, eu surto mais. É uma merda.
Felizmente, conseguimos rir disso mais tarde, já que eu gosto de tirar sarro de mim mesmo. No entanto, quando ocorre, sinto -me assustado pela minha vida, fisicamente destruído, desde toda a adrenalina e sobrecarregada emocionalmente, já que quero chorar, gritar e pedir desculpas ao mesmo tempo.
O mais recente ocorreu no mês passado, quando eu estava na Flórida com Ben. Cada vez que presumia, provavelmente era o estresse associado à pandemia, sentindo -se deslocada e ansiosa. No entanto, quando ocorreu na Flórida, por último, acreditava que deveria tomar nota, já que estava de férias e vacinadas, então eu deveria estar menos ansiosa?
Desejo que eu teria acompanhado exatamente com que frequência, que horas, exatamente como era pobre, o que eu fiz naquele dia, etc. [Veja !! É por isso que você deve blogar diariamente mais uma vez Monica!] Minha mente estava tentando me dizer algo – no entanto, eu não parei para ouvir. Eu entendo muito melhor do que isso!
Por isso, decidi compor notas se, assim como quando tenho um medo noturno (estou mantendo -os fora do blog para proteger os inocentes). Assim como estou compartilhando toda essa circunstância em situação que você ou alguém que você entende é ter dificuldade em terrores noturnos.
Espero que não ocorra novamente. No entanto, se for, eu quero documentar qualquer tipo de padrões ou gatilhos…
Se estiver associado ao estresse – posso fazer coisas para me ajudar a sentir -me mais calmo e seguro.
Se for associado a Ben – exigem mais terapia para navegar por isso.
Se estiver associado à melancia – vou ter terrores noturnos permanentemente, pois não consigo parar.
Vou vincular os recursos em terrores noturnos abaixo. Se você estiver lidando com esse ou qualquer tipo de outra saúde, bem -estar ou saúde mental e problema associado ao bem -estar, fale com um profissional médico. A terapia é a melhor, bem como pode ajudá -lo a se sentir melhor, se reunir com as pessoas ao redor, ter relacionamentos muito melhores, etc.
Recursos noturnos de terrores
Terrores noturnos em crianças (informações do diário médico)
Informações sobre terrores noturnos infantis
Informações sobre terrores noturnos da clínica Mayo
App de relógio inteligente para ajudar os terrores noturnos
O Lully Sleep Gadget é um gadget comercializado para crianças com terrores noturnos. Ainda não tive tempo de pesquisar para estudá -lo para adultos.
Artigo sobre o dispositivo Lully
Estudo de pesquisa interessante de um cara com terrores noturnos que parecem desencadeados pela ansiedade. A partir do artigo, “Embora os episódios tenham sido inicialmente conectados a altos níveis de ansiedade, acabou sendo aparente que a antecipação de um episódio logo levou a um padrão de auto-reforço caracterizado por um interesse seletivo e catastrofizante focado nos distúrbios, também como UNFA emotividade avaliável, todas as quais serviram na preservação de uma especificação do aumento da excitação, o que, por sua vez, precipitou a perturbação aumentando a frequência de excitação “.
Esse último artigo é longo, assim como um lil seco, no entanto, se você está tendo terrores noturnos ou entender alguém que seja, pode valer a pena ler. Isso me fez sentir muito melhor, já que uma grande quantidade de informações associa terrores noturnos adultos com problemas de saúde mental e bem-estar. Não se sente super prático ou informativo. No entanto, esse último artigo sugere os terrores noturnos do homem onde, em parte, desencadeado pelo estresse dos problemas de saúde e bem-estar de sua esposa (ansiedade). Então, sim, ele não pode necessariamente reparar que, no entanto, ele pode reparar exatamente como ele acredita nisso, assim como oferece com o estresse.
Lembrete: Se você está tendo dificuldade em sua saúde mental ou física e bem-estar – veja um profissional médico. A vida é cheia de UPS, bem como downs. Você merece cuidados apropriados, suporte, bem como tratamento se você está em baixo. Não fique tão bem orgulhoso. (É 1000% compreensível estar tão orgulhoso de publicar suas deficiências, bem como momentos embaraçosos em um blog!)
Conhecimento é poder. Seja gentil, bem como curioso consigo mesmo. se mantenha positivo.
A próxima publicação será sobre correr, bem como comer.
Fale em breve! xoxo, monica.
Pergunta:
Você tinha terrores noturnos quando criança?
Já tem um como adulto?
Nota: Este blog, bem como a rede social associada é uma história das minhas próprias experiências, bem como não se destinam a aconselhamento médico ou tratamento.
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