3 Bolo de caneca de chocolate com ingredientes
Incrivelmente tarde da noite passada, joguei uma receita saudável de biscoito com proteína em pó, aveia e manteiga de amêndoa. Então, acordei esta manhã e vi que foi o Dia Nacional do Bolo de Chocolate. Claro que tive que comemorar com um bolo de caneca de chocolate.
Hoje, hoje tenho duas receitas para você-uma receita saudável de biscoito de chocolate e um bolo de caneca não tão saudável, mas fácil e delicioso de 3 ingredientes.
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Vamos optar pelo incrivelmente fácil primeiro …
3 bolo de caneca de chocolate ingrediente
Ingredientes:
1/4 de xícara de açúcar em pó
1,5 TB. cacau em pó
1 ovo grande
Salt de traço (opcional)
Instruções: Pulverize caneca microondas com spray antiaderente.
Misture ovo em uma tigela. Adicione açúcar, cacau em pó e pitada de sal. Combinar. Despeje em caneca pulverizada com antiaderente.
Microondas por 45-60 segundos*. Ele vai descer da caneca, mas desmoronará quando desligar. (Microondas por menos tempo, se você quiser pegajoso.)
Cubra com açúcar em pó ou cobertura de sua escolha.
Ou se você estiver no Desafio de Start de Jump de 24 dias ou em algum outro desafio de alimentação limpa, poderá experimentar esta receita embalada de proteínas …
Receita de cookies de proteína choc-o-Oat
[Receita de biscoito com proteína em pó, manteiga de amêndoa e claras de ovo. Pode ser tornado glúten complementar com a farinha de aveia de glúten.]]
Ingredientes:
1/3 xícara de manteiga de amêndoa
1/3 de xícara de farinha de aveia (coloque a aveia no liquidificador para fazer)
1 pacote de chocolate proteína em pó
1/3 de xícara de claras de ovos
1/2 colher de chá. cada um: fermento em pó, sal, extrato de baunilha
2 TB. mel ou agave
Instruções: Pré -aqueça o forno a 350 graus. Combine aveia, proteína em pó, bicarbonato de sódio e sal. Em uma tigela separada, misture manteiga de amêndoa, claras de ovo, mel e extrato de baunilha. Combine e misture bem.
Passe pela colher na assadeira untada. Asse por 7-9 minutos ou até terminar.
O tempo de cozimento depende de quão grande você faz os biscoitos.
Pontas:
Você Camisola Southampton FC pode precisar suavizar a manteiga de amêndoa se você armazená -la na geladeira.
Eu uso o pó de proteína Camisola Copa do Mundo Futebol de soro de leite de chocolate. Outros pós de proteína podem exigir muito mais líquido ou adoçante.
Pergunta: Em uma escala de 1 a 10 -> Quão saudável você está comendo hoje?
1 = macros perfeitamente equilibradas, todos Camisola Seleção Alemã de Futebol orgânicos e de origem local
10 = Donuts, uísque e anéis de cebola no café da manhã
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