Novo post publicado no treinamento de Stamina para os idosos
em 2013 fiquei gentilmente convidado pelo meu Associado Dr. Urs Granacher em Potsdam para fornecer uma fala com sua organização sobre a ciência no esporte. Durante a minha estadia, discutimos sobre muitos elementos de ciência esportiva, bem como passou muito tempo falando sobre escassez bilateral, bem como a verdade que não havia muito estudo de pesquisa sobre a avaliação em diferentes populações, bem como também na eficácia de diferentes intervenções de treinamento neste fenômeno neuromuscular fascinante. Em particular, eu estava preocupado com a quantidade de prescrições de treinamento caracterizadas por exercícios, incluindo dois membros, enquanto muitos movimentos são feitos com um membro. Além disso, discutimos exatamente como isso era apropriado para os idosos, já que o perigo das quedas é grande para as pessoas mais velhas, bem como quedas acontecem geralmente quando um monte de peso é apoiado por uma perna.Discussões transferidas para ações, bem como O trabalho já foi publicado no plos um. O resumo está abaixo, bem como se você quiser verificar a postagem, você pode clicar na imagem.
Abstrato
O termo “déficit bilateral” (BLD) foi utilizado para explicar uma redução no desempenho durante as contrações bilaterais quando comparado à soma de contrações unilaterais semelhantes. Na velhice, a produção de força isométrica máxima (MIF) reduz, bem como BLD impulsiona indicando o requisito para intervenções de treinamento para aliviar esse efeito em idosos. Em uma abordagem transversal, deu uma olhada nas diferenças relacionadas à idade em MIF, bem como BLD em jovens (idade: 20-30 anos), bem como adultos antigos (idade:> 65 anos). Além disso, foi realizado um ensaio controlado randomizado para verificar os impactos específicos do treinamento da resistência contra o treinamento do equilíbrio no MIF, bem como BLD dos extensores de perna em adultos antigos. Os sujeitos foram aleatoriamente designados para treinamento de resistência (n = 19), treinamento de equilíbrio (n = 14) ou um grupo gerencial (n = 20). O treinamento bilateral de resistência ao pesado para as extremidades inferiores foi feito por 13 semanas (3 × por semana) a 80% da única repetição. O treinamento de equilíbrio foi realizado utilizando exercícios predominantemente unilaterais em placas de Wobble, esteiras suaves, bem como superfícies desiguais para a mesma duração. Pré-, bem como pós-testes incluíram uni-bem como medições bilaterais de força de extensão de perna isométrica máxima. Na linha de base, os jovens sujeitos superaram adultos mais velhos em uni, bem como mif bilateral (todos p <0,001; d = 2,61-3,37), bem como nos procedimentos de BLD (p <0,001). Nós também descobrimos aumentos consideráveis em Uni, bem como MIF bilateral após o treinamento de resistência (todos p <0,001, d = 1,8-5,7), bem como treinamento de equilíbrio (todos p <0,05, d = 1,3-3,2). Além disso, o BLD diminuiu em conformidade com resistência (p <0,001, d = 3.4), bem como treinamento de equilíbrio (p <0,001, d = 2.6). Pode-se embrulhar que ambos os regimes de treinamento resultaram em MIF impulsionado, bem como diminuíram a RDL dos extensores de perna (grupo de HRT muito mais do que o Grupo Bal), quase atingindo os níveis de jovens adultos. Compartilhar isso: LinkedIn. Twitter Pinterest. Whatsapp E-mail Imprimir o Facebook Tumblr. Assim: Como carregar ... Relacionado Novo post em treinamento de resistência no ElderlyFevereiro 27, 2015 Sports Science graus, bem como ciência esportiva em Elite Sport: Uma situação de expectativas deslocadas? 18 de dezembro de 2008 "Educação" Ano Novo, ainda com uma pandemia, olímpicos de inverno, bem como Morefevereiro 5, 2022in "Sports Science"