Friday Favorites–Tamales oh yes

Hello! delighted Friday!! even though this was a short week I felt incredibly busy!!

I woke up this morning with some major low back tightness. It’s something like a spasm as well as a cramp. Boo. So, this morning I am treating myself to a run as well as a yoga class. I have a race this weekend as well as am truly hoping the yoga assists release my lower back! It’s absurd ideal now!
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Related – I’ve been doing a great deal of research study on my thyroid problem as well as suspect my adrenal system is taxed from all the running I do. I requirement to integrate a lot more walking as well as yoga into my life to assist balance it out.

Sim.

Here are my preferred things this week:

Tamales! I gotten a lots from the woman on the corner after the Disney 10k as well as ate them throughout the week. nothing beats a tamale with egg on top. Nada.

Speaking of Disney – I used all my new race tees (at different times, hello) this week! Eu gosto de todos eles.

A few of you asked about the sun glasses I was using when I did my test bun run… they are Maui Jim. The business sent me a pair for a partnership I’m doing with RnR. I spent like 6 hours on their site comparing up until I made a decision on these ones. These are the Kanani, however I truly wished to get the Gingers just since ya know.

The Roxican. This photo makes me happy.

Propel flavor packets. I am kinda consumed with these once again as well as add them to my water in the afternoon to switch it up.

Melancia. I gotten one as well as then it was gone. occurs quick around here.

(Don’t judge me since this is on the listing every week!)

The Simpson’s Marathon – I believe it’s on FX as well as has been on for 26 weeks now or something – nonstop. (Give or take a few)

All ideal – I’m off to yoga! Ommmm.

Question: What’s your preferred thing this week?

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Eu planejo minha vida correndo (e comendo), então não fiz nada, exceto relaxar e saborear algumas bebidas após o meu longo período de sábado.

Vegas é um especialista em relaxar, então ele me deu algumas dicas:

O Eats incluiu experimentar o novo bar de granola de menina skinny – foi bom, mas nada de especial por US $ 1,29 Olá.

É como qualquer outra barra de granola com uma base de chocolate que eu tentei. poderia dar um tapa no Quaker ou em qualquer outro rótulo e eu não saberia a diferença.

Mix de trilhas nesta ikea ‘placa’ sofisticada

Depois da minha caminhada, fiz uma grande queda de queda de ovo.

Então, comecei a configurar minha semana para o sucesso com uma extensa sessão de limpeza. Eu economizo a limpeza para os dias de descanso, Camisola Seleção Japonesa de Futebol então ainda sinto que estou sendo ativo e não preciso gastar mais tempo depois de uma corrida.

Como era difícil amontoar minhas roupas limpas nas minhas gavetas, eu as joguei e passei por elas. Eu joguei tudo o que eu era tão ou menos.

E então fui para a minha mãe para incomodá -la. Mas houve uma falha de comunicação e estou aqui sozinho. Bem, eu nunca estou realmente sozinho … sempre há Jesus.

Minha mãe tinha uma melancia substancial em seu balcão, então eu tomei a liberdade de cortá -la para ela.

Ela vai no topo com Tajin, mas eu como direto.

Hora de montagem de domingo!

Não sinto vontade de cozinhar esta semana (de novo), tenho que juntá -lo com isso.

Pergunta: O que você fez hoje? Você limpou também?

O que está no seu cronograma de exercícios? plano de refeição?

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Havia 3 mesas configuradas – uma para pegar seu babador, uma para obter a camiseta e uma para inspecionar que você estava no computador.

Eu não indiquei antes da mão, então fiz exatamente o registro do mesmo dia, assim como eles não queriam pegar um cartão de pontuação de crédito?! As pessoas na tabela de registro eram, sem dúvida, voluntárias, além de incrivelmente legais, no entanto, elas realmente não entenderam exatamente como gerenciar exatamente o registro no mesmo dia, assim como eu fiquei lá por mais de 10 minutos enquanto o descobriu.

A linha de partida: considerando que era uma pequena corrida para a área era simples (mesmo que fosse uma pequena rua para descobrir e estacionar). Havia muito estacionamento em campo aberto e pessoas direcionando o tráfego.

Da mesma forma, havia muitos PORTA-POTTIES. Sem dúvida, isso é uma preocupação nº 1.

A corrida começou a tempo. Não havia corais, no entanto, era simples descobrir uma área se você desejasse uma em uma área específica. Isso não parecia uma corrida competitiva com toneladas de pessoas lutando pela frente.

O curso: é montanhoso, no entanto, há longos trechos de apartamento também. Havia uma colina no final que me fez querer parar de correr. Mas estamos no país do vinho branco da Califórnia central, por isso é lindo. Não havia géis ou mastigações no curso, no entanto, muitas estações de ajuda tinham água e uma bebida esportiva. A condição climática no dia da corrida foi incrível e chuvisco – eu acreditava que isso era perfeito.

Você corre com uma área rural com vinhedos, além de longas estradas ventosas. Não há muito apoio da multidão, no entanto, os voluntários da estação de ajuda estavam aplaudindo!

Por volta da milha 12, há uma última enorme colina que é péssima. Então, você corre com uma área de trilha para a última milha. Teria sido incrível se não fosse pela verdade que era chuvisco e lamacento.

A linha de superfície: você obtém um copo de vinho branco comemorativo, não uma medalha. Eu até gosto disto! Mas eu acreditava que haveria cabines derramando vinho branco na linha de superfície (olá, se eu estiver em um país de vinho branco, quero ficar bêbado de qualquer maneira). Não, seu pacote de corrida tinha um cartão com uma lista de vinícolas, onde você pode obter degustações de cortesia no fim de semana, no entanto, isso não ajudou a dor de uma metade montanhosa imediatamente.

Mas, não havia comida de corrida de publicação – fui entregue a água depois de pegar meu copo de vinho branco, no entanto, foi isso. Isso é bom para uma corrida incrivelmente barata, no entanto, foram US $ 65 (o que eu entendo que é barato em comparação com algumas corridas, no entanto, isso é apenas porque estamos entorpecedores aos custos altos da Sky agora).

Outras coisas para fazer / comer na área: esta é uma corrida de destino fantástica, já que é um país de vinho branco! Você pode fazer degustação e prazer no recurso durante todo o fim de semana antes da corrida!

Ao mesmo tempo, esta não é uma corrida de destino fantástica, pois você será atraído para participar de degustações de vinhos brancos durante todo o fim de semana! Culpado como cobrado.

Ben, assim como eu fui para a costa para ter prazer durante o dia no sábado. Há muito a se apresentar na área, no entanto, você exige um veículo (e um motorista designado).

Ficamos no Marriott – é uma das poucas opções “intermediárias” em Paso. Eu sinto que muitos outros locais, além de incrivelmente elegantes ou incrivelmente trágicos. (Felizmente, um dos meus clientes me recebe um desconto!)

Preço: US $ 65 – por ser uma pequena raça (e realmente parecer uma pequena raça), acreditava que isso era muito caro. Não havia comida pós-corrida que eu vi.

No geral: eu me diverti muito – muito disso é desde que tive um ótimo final de semana no geral. Fora do problema de registro, o restante do pacote é assim que a corrida correu bem. Eu faria mais uma vez se apenas apenas para obter muito mais vinho …

Você pode conferir minha recapitulação da corrida Paso Robles aqui.

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Pile on the Miles Week 3 Tuesday inspect in

Hello! My RnR vegas half Marathon recap is coming in a few minutes. however very first let’s talk stack on the Miles!!

I’m headed out for a shake out run as soon as I post. I slept in so difficult this morning. Eu precisava disso!! I most likely got 10 hours of sleep overall from Friday to Monday. ótimos tempos
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I’m sipping hot tea to warm up before heading out though!

Pile on the Miles Tuesday inspect in – Week 3

Some of you have shared that you haven’t satisfied last week’s goal – well, make it occur this week!!

Next week is Thanksgiving as well as it’s going to be even much more difficult to stick with your goal! Faça isso agora.

Winner of the Mizuno shoes giveaway for Monday: Maren

Maren please email me runeatrepeat at gmail.com

OK. now it’s time to inspect in with your POTM report for Tuesday. One champion each weekday will win a pair of Mizuno running shoes! I’ll review which shoes are finest for different kinds of runners tomorrow!!

Leave a comment on this publish with your inspect in as well as you’ll be went into to win a pair of Mizuno Running Shoes.

Disclaimer: This giveaway is sponsored by Mizuno. Todas as opiniões são minhas.

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Código de desconto da maratona da cidade de surf 2021

A maratona da cidade de surf, meia maratona e 5K estão programadas para 11 de setembro de 2021 e eu tenho um código de desconto se você quiser executá -lo! Registre -se agora se você estiver interessado – provavelmente se esgotará este ano, considerando que parece que há capacidade limitada.

Informações sobre a Maratona de Surf City de 2021:

Raça: Maratona da cidade de surf

Distâncias: Maratona, meia maratona, 5k

Data: 9.11.2021

Localização: Huntington Beach, CA

Curso: Principalmente plano com algumas colinas, partidas e termina na praia da PCH

Hashtags de raça: #runsurfcity #runthisbeach

Código de desconto / voucher: Monica10

Site e mais: Site de Maratona de Surf City e página de inscrição

Maratona da cidade de surf e meia maratona Código de desconto 2021

Obtenha 10% de desconto com o código de desconto: Monica10
*Clique aqui para se registrar no site da Surf City Race e use o código*

Surf City Race and Running Posts:

Surf City Half Marathon Expo

Surf City Marathon Presidente Ricardo

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Surf City Marathon Recap & Results

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Skid Row Marathon – 130

Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_130.mp3

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Podcast: Play in new window | Download
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Skid Row Marathon recap Run eat Repeat Podcast 130

Running has altered my life in so lots of ways. I started a blog about 10 years back to talk about training for 1 marathon. 

 I never expected to have so much fun, to get faster, for Run eat Repeat to grow so much. as well as one of the greatest reasons I like doing this is since I understand exactly how much running can modification your life. 

It can assist you see yourself in a different way, see yourself as an athlete, recognize that you’re capable of doing difficult things. 

Running provides us chances to set new goals, satisfy new people, see new locations – together with a healthy hobby. I genuinely like it.

And just I enjoyed – Skid Row Marathon, a documentary that complies with four runners battling addiction as well as homelessness as they train for a marathon. I’m extremely ecstatic to tell you about it – so let’s get started with a warm up.

Warm Up: Running news as well as Run eat Repeat Updates. 
Running news on the Los Angeles Marathon new Course

The LA Marathon surface Line is going to be moved! L.A. Marathon surface line is moving from Santa Monica to Century City the 2021 program that begins at Dodger stadium as well as completes at Avenue of the stars in Century City. The program will comply with its standard path up until Brentwood, then turn to the new path as well as surface on the Avenue of the Stars.

Via: LA Times on the Los Angeles Marathon new course

RER Updates: 

I did a quick “What I heard today…” video with a recap/review of 3 podcasts. I listen daily so I want to keep this up depending upon if it makes sense to do videos to evaluation podcasts. enjoy it here.

Which pill would You handle Instagram @RunEatRepeat

Results of the Poll: When do you listen… It was about half as well as half – half listen while running as well as half listen often while listening as well as often while doing other things.

Skid Row Marathon – motion picture Recap

Skid Row Marathon is about a running club started at the Midnight objective on Skid Row in Los Angeles. 

LA remarkable Court judge Craig Mitchell leads the running club in an effort to link with people who are homeless, battling addiction or coming out of the prison system. 

Skid Row Marathon summary from the website: 

“When a criminal court judge starts a running club on LA’s notorious skid row as well as begins training a motley group of addicts as well as criminals to run marathons, lives begin to change.

SKID ROW MARATHON complies with four runners as they increase from the indicate streets of LA to run marathons around the world, battling the pull of homelessness as well as addiction at every turn. Their story is one of hope, friendship, as well as dignity.”

 LA remarkable Court judge Craig Mitchell started the Skid Row Running club as well as it’s based around him as well as 4 runners in the club. The primary people they comply with are David, Ben, Rafael as well as Rebecca. 

Skid Row is an  area in downtown Los Angeles that has ended up being synonymous with homelessness as well as poverty. Last year it was estimated close to 5,000 people were living on the streets there. 

They’re all living at the Midnight objective Inn – “ The Midnight objective has been using a path to self-sufficiency to men, women, as well as kids experiencing homelessness considering that 1914. As a detailed homeless shelter as well as homeless services service provider serving the Los Angeles homeless community, we take an technique that fuses care as well as empathy with meaningful accountability, supplying the structure as well as the resources that people experiencing homelessness requirement to genuinely enhance their lives.”

Starts with guy running down empty streets of LA. It’s judge CRAIG MITCHELL.

Next scene he’s sentencing a guy to 71 years in prison. He states sentencing people to life sentences has a huge emotional effect on him.

The Midnight objective Los Angeles… David – when he pertained to the objective he was at his lowest point. 

He shows us a bridge in LA where he utilized to phone call home. A cubby hole with rats as well as pigeons.

That’s what medications as well as alcohol do to you. Went to prison in 2005. After he got out he was still doing drugs. someday woke up as well as understood he needed help. He stated it takes self-control as well as it’s not something he truly had in life before.

Judge – sentences a guy to prison as well as came back to see him. He was living at Midnight objective as well as invited him to find see it. This is exactly how the running group ultimately starts… They started a few runners a few days a week. They discovered you don’t run a full marathon without a great deal of training.

Ben – started at 300 pounds… stated he waddled at first. however just kept showing up. now he’s lost a great deal of weight as well as is a marathon runner!

Ben has rented a little space where he lives as well as works. A few medals on the wall in the back. 

He wishes to get into SF conservatory of music. working on his audition, getting frustrated. 

Ben has to compose an original piece of music to get into the institution of music. They have musicians playing it in a studio, recording it to send for the audition. We hear part of it. Bonito. extremely awesome. He’ll discover out in Rome if he gets in.

Juliet – Judge’s wife. perhaps the running club is a balance to the things he has to perform in his job.

He has the heart of a priest. I believe he’s making a difference as well as they’re making a difference in his too.

Local Race – Midnight objective team fundraising event – The Midnight objective Race.

David – Last day at the midnight mission. He’s going to be working at a transitional house. 

David – showing us his art – He’s extremely talented. He hasn’t been running with the group. He misses it. 

Judge – I desired David to run at least one a lot more marathon with us. Judge made a decision on Rome Marathon since there’s so much art. 

Accra Marathon – RACE DAY.

4:30am – Ben slept about 2 to 3 hours. Dia de corrida.

POWER OUTAGE while trying to get prepared for race. 

Small race. roads not shut down. Running on side of road. Handed water bottles.

Running in Ghana genuine challenge. Humid, heat, truck fumes,

Terminar!!!

Ben Smoking after race. That was the hardest thing ever.

David – I don’t believe I’ll ever grumble again. youngsters playing on garbage. 

Judge – everyone’s asking about going to Rome. They’re trying to get financing. He’s making phone calls trying to get the money for people to go to Rome.Judge’s spouse – this is what makes him happy.  The running group enables him to effect people in a method he can’t as a judge. 

I like what I can perform in the running club a great deal a lot more than what I can perform in the court room. He hasn’t seen or heard from David in a few months as well as he’s trying to find him. 

Judge – One horrendous act does not define a person in his entirety. 

Judge Mitchell’s kid talks about something his daddy told him… The most popular locations in hell are reserved for people who in times of dilemma reserve a location of neutrality. 

Training for the Marathon Scenes:

Going with the long runs as well as planning out training plan. 

25 people going to Rome. I don’t want to take any individual to Rome as well as not finish. They’re training hard, taking it seriously.

Judge Mitchell states Pope Francis would take people who didn’t have an chance as well as provide them a trip to the ocean. He observed by making this type of investment – it would provide them dignity.

RAINING at the begin of the Marathon!!

All of the runners finished.

Judge – you have to understand if you work with ppl in recovery, not everybody succeeds, perhaps less than half of them. however you keep trying. 

Next Marathon – Jerusalem!!

How to enjoy Skid Row Marathon:

It’s offered on Amazon Prime to lease for $4.99 or complimentary with ads. It’s likewise offered to buy.

IMDb

Tubi TV – https://tubitv.com/movies/516678/skid_row_marathon

Check the movie’s web site – Skid Row Marathon movie

Midnight objective website 

Back on My Feet – combats homelessness with the power of running, neighborhood support as well as important employment as well as housing resources.

Photos from the Skid Row Marathon site gallery

Listen to the Run eat Repeat Podcast on Apple Podcasts, Spotify, Stitcher, Google Podcasts or YouTube! Please sign up for the show as well as tell a buddy about it. have a fantastic run!

Links to articles & resources Mentioned:
A great listen – 3 Podcasts I listened to today… as well as one of my new preferred podcasts is The drama Club <- inspect it out My Jerusalem Marathon recap – I ran it! What pill would You Take?!! Follow @RunEatRepeat on Instagram to link with me as well as other runners. All runners are welcome!! Vamos lá. Envie -me a pasta de trabalho 1Save Compartilhar é se importar! 1 Alfinete Compartilhar Tweet CompartilharCorrespondência Compartilhar Continue optando por estes: Exatamente como fazer xixi em execução - avaliação de urinária descartável 127 Exatamente como fazer xixi em execução - avaliação de urinária descartável 127 Avaliação portátil de mictório para corredores. Execute o podcast, bem como a avaliação de vídeo do microfone descartável de viagem. Executando idéias saudáveis Corra para o podcast da superfície 134 Corra para o podcast da superfície 134 Corra para a superfície com a entrevista de Amanda Brooks em The Run Eat Repeat Podcast episódio 134. seu novo livro, Recente Race and O que o cancelamento da maratona de Boston indica para a corrida - Podcast 125 O que o cancelamento da maratona de Boston indica para a corrida - Podcast 125 Exatamente como a maratona de Boston cancelou os efeitos todos os corredores em 2020. Sua raça será virtual? Chaning meu dia de longo prazo, bem como bo Exatamente como fazer o treinamento da maratona em sua vida agitada com o podcast de instrutor de corrida 96 Exatamente como fazer o treinamento da maratona em sua vida agitada com o podcast de instrutor de corrida 96 Exatamente como fazer o treinamento da maratona em um trabalho em tempo integral e na vida familiar. Indo de uma maratona para uma ultra maratona, caminho ru Corra para o podcast da superfície 106 Corra para o podcast da superfície 106 Exatamente como voltar de uma lesão de corrida com a corrida para o instrutor de corrida de superfície Amanda Brooks podcast Fitness, além de executar Ti A vida é uma maratona com Matt Fitzgerald Podcast 116 A vida é uma maratona com Matt Fitzgerald Podcast 116 A vida é uma maratona de administrar Matt Fitzgerald. lições sobre a vida, conexões, além de executar 8 maratonas em todo o Shareaholic .

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Usei a fofa xícara de chá e pires para o meu tratamento.

Hoje foi um dia realmente estranho comendo sábio. Eu não conseguia ficar cheio, então finalmente fiquei muito cheio quando cheguei em casa e comi um bar SB e batatas fritas vegetarianas e o resto do meu almoço. Eu meio que pastava no jantar e agora estou comendo numerosos biscoitos.

Estou tentando escrever um plano de refeições para a semana. Se você não planeja planejar, está planejando falhar?

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É um embrulho! I mean Wrapper!

I kinda cheated on my No eating After dinner rule since I organized dinner to be extremely snacky. So, it ended up feeling like I was eating after dinner! But, I can only show you wrappers since my camera totally ate all the photos I took today. Boo ? I truly requirement a new camera, however I won’t be saved up for two more months…

Dinner was a meal of many parts, very first up: Luna Bar. I hadn’t had this flavor in the longest time so it was like it was new once again ?
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Then, I roasted up some brussel sprouts. I can’t assist however eat the whole pan every time I roast them, so I only made half the bag tonight.

And the grand finale was popcorn. I have been seeing popcorn on TV, other blogs, in my head as well as truly have been craving it. I likewise have a issue eating a whole bag of popcorn so I stopped the popping before it was done.  even if I don’t want to eat the whole bag, I want to feel like I ate the whole bag. I understand it seems messed up, however that’s what it is.

Rewind to lunch… I heated up some boxed soup for lunch. On the side I had a wrap with LC as well as carrots with hummus. I didn’t photo the hummus since I was scraping the container on this one. Wait, I can’t show you the pics of anything except the soup box since of my cam troubles ?

and some Nutty Bits.

Then, I hit up Costco since the cherries I was eyeing yesterday lastly broke me. I am no match for their Siren’s song. I ate a great deal a great deal on the drive home. This is a data pic since I don’t want to dig the pits out of the trash…

I likewise hit up a store to bring house an old good friend – more on that tomorrow ?See you in the morning!

A great deal of count downs are going on in my head tonight…

I am seriously counting down the the hours as well as minutes up until lost is on tomorrow!

I’m likewise counting down the minutes up until I’m in California (Wednesday)!!

Plus counting down the time up until Ben as well as I can discuss where to next. We guaranteed each other we would not concern about it up until February as well as today is Feb. 1st!!! anyone understand of any type of great mechanical engineering tasks in CA or FL?

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Qual é a melhor pizza congelada?

Você tem uma pizza congelada favorita? Eu adorava pizzas congeladas de cozinha magra. Era uma opção rápida, de baixa caloria e de baixo custo ter pizza para almoçar ou jantar no meio da semana.

E enquanto andava pelo corredor de comida congelada no Ralph, encontrei algumas novas opções de pizza congeladas que tive que tentar. Há a pizza de pepperoni de culinária magra e verdadeira. E agora a cozinha magra tem várias refeições totalmente grátis de glúten, incluindo uma pizza de pepperoni e uma pizza de queijo.

Eu só ia revisar a pizza convencional da LC Pepperoni contra a nova pizza de crosta de couve -flor. Então, encontrei a nova pizza Foster Farms e sabia que devia a você para tentar isso também.

Ei, não é fácil ser extravagante. Mas estou pronto para o desafio.

Nova revisão de pizza congelada de crosta de couve -flor

As pizzas que estão sendo avaliadas hoje:

Pizza de pepperoni da cozinha magro – parte de seus recursos menu este este estava por muito tempo há muito tempo

Pizza de pepperoni da culinária da vida – nova pizza de crosta de couve -flor totalmente grátis direcionada para aqueles que vivem um estilo de vida com baixo teor de carboidratos

Foster Farms Smart Crust Pizza – Novo fornecimento da empresa, também disponível em Cheese & Bacon Club direcionado para aqueles que seguem uma dieta baixa em carboidratos ou ceto

Transparência completa:

Comprei todas essas pizzas congeladas na Ralph’s, minha mercearia local no sul da Califórnia. Isso não é patrocinado (a menos que você considere meu amor pela pizza um patrocinador oficial).

Divulgação completa: na verdade, escolhi pizza de queijo ou vegetariano, mas comprei o pepperoni porque era o único que estava disponível em todos os três tipos de pizza. Eu queria manter a comparação o mais uniforme possível.

Aaa e eu pensei que a pizza de pepperoni seria uma foto de comida melhor para o Instagram e o blog … mas uma das pizzas avaliadas não parecia bonita em fotos ou IRL.

Revisão da pizza de pepperoni da cozinha magra

Gosto / textura / etc: A crosta é grossa e mastigável. O equilíbrio da crosta para as coberturas não é o meu ideal – eu escolheria muito mais molho e queijo. É um pouco seco (mas um mergulho lil no molho de rancho resolve isso).

Prós: Rápido, fácil, de baixo custo, controle de porção, amplamente disponível. Além disso – tinha muito mais proteína do que a pizza de ‘baixo carboidrato’ do glúten e é mais baixa e tem mais gordura.

Contras: A crosta pode estar seca.

Geral: boa pizza congelada para uma opção. Melhor equilíbrio de estatísticas nutricionais em termos de baixa caloria e baixa gordura e alta proteína. Melhor se você gosta de pizza convencional ou profunda.

Revisão da pizza de pepperoni da cozinha da culinária da vida

Gosto / textura / etc: Esta é uma pizza totalmente livre de glúten, para que a crosta seja mais plana que a outra pizza LC. Lado a lado, a pizza totalmente livre do glúten parecia muito menor que a convencional, mas possui estatísticas nutricionais bastante semelhantes.

Prós: livre de glúten, rápido, fácil, controle de porção, rico em proteína.

Contras: O sabor era plano – precisava de algo. Rico em gordura.

Geral: Boa pizza congelada totalmente livre de glúten para uma opção. Se você não é um glúten totalmente livre ou com baixo teor de carboidratos, eu escolheria a pizza convencional.

Foster Farms Smart Crust Pizza Review

Gosto / textura / etc: bom sabor! Não é boa apresentação. Eu cozinhei de acordo com as instruções do pacote, mas parecia cozido demais. As coberturas se espalharam e deslizaram para fora. Parecia muito mais gorduroso que as outras pizzas (mas não tão gordurosas quanto a saída). Estou bem com a bordada da minha pizza, então não é grande.

Prós: bom sabor, sem glúten, rápido, fácil, controle de porções, com alto teor de proteína.

Contras: oleoso. Está perto de dobrar as calorias, gordura e proteína em comparação com as outras pizzas. As estatísticas nutricionais fornecem informações para 1/2 da pizza ou o pacote inteiro (basicamente sugerindo 1 pizza = 2 porções). Mas é uma pequena pizza – e do mesmo tamanho que as outras duas pizzas congeladas avaliadas aqui. Não vejo ninguém comendo metade desta pizza como uma refeição – então usei as estatísticas para toda a pizza.

No geral: mesmo que fosse oleoso … eu continuava voltando a este para muito mais mordidas. Eu acho que gostei da mastigação da crosta. Boa pizza congelada totalmente livre de glúten para uma opção.

Pergunta: Você tem uma refeição congelada favorita?

Gosto de manter um ou dois no freezer por dias em que não quero limpar (não me importo de cozinhar, me importo de limpar!).

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June Running calendar free printable workout

Hello! The June Running and strength workout calendar is ready to go – are you? get the free printable calendar, running log and menu planner below. follow along to stay motivated this month!

Plus there are 2 days a week of strength exercises for runners – no weights or equipment required. These are moves that will help you run stronger. See the notes below for more information on how those exercises and the runs.
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Is ‘Then She Was Gone’ a good listen? Aqui está minha resenha!

For more reviews, links and suggestions check out RunEatRepeat.com

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If you’re already on the Run eat Repeat email list it should be in your inbox.Check your spam folder and if it’s not there either – Click here for the JUNE calendar for RUNNERS.

June workout calendar for Runners

Get the June 2020 Running & strength workout calendar here. then you have 3 easy steps to make it a great month:

Imprima isso.

Set your goals for June.

Chase them down!

June calendar Notes:

Running – how long / number of miles?

If you are following a training plan – keep it up! You can do your runs and incorporate the strength moves into your plan for conditioning. listen to your body and don’t add or change anything if you’re feeling fatigued, sore or injured.

The Wednesday run suggests STRIDES – it’s a great speed exercise to do after an easy run (*if you don’t have speed work in your current training plan). You may have to switch this up to do the strides on an easy / short run day.

Note: Run training plans are written to balance pushing your endurance and fitness to improve without causing injury. adding in something extra (like speed work) puts additional wear and tear on your body. Don’t add in anything if you already feel like your body is sending any signals of potential injury or stress.

The main goal should always be to show up on race day feeling 100%. So make it a priority to give your body the rest and fuel it needs to recover and stay healthy. 

If you don’t have a training plan (right now) –

The calendar suggests 3 runs a week: Monday / Wednesday / Friday – plus Saturday as an optional day where you can choose if you want to run or do another activity.

If your goal is to stay fit and healthy aim for >>>  30 minutes of running (or run/walk) Monday / Wednesday / Friday.

If you have more time and a base level of fitness where you want to do more >>> 30-60 minutes of running may be a better range for you. check out this example of how much to run each week for inspiration to plan your runs for the week.

Running schedule Example:

Monday: 30-45 minute run

Tuesday: strength

Wednesday: 30 minute easy run & Strides

Thursday: strength

Friday: 30-60 minute run

Saturday: 30-60 minute run or other exercise

Sunday: Rest

Tip: keep track of all your runs in a running log.

(There’s a free printable running log with the workout calendar. but use whatever works for you… print-out, notebook, envelope, napkin, bathroom mirror, etc.)

This will help you see your progress, observe your body’s signals (good or bad) and track your mileage and pace so you have more information to decide if you’re ready to run more or run faster.

How To Do the strength exercises for June

The strength moves this month are all things you can do at home without any equipment. They are moves that will help strengthen your core, balance, upper body and lower body.

Tuesday’s moves are all standing – so you can do this workout outside, at a park, in your ex’s front yard, etc.

Thursday’s moves require use of the floor (sorry astronauts) and you may prefer to use a towel, yoga mat or cushion.

Instruções:

This month the strength workouts are counted by time not reps.

Do each exercise for 30 seconds / rest for 15 seconds. Repeat if you feel good and have time.

If it starts to get too easy increase the exercise time to 45 seconds / rest 15 seconds.

Tip: Make note of how long / how many sets you did and how you felt after on your running log. This will help you celebrate your progress!! and learn your body’s signs and recovery time.

Information To help You rock Your Running This Month: 

What’s a Stride and how to Do Them

What’s a virtual Race & how Do You Run One

7 tips to stay motivated training for a virtual Race

Follow @RunEatRepeat on Instagram for the latest tips and updates!

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