Hello! this week has flown by and I have a week of marathon training (and Dopey challenge training) to update you on tomorrow. but first – I received some great questions from other runners/eaters and want to answer them in front of the group [as in… here].
Questions from Aug 27:
Do you think the long beach Marathon will happen in person this year?
Favorite / go-to brands of Running Clothes?
Are you in the OC or LA?
Do you monitor your heart rate? While at rest and while running? I just got a Garmin!
Weird question, what is your job?
Marathon Taper Tips?!
Run eat Repeat Q&A – Aug 27:
Q: Do you think the long beach Marathon will happen in person this year?
A: good question! I’m leaning towards YES.
I would’ve been completely on the fence about this if not for the fact that I just ran the AFC half Marathon in San Diego. I was skeptical it was going to happen after everything has been cancelled or on hold for over a year in southern California.
But the AFC half Marathon is a point to point course too – so all the runners had to take a bus to the starting line. [We were required to wear masks on the bus, but that was the only Covid related note about the race.] That’s an obstacle the long beach Marathon doesn’t have to deal with.
So, I think they’re able to host an in-person running event safely right now. The only thing that may stop it would be the city blocking it or denying permits. But, I think it’s going to happen. Are you registered?
BONUS: If you’re in SoCal – the surf City half Marathon is Sept 11th and registration is closing soon. I have a discount code for RER followers. Register now and save using discount Code: MONICA10
Q: Favorite / go-to brands of Running Clothes?
A: It changes depending on the season and/or what I’m training for but this is right now this is what I’m wearing from head to toe…
Favorite Running gear from Head to Toe:
VISOR: Visor from RunEatRepeat.com
SUNGLASSES: Oakley women sunglasses for long runs / Goodr sunglasses for shorter runs
SPORTS BRA: I always pick a sports bra that has adjustable straps since they tend to stretch out a bit with use and I want it tight. I have a small chest but hate any boob bounce at all so I’m very particular about my sports bras for running. If I’m not running and just doing strength / conditioning or another workout – I’ll wear whatever sports bra I have on hand that didn’t make the running team.
Sports bras are probably the 2nd most expensive part of running gear after running shoes. but they’re important! A good sports bra can make you feel a lot more comfortable while running and if it fits you perfectly it can help prevent chafing.
If you end up not liking it – return it and try another one. It’s fairly easy to return things to Amazon, Zappos and road Runner sports now.
My favorite sports Bras for Running:
Brooks fast forward cross Back sports Bra – best for smaller chests as the straps aren’t very thick/wide. comes in S/M/L sizing – not bra sizing
CRZ yoga High impact Convertible sports Bra – love this one except the removable pads are a little too padded, but without them it’s Nip City on a cold morning (hate that). I’ve tried putting slightly thinner pads from another sports bra in these and it works okay. but it’s a pain to fix them after each wash.
If you have a bigger chest I’d suggest the Brooks Drive Convertible Bra
My favorite Tops for Running:
I love Athleta Tanks and long sleeve tops for running. I randomly discovered them a few years ago when I walked into an Athleta store and realized the quality and cut make it completely worth the price. I bought a bunch of long sleeve and tanks for running in different colors and they’ve lasted and still look great after a lot of wear and sweat and miles! If they had more colors (or really, better options because I love bright colors) I’d order more and live in them.
They have a non-slip trim (hem grippers) around the bottom of this top to keep it from riding up. I appreciate this because my running belt can move around and make my shirt move up too, but the grippers make it stay put. This makes it great for yoga too (anyone else’s top ride up during down dogs??).
Tank: Athleta Speedlight Tank
Long Sleeve Top: Athleta Speedlight Top
Tip: I’ve ordered other tops from Athleta since this discovery and don’t end up wearing them to run because they’re not as good. So, it’s not just this brand – it’s specially this design.
My favorite Running Shorts:
RUNNING SHORTS: These are in order of my current preference. This is another area where I think it’s worth it to pay more for quality. I don’t want to be running in cheap a** see-through fabric so the world can see my cheap a** bouncing around through my shorts.
1st – Fabletics High waist 9″ Shorts
2nd – Athleta ultimate stash Pocket 9″ shorts
3rd – R-Gear Women’s 8″ Compression Shorts
RUNNING SOCKS: R-Gear (Road Runner Sports) DryMax Meias de baixo corte
Também adoro a procompressão, as meias e as uso após a corrida no verão e durante as corridas, bem como após o resto do ano.
Tênis de corrida: No momento, estou alternando entre três tênis de corrida muito diferentes. Eu troco com base no que estou executando naquele dia. Eu não acho que todo mundo precisa de vários tênis de corrida diferentes como este. Você.
Sapato de corrida de Altra Feminina Rivera (Rivera é o estilo) – é uma caixa leve, super confortável, dedo do pé e bom para todas as corridas (não distância ou exercícios específicos)
Brooks Ghost 14 Sapato de corrida feminino – Brooks de mãos dadas tem as cores e os desenhos mais divertidos dos tênis de corrida. Este é um estilo bastante leve e neutro, bom para todas as corridas também.
Nike Air Zoom Tempo tênis Next Women’s Running – você pode ter visto uma foto deste sapato após uma longa corrida com meu sangue escorrendo pelo topo. A caixa do dedo do pé é um pouco mais estreita do que os dois sapatos anteriores mencionados e apertou os dedos dos pés e fez um corte no outro.
Mas eu não conseguia devolver um sapato sangrento (eu poderia? Não. Certo ?? …).
Eu não ia devolver o sapato sangrento. E eu já usei esse estilo antes, então acho que foi uma combinação de coisas que causaram o problema (sapatos novos em um longo prazo para que eles não tenham sido divididos, uma unha saudável que cresceu muito rápido, o dia quente não podia T faz com que meus pés inchem mais do que o normal). Então, ainda estou usando e gosto deles (fora da mancha de sangue, mas gostaria de acreditar que sou mais difícil por isso).
P: Você está no OC ou LA?
R: É um tipo de 50/50 … eu prefiro correr no OC e ter lugares para cair na área, então estou muito lá. Mas meu endereço oficial não está no OC.
P: Você monitora sua frequência cardíaca? Enquanto estava em repouso e enquanto estiver em funcionamento? Acabei de ter um Garmin!
R: Eu praticamente tiro meu relógio assim que terminar de correr para que não conheço minha frequência cardíaca em repouso. (Quando vou ao médico e eles verificam que geralmente é baixo e pensam que estou morto.)
Quando estou correndo … ultimamente, tenho passado por um nível de esforço, porque estou realmente fora de forma (para mim), então o ritmo seria frustrante.
Mas eu costumava usar o ritmo sobre o RH no passado.
Além disso … alguém fez uma pergunta relacionada recentemente: “Você está preocupado que seu relógio RH é impreciso, pois você o usa no interior do seu pulso?”
Basicamente, eu uso meu relógio estranho. Mas estou bem com isso porque não uso RH para informar meu treinamento agora.
P: Pergunta estranha, qual é o seu trabalho?
R: Eu criei o RUNATEPEAT.com há mais de 10 anos para documentar minha perda de peso e treinamento para minha 1ª maratona. Eu acho que foi um tempo de sorte e ficou um grande número de leitores.
Na mesma época, fui demitido do meu 1º emprego na faculdade e tive mais tempo para trabalhar nisso.
Tornei -me um treinador e treinador de saúde certificados para ser um recurso melhor para meus seguidores.
Naquele momento, eu estava ganhando dinheiro suficiente com anúncios de banner e postagens patrocinadas que não fazia sentido procurar outro emprego.
Então … eu sou um treinador de corrida e saúde em tempo integral via RuneTePeat.com e @RuneAtrePeat
P: Dicas de maratona de cone?!
UMA:
1. Confie no cone! Siga o comprimento do cone em seu plano. Um bom plano foi projetado para incluir descanso e recuperação suficientes, para que você apareça no dia da corrida se sentindo ótimo.
2. Use esse tempo para trabalhar com sua força mental. Pratique pensamento positivo e visualizações.
3. Certifique -se de ter equipamento e logística do dia da corrida pregados. Seu trabalho principal antes da corrida = relaxe.
Seu trabalho principal no dia da corrida = execute o seu melhor. Não se distraia com problemas de localização ou equipamento de última hora.
É isso para esta rodada de perguntas e respostas!
Publico uma nova caixa de perguntas e respostas nas histórias do Instagram @RuneAtreat toda segunda e quarta -feira.
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