Como respirar ao nadar freestyle

ao nadar freestyle, você pode descobrir dificuldades respirar, bem como assustador para tentar. Nadar como esporte exige que você treine seu corpo, bem como ser capaz de respirar em todos os momentos. Quando você está nadando, você vai mover seu corpo para o lado, freestyle, além de ir com brocas onde seu rosto é custa a maior parte do tempo submerso. A natação é uma habilidade que é excelente para o seu corpo para objetivos físicos de condicionamento físico, esportes ou mesmo desde que você apenas gosta disso. Continue lendo pelas formas apropriadas de respirar ao nadar freestyle.
Conteúdos [esconder
Como respirar ao nadar freestyle para iniciantes
Respiração básica ao nadar freestyle
Como respirar sua respiração lateral

Quando eu respiro? Aproximando-se de um giro de flip
Empurrando a parede

Como respirar ao nadar exercício de respiração de Drillsunderwater
Respirando ao chutar
6 chutes 1 furadeira
Curso Freestyle completo.

Embrulhar

Como respirar ao nadar freestyle para iniciantes
Uma das primeiras coisas que você exigem descobrir ao descobrir exatamente como nadar é exatamente como respirar enquanto estiver nadando. Modificação de técnicas de respiração enquanto você avança de nadar a níveis mais avançados. A fim de nadar competitivamente ou nadar por longas distâncias, você precisa privar seu corpo de oxigênio por algum período. Quando algumas oportunidades surgem durante os golpes para você respirar, você tem que entender quando isso é tão bem quanto exatamente como fazer isso corretamente para que você possa continuar nadando.
Respiração básica ao nadar freestyle

Há uma série de dicas, bem como truques que você deve ter em mente quando você está descobrindo exatamente como respirar quando nadar freestyle.
Expire completamente
Respire a cada três derrames
Mantenha o seu nível de cabeça

Quando você está respirando, assim como natação, você precisa ter certeza de que expire completamente, saindo todo o dióxido de carbono antes de inalar o oxigênio de volta ao seu corpo. Não exalando completamente significa que você não pode armazenar tanto oxigênio, bem como a exigência de respirar mais cedo. Ao nadar freestyle, você exala debaixo d’água para que você possa inalar enquanto você vira a cabeça para o lado.
Alguns nadadores preferem respirar depois de 1 derrame, alguns preferem depois de 3-5 derrames. Descubra o que funciona, bem como se sente melhor para você. Para este artigo, sugerimos respiração após cada terceiro derrame. Quando você está apenas começando, respirando mais cedo permitirá que você coloque menos estresse em seus pulmões, bem como em seu corpo.
Quando inalando durante a natação freestyle, vire a cabeça para o lado, mantendo-o nivelado com a água. apenas um olho, assim como sua boca, deve estar fora da água. Quando você está girando golpes, bem como inalação, uma ligeira inclinação é comumente suficiente para manter seu nível de cabeça, bem como fora da água.
Como respirar do seu lado

Quando você está descobrindo exatamente como respirar quando nadar, você vai gastar muito o seu tempo respirando do seu lado. Isso é algo que surge quando você está indo com traços rápidos de freestyle. Você provavelmente tem um lado dominante que você prefere, no entanto, com a respiração, você precisa descobrir para utilizar os dois lados para que você possa respirar com sucesso.
Respiração bilateral
Uma das melhores técnicas que você pode utilizar enquanto nadando freestyle é fazer respiração bilateral. A respiração bilateral significa que você respira tanto bem quanto lados esquerdos entre os golpes.
Por exemplo, depois de três derrames, gire seus quadris, bem como parte superior do corpo, então inale ao seu lado direito. Depois de mais três derrames, gire seus quadris, bem como parte superior do corpo, então inale no seu lado esquerdo. Faça isso enquanto estiver exalando na água durante os três golpes.
A respiração bilateral oferece simetria em seus traços, bem como encoraja sua natação a ficar em um caminho estável, ao mesmo tempo em que dá ao seu corpo a possibilidade de respirar com mais frequência. Se você apenas respirar quando você virar à sua direita ou à sua esquerda, então seus traços vão curvar.
Quando eu respiro?

Todos os nadadores são diferentes. Alguns preferem a respiração após dois derrames, enquanto os nadadores avançados podem preferir depois de 3 ou mais derrames. Sugerimos respirar depois de cada 3 derrames.
Ficar simplificado na água é importante. Mantenha seu corpo simplificado por não respirar também. Se você estiver respirando após cada derrota vascular cerebral, você girará seu corpo, bem comumente, além de terminar a simplificação, causando arrastar.
Existem momentos específicos que você exige entender exatamente como respirar enquanto se aproxima do outro lado da piscina, bem como quando você faz um giro flip.
Aproximando-se de uma virada
Ao se aproximar das bandeiras de backstroke, respire enquanto nadando freestyle.
Ao se aproximar da parede, respire profundamente 1-2 derrubamentos antes de começar o giro flip. Você vai exigir método isso para obter seu tempo certo.
Esta última respiração profunda ajudará você a obter com o flip, bem como de volta à superfície da água. Se você respira prontamente antes de escorregar, você não terá suficienteimpulso para o total da virada flip.
Empurrando a parede
Empurrar a parede subaquática tentando manter uma linha de corrente perfeita quanto possível.
Depois de chegar à superfície, tome 3 traços enquanto mantém a cabeça para baixo.
Tente o seu melhor para não respirar até chegar as bandeiras de costas. Isso pode demorar um pouco de prática, como as bandeiras de nado costas são geralmente 15 pés da parede.
Você vai perder todo o seu ímpeto se você tomar um certo fôlego depois de empurrar a parede.
Como respirar quando brocas de natação

Quando você está nadando brocas, bem como incidindo sobre a obtenção de seus cursos, bem como tipo certo, é requisito para entender exatamente como respirar. Pode ser difícil para respirar enquanto nadava, uma vez que não vem naturalmente, especialmente se você nunca fez isso antes. Seu corpo vai, naturalmente, querem trazer a sua cabeça acima da água, assim como você tem que lutar contra essa tentação, treinando seu corpo a respirar de forma diferente. Abaixo estão dois truques diferentes para respirar durante as brocas de natação.
Exercício de respiração subaquática
Antes de começar este exercício de respiração subaquática, é requisito para ser exalar totalmente confortável, bem como não mostram sinais de pânico. Esta é uma excelente broca respiração para nadadores iniciantes que estão olhando para ir mais longe, bem como avançar seu ofício, bem como habilidades.
Comece por estar, bem como, em seguida, lentamente dobrar os joelhos sob o queixo para chegar ao topo da água.
Inhale um grande fôlego, enchendo seus pulmões com o ar, tanto quanto possível.
Lentamente, deslizar para baixo na água até a linha está acima de sua ponte do nariz, bem como abaixo de seus óculos.
Lentamente, liberte o ar em seus pulmões por exalar lentamente com seu nariz. Você não quer qualquer tipo de ar deixado em seus pulmões.
Levante sua cabeça fora da água até que ele está tocando o queixo, bem como repetir o exercício.

Respirando ao chutar
Uma das melhores maneiras de melhorar a sua respiração é fazê-lo com a respiração enquanto chutar brocas. Há uma série de passos, no entanto, no final, depois de muitos jogos, você vai ter estabilizado a sua respiração. Você vai exigência de um kickboard para este exercício.
Segure o kickboard, bem como nadar com o seu rosto logo abaixo da água, de frente para o conselho. Ao nadar, começar a contar seus pontapés para seis com uma exalação lenta, esvaziando seus pulmões.
Depois de ter ido com os seus seis chutes, lentamente levantar a cabeça para ambos os lados, bem como obter uma grande inspiração do ar, enchendo seus pulmões completamente.
Reduza o seu rosto de volta para a água, bem como exalar lentamente ao longo dos próximos seis pontapés.

Isso é importante para o seu corpo para descobrir, bem como obter a sua memória de massa muscular no hábito dos seis chutes. Repita este exercício até que você pode fazer os seis chutes sem acreditar, bem como obter a sua respiração estabilizada.
6 chutes 1 furadeira

Quando você método este 6 chutes 1 AVC broca, você está forçando seu corpo para girar dentro da água. Isso torna a respiração mais fácil, bem como muito mais eficaz quando você está nadando, maximizando exatamente a quantidade de oxigênio que você está usando em suas respirações. Algumas pessoas podem exigência de utilizar barbatanas para este exercício. Faça os passos abaixo:
Transformar seu corpo de um lado, bem como levantar o braço do lado oposto acima de sua cabeça.
Chute seis vezes antes de girar seu corpo. Durante esses chutes, expire lentamente.
Antes de ligar, bem como acidente vascular cerebral, certifique-se de tomar uma respiração profunda, bem como inalar tanto oxigênio quanto possível. Você quer preencher seus pulmões e, com a prática, você fará isso.
Uma vez que você volta, girar o corpo para o outro lado, assim como repetir o processo pontapé seis vezes, bem como acidente vascular cerebral, em seguida. Repita este processo, certificando-se de que você está respirando durante os cursos, bem como expirando lentamente.

Curso Freestyle completo.
O exercício de respiração curso do estilo livre completo é adequado para aqueles que querem descobrir exatamente como respirar quando nado livre. Você deseja obter sua respiração sob ritmo, onde você vá, pelo menos três golpes antes de tomar mais uma respiração, bem como repetir a broca.
Antes de começar, certifique-se que você tome uma respiração completa, bem como começar com o seu rosto sob a água. quando você começa com o primeiro acidente vascular cerebral, começar a exalar-se até que você tenha totalmente esvaziado seus pulmões, bem como ter encontrado o seu terceiro acidente vascular cerebral. Deve demorar três golpes para esvaziar seus pulmões.
Após o terceiro acidente vascular cerebral, fazer uma volta rápida com a cabeça, bem como inalar tanto oxigênio quanto possível em seus pulmões antes de virar a cabeça para trás na água.
Repita esse processo com três cursos, bem deixar como totalmente todo o ar de seus pulmões quando você exala sob a água.

Não importa qual desses exercícios que você tente ou utilizar para os seus hábitos de respiração, você quer mantê-lo, bem como manter praticando até que você se sinta confortável. Quando se torna natural para respirar sob estas circunstâncias, assim como você não está se concentrando muito na obtenção de ar, você entende que você tem alcançado estes exercícios.
Embrulhar
Saber exatamente como respirar quando nado livre não vem naturalmente. Na verdade, é umacoisa extremamente antinatural para um iniciante! É por isso que ajuda a ter alguém mostrando as dicas necessárias, bem como os passos que ajudarão você a aprender. Certifique-se de levar seu tempo, bem como ser paciente. Método O acima exatamente como respirar quando brocas de natação, bem como com o tempo, você nem vai acreditar em respirar enquanto nadando Freestyle!