Treinamento Equipe Esportes Atletas: Periodização, bem como estratégias de planejamento. Parte 1

Eu optei por compor este artigo curto depois de avaliar um antigo conjunto de slides de uma apresentação que forneci aos ingleses fa alguns anos de volta intitulado: “Preparando-se para o desempenho: Liga vs. Torneio”. Eu tenho lido / ouvindo alguns indivíduos falando, bem como compondo livros sobre treinamento em esportes de equipe, assim como gostaria de adicionar minhas opiniões sobre esse assunto. Há vários treinadores de resistência e / ou especialistas físicos de fitness que trabalham com esportes em equipe na Europa (em futebol específico [ou futebol como nossos colegas americanos gostam de definir este esporte]) que o seguro reivindica alguns paradigmas de treinamento incrível e / ou explicar impactos notáveis ​​de seus regimes de treinamento. É absolutamente um excelente arremesso de vendas, no entanto, a verdade muitas das vezes não é tão representada. Basta olhar extremamente apenas na rotina de competição de um clube de futebol europeu de elite, podemos compreender que esses atletas têm um pouco tempo para treinar, portanto, possibilidades extremamente pouco mais e mais fortes.

Então, o que eu irei compor neste curto curto artigo é:

• Problemas de planejamento

• Como estabelecer metas razoáveis

• Estabelecer prioridades de treinamento

• Treinamento individualizado

• Agudo vs. Impactos crônicos de sessões de resistência e condicionamento

• Monitorando os impactos de treinamento é o único método para diminuir erros

Vamos resolver o primeiro: Planejando treinamento em um time de futebol de elite [tocando a temporada europeia]

Muitas pessoas ainda gostam de checar a literatura da Europa Oriental sobre Periodização e / ou Livros Americanos sobre este tópico. Todas as publicações acima explicam um processo pedagógico desenvolvendo-se sobre observações conduzidas em atletas, contendendo em esportes privados, bem como principalmente em esportes de resistência, onde compreendendo a embalagem de treinamento, bem como a coração é de absoluta importância. Podemos sugerir sobre o mérito científico de tais observações, bem como na verdade que talvez muitos dos atletas sob observações estivessem utilizando todo tipo de “ajuda” ilegal, no entanto, este não é o objetivo deste curto artigo, não falará sobre Aqui.

O que podemos sugerir é que todas as publicações acima tendem a dividir o planejamento de treinamento em fases razoavelmente longas (fase de adaptação anatômica [poucas semanas], fase de pré-concorrência / hipertrofia [poucas semanas), bem como a listagem acontece) . Na realidade, se olharmos para as rotinas oficiais de equipes de futebol de elite na Europa, percebemos que tal processo não pode ser verdadeiramente usado para os futebolistas. Equipes especialistas na verdade tendem a começar a treinar algumas semanas depois de terminar a temporada anterior, bem como começar a contender extremamente cedo com quantidades restritas de tempo para realmente treinar os jogadores difíceis para criar adaptações significativas. Eu não estou afirmando que os jogadores não funcionam difíceis e / ou não melhoram. O que eu estou tentando afirmar é que a carga de trabalho não é suficiente suficiente para criar grandes modificações no desempenho Seja capacidade de resistência e / ou stamina, bem como habilidades de energia.

Mas, vamos analisar algumas informações genuínas, bem como adicionar algum material para discussão.

Aqui está o treinamento, bem como a rotina de atividades do FC Barcelona, ​​conforme relatado pelo seu site em 2006:

1ª sessão de treinamento: 17 de julho

Julho de 2006.

Dinamarca -> 28 Jul Pré-temporada Amigável AGF – FC Barcelona (11 dias após a primeira sessão de treinamento)

Agosto de 2006.

Mexico 04 Agosto Pré-temporada Amigável Tigres – FC Barcelona

Mexico 07 Agosto Pré-temporada Amigável Chivas-FC Barcelona

USA 10 Ago Pré-temporada Amigável Club America – FC Barcelona

EUA 13 agosto Pré-temporada Amigável Nova York Red Bulls – FC Barcelona

Espanha 17 Agosto Supercup Espanol – FC Barcelona

Espanha 21 agosto espanhol Supercup FC Barcelona- Espanol

Espanha 23 Agosto Gamper Tropy FC Barcelona- Bayern de Munique

Espanha 25 Agosto Supercup Europeu FC Barcelona – Sevilha

Então, se olharmos para este cronograma, levamos em consideração os tempos de viagem, bem como se recuperar de viagens, bem como competições, de 17 de julho a 25 de agosto de 2006, potencialmente os jogadores de futebol de FC Barcelona realizaram cerca de 20 sessões de treinamento.

Se eles fosse levantar pesos para ficar mais forte / mais poderoso / mais rápido, assim como tinha uma frequência de 3 sessões por semana com alguma cura entre (pelo menos 1 dia), pois ocorre tipicamente, eles teriam realizado em torno de 6 sessões de treinamento de resistência. Agora, se a primeira sessão for utilizada para testes, além de estabelecer 1rm, bem como alguma progressão de toneladas, provavelmente … eles têm sorte se eles podem realizar 4 sessões de resistência maior. Então, onde a periodização se encaixa aqui?

Não há tempo para adaptações anatômicas (conforme definido por alguns gurus de periodização), bem como tempo para hipertrofia … quanto os atletas podem adquirir de uma rotina tão estressante de treinamento, contendendo e viajando antes da temporada realmente começar? (Mesmo se provavelmente espanhol supercup é o próprio abetot troféu para ganhar).

Este não é um exemplo isolado, os visitantes apenas requisito para pesquisar sites de grandes clubes para ver a sua rotina, bem como fazer a matemática. Vamos olhar equipes nacionais agora … de novo a partir do site (informação oficial).

A Itália ganhou a Copa do Mundo com o cumprimento de cronograma de preparação:

22 sessão de 1º de formação podem (jogadores estão apenas no final de uma longa temporada)

31 de maio Suíça vs Itália (amigável na Suíça)

02 de junho Itália vs Ucrânia (amistoso na Itália)

12 de junho Itália contra Gana (1º jogo da Copa do Mundo)

Supondo que eles treinaram duas vezes por dia a cada dia:

20 dias: ~ 38 sessões: 9 sessões de resistência?

Preparar a Copa do Mundo com os jogadores que vêm de uma longa temporada em 20 dias … quanto treinamento você pode realmente fazer, bem como exatamente o quanto de melhorias você pode ver? deve ao foco estar na preservação desempenho, bem como ser capaz de repeti-lo sobre a competição (Copa do Mundo, neste caso)?

O que estou tentando demonstrar aqui é que existem muito bem numerosos indivíduos palestras ao redor do mundo, bem como trabalhar com times de futebol que falam muito sobre periodização, no entanto realmente não têm dados e / ou informações significativas para ação para apoiar o que eles estão dizendo. muitos de tudo, por causa da duração da fase de preparação, bem como a intensidade, bem como qualidades de regimes de treinamento que eles impõem, é praticamente impossível (na minha opinião) para que façam grandes melhorias em qualquer tipo de área de atuação. A menos de futebolistas do programa são tão de-condicionado que pode aumentar rapidamente (que também é algo que eu estou resultado em acreditar às vezes). Eu faria da mesma forma como em apontar que estou generalizando aqui, de programa existem alguns excelentes cientistas esportivos de trabalho disponível com equipes de especialistas que fazem um excelente trabalho, no entanto, existem muito bem numerosos ar quente venda.

planejamento treinamento é sobre estabelecer metas razoáveis

Antes de iniciar o planejamento de um programa de treinamento para esportes de equipe é essencial para a resposta do cumprimento perguntas:

– exatamente quanto tempo eu tenho?

– exatamente como sessões de treinamento numerosos que posso realizar com os jogadores?

– O que deve ser o foco?

• Melhorar a capacidade aeróbica?

• Melhorar a força?

• Melhorar a velocidade / aceleração?

•Melhorar a flexibilidade?

Lesões • Evitar?

Em poucas palavras, o que posso fazer com a quantidade de tempo, bem como sessões que tenho disponível?

Aqui estão dois exemplos comuns de um clube, bem como uma equipe nacional:

Vamos olhar a distribuição regular comum de cargas de trabalho de duas equipes esporte de equipe de especialistas que trataram no passado. Sugiro como sessões S & C apenas sessões em que a carga de trabalho é puramente destinados a melhorar a capacidade de desempenho com aspectos técnicos, bem como táticas restritas. seja qual for sugerida com “prática” tem uma forte técnica, bem como a exigência tática. Cada sessão de treinamento durou duas horas.

O exemplo acima é comum de semanas na temporada competitiva. Como você pode ver, 16%, bem como 22% do tempo total de treinamento foi dedicada à melhoria elementos fisiológicos de desempenho, com muitos do tempo gasto na execução técnica, bem como treinos táticos. O que isto significa?

Se uma equipe parece “que não estão em forma”, como alguns jornalistas gostam de apontar, por vezes, ou é, uma vez que estão esgotados (densidade de competições, bem como viagens) ou desde que a intensidade da técnica, bem como método tático não é alta suficiente para representar um estímulo de treinamento. Assim, enquanto muitos do tempo a resistência, bem como Condicionado treinador é visto como o culpado, o pessoal coaching é muito mais provável que a culpa como eles lidam com, bem como plano muito mais do que 80% do processo de formação. Assim, a função de um trabalho esporte cientista com tais equipes deveria ser para orientar, bem como orientação pessoal de treinamento sobre como exatamente para garantir que as toneladas de treinamento é sempre adequado em cada técnica, bem como sessão tática.

O que podemos encerrar por dar uma olhada em métodos regulares comuns, bem como planos de times de futebol de elite?

Vamos não jovem nós mesmos … é impossível aumentar a capacidade aeróbica com 1h de formação “aptidão específica” por semana!

A alta qualidade das necessidades de futebol método particular de ser melhorado na compra para melhorar a aptidão física dos jogadores

Na maioria das vezes S & C tem de ser dedicado a aumentar a força / velocidade / aceleração

“treinamento” precisa de tempo extra para ser direcionado para atividades de prevenção de lesões (pré-hab, propriocepção, atividades curativas etc.)

programas de treinamento individualizados são obrigatórios

Monitor de sessões de formação é extremamente essencial

Monitorar exatamente como os indivíduos se adaptar é vital

Monitoramento formação, bem como evitar erros

É neste ponto remover o rastreamento sessões de treinamento é um passo necessário para compreender exatamente o quão eficiente o processo de formação é, assim como exatamente como os jogadores estão se adaptando / respondendo aos diferentes estímulos.

Que faremos exigência de olhar para, em seguida, quando queremos executar algumTécnicas de avaliação?

– Identificar a eficácia dos exercícios de treinamento em particular

– Adquira informações para poder individualizar o programa de treinamento

– Adquira informações para exibir o desenvolvimento de um atleta

– Adquira informações em situação de lesões

Por que exigimos o treinamento de tela em particular?

Para garantir que a embalagem seja adequada do que estamos tentando realizar.

Que tipo de teste e / ou marcadores podem ser de uso?

Marcadores fisiológicos e comportamentais

Marcadores bioquímicos

Marcadores hormonais e imunológicos

Qual é o custo / eficácia?

… Parte 2 em breve …

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